因為每個人生活方式的不同，體質不一樣，加之飲食習慣也有區別這就導致了排便習慣和排便次數的不同。根據正常人的排便習慣和健康的角度來講，在正常的情況下，一天當中人排便次數在一次到二次是最合適的。
排便的次數減少甚至太少的話（大於3天排便一次），這就說明有便秘或者是大便秘結的症狀。如果便秘時間長的話，很容易加重胃腸等疾病的發生，這就需要及時的進行調理。長期的便秘有可能引起胃腸道疾病，皮膚粗糙，口臭，噁心，甚至有可能導致大腸癌的發生，嚴重影響著人的健康，加速身體的衰老。此外，便秘還會引起腸道里微生態平衡的失調，讓腸道的功能受損，這也是嚴重影響壽命的重要原因之一。
如果每天排便數大於3次或者是更多的話，很有可能是患上了某些疾病所引起的，需要及時檢查。
導致腸癌的最開始的原因就是便秘，但是這個問題往往被人都忽略了。“腸壽”才能長壽。要想腸道健康注意養成這六個好的規律習慣，
1、早起排便
一般在清早起來就排便，或是在早飯20分鐘以後排便。腸胃過了一夜的消化後，第二天早上排便最佳，可以將體內的毒素及垃圾物質排出體外，之後再繼續吸收最新一天的營養，保證胃腸器官的正常的工作。
2、晨起喝杯溫水
早上起床後，可以先喝一杯水，水可以快速的進入腸胃裡，喚醒休息了一晚上的腸胃，這是最簡單並且有效清潔腸道的方法。只要大家每天早上堅持喝一杯溫水，就會加強腸道的排毒能力，皮膚也會變得越來越好。
3、飯後喝杯酸奶
酸奶要選擇含有益生菌數量多的，濃稠的比較好，可以更好的改善腸道的健康，促進腸道運動。喝酸奶最好是在飯後喝，既能促消化還不傷腸胃。
4、多運動
平時運動少就會影響體內血液的循環，減緩新陳的代謝，就會導致便秘的發生。反之，平時勤鍛鍊的人代謝循環快，腸道蠕動加速，只有腸道蠕動快才能更好的吸收營養，促進垃圾的排出。在平時要適當的進行例如：慢跑，瑜伽，游泳，打太極等。
5、睡眠規律，放鬆心情
睡眠不規律不僅會使精神壓力加大，還會影響消化的功能，特別是熬夜之後身體過於疲勞，導致腸道供血不足，腸蠕動減慢就會導致便秘。所以養成規律的睡眠，保持好的心情有助於防止便秘，腸道的健康。
6粗細糧搭配
粗糧裡面含有豐富的蛋白質，纖維素，礦物質，鐵質和維生素B族，可以提高人體的代謝，增加其免疫力，加速血液循環，有助於消化和清潔腸胃，保證腸道的健康。
大家有什麼樣預防便秘，保護腸道健康的小妙招嗎？一起來討論一下吧！
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