血脂，是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱，廣泛存在於人體中，是生命細胞的基礎代謝必需物質。但是，血脂較高的人容易出現動脈粥樣硬化，對心血管系統也會造成影響。因為血脂升高時，容易在血管中形成血栓，從而導致血液粘稠度增加，容易出現血管堵塞症狀。
並且，很多嚴重疾病的出現，都和血脂過高有關。因此，生活中需要通過合理的方式來改善血脂異常，導致健康受損。那麼，什麼方法降血脂最有效呢？
什麼方法降血脂最有效呢？
1、保證有充足的運動
血脂高的人需要保證有充足的運動，每天運動時間不低於半個小時。通過合理規律的運動，可以起到調節血壓，改善血糖，穩定血脂的作用。人在運動的過程中，身體循環以及代謝的速度會加快，可以保證血液循環速度加快，從而避免血管堵塞，加上運動可以提高機體免疫能力。
長期運動的人其血脂也比較穩定，因此平時需要多進行身體運動，這樣才可以避免血脂升高。建議以快走或者慢跑等運動為主，平時多注意走動，比較短的路程能走路就不要坐車或者搭電梯。
2、多進食降低血脂以及膽固醇的食物
血脂較高的人，適合多進食降低血脂以及膽固醇的食物。生活中可以多補充維生素，卵磷脂，不飽和脂肪酸等，可以抑制人體對脂肪以及膽固醇的吸收，從而有效改善血脂過高的情況。在選擇食物的過程中，需要了解食物的性質，油膩或者刺激性較大的辛辣食物需要忌口。本身血脂較高的人，需要控制脂肪組織的攝入量，以免血脂進一步升高。
3、服用藥物
血脂高的人可以通過服用藥物的方式來改善，對於嚴重的高血脂症，通過普通的飲食調理或者運動效果並不明顯。因此，可以到醫院檢查，確定血脂異常的嚴重程度，服用適合的藥物來降低血脂，從而穩定血脂，防止血液粘稠帶來健康問題。不過，需要謹遵醫囑，服藥期間需要注意相關的飲食禁忌，以免藥物作用降低。
4、戒酒戒菸
眾所周知，吸菸喝酒都對健康有害，應及時戒除，尤其是血脂較高的人。並且，吸菸對心、肺有比較大的危害，尤其是對已經患有“三高”的朋友危害更大。此外，菸酒不僅會引發三高，更是肺癌等一系列絕症的誘因。總之，菸酒都影響人體的血脂代謝，戒菸戒酒有助於控制血脂。
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