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日常養腎可以選擇這些辦法

——飲食養腎

在生活中有很多種食物都可以達到養腎補腎的效果，很多黑色的食物都有助於養腎，比如黑芝麻、黑米以及黑豆等等。除了這些養腎食物，韭菜、羊腰等等也都可以達到養腎的效果。

——睡眠養腎

充足的睡眠對養腎很重要，尤其是可以補氣血，對補腎精有很大的作用，而且臨床數據顯示，很多腎功能存在問題的人都存在不同程度的睡眠問題，因此要養腎要好好睡覺。

——多喝水養腎

水是生命的源泉，如果喝水比較少就會導致毒素在身體內停留沒有辦法排出去，這樣就會加重腎臟的工作負擔，長時間下去就會傷腎，因此想要養腎一定要多喝水。

——及時排尿養腎

如果膀胱當中有大量尿液停留就會刺激到神經，這樣就會產生排尿反應，因此一定要及時將小便排乾淨，否則尿液當中的毒素會上行傷害腎臟。

——謹慎服藥養腎

不管是中藥還是西藥都會對健康產生一定的副作用，當達到一定程度之後就會傷害腎臟，因此想要養腎在服藥之前一定要多注意。

以上~

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39養生必知道

首先，要確認您是否屬於腎病的高危人群？

引起腎病的原因很多，除了慢性腎炎、IgA腎病等原發性腎臟疾病外，高血壓、糖尿病等多種疾病、亂用藥物（止痛劑、部分中藥：關木通、馬兜鈴、天仙藤、青木香等）、肥胖及不良生活方式亦可引起腎臟損傷。

關注腎臟健康，從“我”做起，降低患上腎病的風險

2、健康飲食,不暴飲暴食，保持體重

3、適量飲水，不憋尿。關注尿量，成人24小時尿量少於400ml 為少尿，少於100ml為無尿。日間尿量應多於夜間，夜尿不應多於750ml

4、不要吸菸

5、定期監測血糖水平

6、監測你的血壓

7、不亂服用藥物

8、如果您有一個或多個高危因素,請檢查自己的腎功能

定期體檢

（最好半年做一次尿液檢查，一年做一次腎功能檢查），如果發現異常（如尿常規中出現血尿、蛋白尿等，血尿素、肌酐升高），及時腎內科就診，腎內科專科醫生全面評估，篩查高風險人仕，早期診斷和治療，預防或延遲終末期腎病。

【本期名醫】欒迅飛

瀋陽市紅十字會醫院（暨瀋陽市老年病醫院） 主任醫師 碩士研究生，中華醫學會腎臟病學分會遼寧分會 青年委員。從事腎臟疾病及血液淨化工作20年，對泌尿系統常見疾病的診斷和治療有豐富的臨床經驗，擅長慢性腎臟病、泌尿系感染、腹膜透析治療等。

遼瀋名醫

腎是人的生命之本，養腎補腎也成為現代人聊不完的話題，養腎工作做好，身體才會有保障，養腎是一件重要的事情，其實養腎也很簡單。

一、運動養腎

我們都知道運動鍛鍊可以強身健體，而且運動也會在不經意之間幫助身體改善很多問題，所以運動是既簡單又有效的方式。

二、喝水養腎

人體除了正常排洩毒素和廢棄物之外還可以通過排汗的方式，喝水可以幫助身體補充排汗或排洩造成的失水過多問題，所以喝水是很好的保養方式。同時也可以加入一些枸杞、人參片等泡水喝。

三、雙腳溫暖

要腎健康、首先要保持雙腳的溫暖，很多涼感通過雙腳直接進入身體，而腳要是寒冷了，腎也會受到影響，所以要保護好雙腳，經常用熱水泡腳。

四、養腎膳食

食補一直都是不錯的選擇，可以在日常中給身體補充所需能量，黑色食物可以多吃些，這個大家應該都知道，黑色食物有補腎壯陽的作用，例如黑米、黑豆、木耳等等。

五、養生滋補酒

有腎虛的情況可以在家泡上一些滋補酒喝，說到滋補酒，很多人就想到鹿鞭泡酒，鹿鞭通過白酒浸泡，可以更好的析出成本，利於人體吸收。長期適量飲用鹿鞭酒可以溫補腎陽，改善男性體虛、腎虛、房事不滿意等問題。但泡養生酒需要注意的細節問題比較多，如果想泡鹿鞭酒有啥不懂的可以私信我！

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常聽人們說起要補腎、護腎這類的話語，但是具體腎在人體中的作用是什麼，很多人都不知道。

腎是泌尿系統的組成器官之一，是人體的主要排洩通道，通過生成和排出尿液，排除體內代謝廢物及有害物質，可調節水酸鹼平衡，來維持體內環境的穩定。所以腎臟是我們身體中的重要角色。那如何來養護腎臟？吃什麼食物對腎臟有益呢？

可以吃一些豆類的產品，一般都是黑豆，黑米，芝麻，蘑菇等黑色食物最益，芝麻有補肝腎，潤五臟的作用。可以將黑芝麻炒熟之後，製作成芝麻丸或者是在菜式當中加入黑芝麻。另外韭菜也是補腎壯陽的佳品，韭菜屬於溫熱性食物，它有壯陽的作用，可以常吃韭菜炒雞蛋，韭菜炒豆芽，對於腎臟是非常有益的。好多朋友在吃燒烤的時候都要點豬腰子這種食物，顧名思義，豬腎也是可以補腎的，以形補形或者吃同樣的東西，就可以補同樣的位置。

注意加強日常的鍛鍊，可以選擇跑步，游泳等運動。或者更為簡單的就是腰部按摩操，兩手掌對搓至手心熱後分別放在腰部上下摩擦，每次約五分鐘左右，此活動可以補腎納氣。還有就是保持良好的作息習慣，避免熬夜，少吃辛辣或刺激性食物，積極參加戶外運動，放鬆心情。

熱愛運動、注意飲食、積極向上的心態，對於我們身體的強身健體有很好的幫助。

以上是我的回答，希望大家喜歡，可以關注我，和將您知道如何補腎的方法寫在下方評論區，一起交流。

美慧愛生活

腎臟是人體非常重要的一個器官，一旦出現問題就會造成身體的一系列連鎖疾病反應，造成不可逆轉的危害。

第一：保持良好的睡眠狀態

良好的睡眠狀況有助於身體各項機能的恢復，有時候人精神來了沒有感覺到疲憊，但是實際上身體各項器官已經發出了預警信號了，就算是機器人也是需要更換零件的，更何況是人，一定要保證充足的睡眠，良好的休息狀態，睡眠時間的設定本來就是很合理的，不要人為的去逆轉它，要身體各項器官休息好了，人才能夠更加的充分發揮各種精力去完成任務。所以保持良好的睡眠狀態，對腎臟來說是必須的。

第二：選擇健康的食物

長期大魚大肉的高蛋白攝入，以及飲食過鹹都會加重腎臟的負擔，導致血壓升高。所以我們在選擇食物的時候一定要選擇對腎臟有利的一些食物。我們平時可以吃的健康食物其實還是有很多的，綠色的瓜果蔬菜，含有豐富的微量元素和維生素的黑五類食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑核桃，以及一些對腎臟有利的補品：牛肉、雞湯、冬蟲夏草等等。

第三：適當運動

很多人都知道運動有很多好處，但是做到的人卻很少，可以說現在很多病都是因為不運動而引起的，運動不僅僅能夠增加我們身體的排洩、血液的循環，還可以促進體內毒素的排除。適當的運動好處很多。

我們只有擁有了健康的腎臟，才能擁有健康的生活，所以我們一定要注重腎臟健康情況，養腎護腎，從現在開始做起！

成都恩普生醫療

養生是個系統工程，平時就要養成良好的健康習慣

正常情況下都應該定期找負責任的大夫看看身體是否健康，而不是到了明顯感覺不舒服才去找中醫，養腎和養生異曲同工，不需要特別關注腎好不好或者肝好不好，身體正常的時候補腎無止境，身體只會越來越強健

是全面發展，而不是單獨補腎

提筆就說補，害死人，基本順序是，清熱，健脾，祛溼，疏肝，解鬱，通經活絡，補腎，扶陽，滋陰，根據腎虛影響市場情況來決定是滋陰為主昇陽為輔，還是壯陽滋陰為輔

跳過前面那麼多步驟，補腎只會停留在廣告吹牛皮上，而不會解決任何實際問題，想走捷徑的結局只能是直奔空中樓閣而去，卻總也達不到理想的高度

中醫治病理論和期望是非常美好的，只不過被很多不學無術的所謂中醫大夫毀於一旦，導致絕大部分人對中醫失去了信心，甚至逢人便破口大罵中醫是辣雞，一件事情好壞不以個人意志為轉移，就算你自己就醫過程當中遇到了不治病的大夫，不能代表天下所有中醫都不能治病，這樣的案例見過很多，不再贅述

中醫治病調養身體的思路和西裝定製傢俱定製的道理類似，很多人不去直接買成品西裝和傢俱而是選擇根據自身情況單獨設計製作只屬於自己的商品，中醫也是這樣，能治病的中醫市場也是一個小眾市場，不論在古代還是在現代，情況都沒有發生太大改變

有個我熟悉的人也曾經歷過很多困擾，例如後背感覺有一股熱浪持續往上湧，陰囊十分潮溼，食慾差，睡眠不好，時間等諸多問題，所以想到把自己經歷和淺薄的見識寫出來分享給其他人，既起到警示作用，也起到拋磚引玉的指導作用，希望後來的人不去重複他之前走過的所謂捷徑(亂吃藥，亂買保健品，期望一兩個月就徹底把身上的諸多問題解決掉)

健康可是無價的，且用且珍惜。

各位官老爺，審閱過在下的文章，不要忘記小福喲，有任何關於養生延緩衰老的問題歡迎大老爺們私信留言，在下養生時間不長五六年，希望以文會友，才有一篇篇純手打的文章，希望老爺們喜歡

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福御康壽

絕對不能縱慾，即使結婚後的夫妻，必須注意夫妻生活次數。絕不能縱慾無度。不能胡吃海喝，不能憋尿，宜吃些黑色食物養腎，比如黑芝麻，黑豆，核桃。堅持婚前禁慾，婚後節慾的原則。節慾就是節制次數。

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腎臟在我們體內起著重要的角色，可以說是我們體內的“毒素清理官”所以保護好我們的腎臟至關重要。飲食上要注意清淡、低鹽、低脂、高維生素飲食，遠離辛辣刺激、油膩油炸等食物的攝入，保持良好的飲食習慣。生活上面要注意不勞累、不熬夜、多喝水、多排尿、適量運動等良好的生活作息習慣，不亂用藥物，發現疾病後到醫院就醫，不隨意亂用藥 ，避免導致腎毒素的發生。

石頭醫生講腎

少用，，它好你也好！

王小二347

中醫講腎為先天之本，養腎也是很多人關心的，日常生活需注意以下幾個方面，飲水，身體缺水可能會導致毒素排不出去，不要憋尿，積存的尿液會侵害到腎臟。平時可以吃些黑木耳，黑豆，黑米補腎養腎。

關鍵字: 羊腰 養腎 健康