塵169555570
排便次數減少，排便困難，腹疼腹脹……這些便秘的感覺讓人痛苦不已。便便長時間在體內儲存，會導致身體器官和內分泌紊亂，對身體傷害極大！在春節期間聚餐較多，當出現暴飲暴食、吃重口味的飲食時，往往會導致胃腸不適，引起便秘，那麼有便秘了，該怎麼辦呢？
1、早上起床後喝300毫升蜂蜜水，可以起到潤滑腸胃的作用。大麥茶、青汁也可以起到同樣的作用。
2、堅持每天按摩腹部20分鐘，方法是在肚臍周圍順時針按摩即可。
3、養成多喝水的習慣，及時補充水分，成人保證每天飲水2500毫升。也可以用淡鹽水代替。
4、多吃水果。能促進腸胃蠕動的水果有：西梅、火龍果、香蕉、雪蓮果、蘋果等。雪蓮果性寒，能促進胃腸蠕動，但多吃會引起胃部不適，要掌握好量。
5、要多吃纖維含量高的食物。比如燕麥、紅薯、芝麻、玉米、芋頭、木耳、生菜、苦菊、海帶、西蘭花、芹菜、韭菜、胡蘿蔔等。
6、養成定時排便的習慣。如廁時儘量選擇蹲坑，不要坐馬桶，蹲坑更利於排便。
8、如果便秘特別厲害，可選用蓖麻油、巴豆來通便，它們有較強的促進胃腸蠕動的作用。
9、如果試過以上方法還不見效，就要到醫院就診，根據診斷合理用藥。但是，長期服用藥物，會產生依賴性，請謹慎選擇。
希望我的回答能幫您早日擺脫便秘的苦惱，也希望大家多關注自己的健康！
阿文視角
春節，是每個朋友都巧手期盼的節日，是努力工作一年，最最休閒，給自己放假的時間，可以和親朋好友相聚，和老家的父母短暫的相處，是最最放鬆和減壓的時間，好吃好喝，各種美食齊聚在此，太過舒適，飲食上太油膩，也可能導致身體的某些症狀發生，比如感冒、發燒、便秘的情況。
短時間內，大魚大肉這種油膩的食物吃到胃中，給身體的脾胃增加了很多的工作量，導致有許多的能量消耗不掉，轉化為脂肪存儲在體內，暴飲暴食也給我們的身體帶來了不好的影響，導致了很多人出現便秘的現象，怎麼緩解呢？
首先就是要多喝水，充分給身體補充水分。增強身體的血液循環以及新陳代謝，同時多吃些新鮮的水果，比如葡萄，桔子，香蕉，可以促進腸道運動的水果，也要做適量的運動，不要整天都在沙發或床上度過。同時要注意休息，不要熬夜，讓身體的各個器官得到很好的修復。注意吸菸飲酒的量，不要因為一時高興就沒有節制，這樣調理兩三天，便秘的現象就會有明顯的好轉。
以上是我的回答，希望大家喜歡並關注我，若有其他見解歡迎評論區留言共同探討。
美慧愛生活
63350106375
可以買點益生菌吃完飯馬上喝一包，平時多喝水在吃一些火龍果，增加腸道蠕動可以很有效的緩解便秘
減肥不為美只為不磨腿
大腸燥結，再造散每次2至3克，日4至5次，一般1至3天愈。各位老師指正。
