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1. 狹窄的交際圈
我承認我中招，研究發現擁有良好社交關係的人（朋友數目超過6個的人）抵抗感冒病毒的能力提高4倍，當然這指的是知心好友，畢竟一大堆泛泛之交不但不會改善你的社交關係，可能還會無形中給你增加一種壓力。
三折小貼士：三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多
2睡眠不足
每天平均只睡4個小時的人比平均每天睡8個小時的人免疫系統的功能顯著減退，免疫細胞較少，血液的某些抗體也只有前者的50%。
三折小貼士：再苦再累別耽誤睡眠，保持適當的睡眠時間有益身心健康！
3悲觀心態
悲觀者較樂觀者免疫要差，積極看待生活不辛，可減少體內和免疫相關細胞的消耗，增強抵抗力。
三折小貼士：誰說做白日夢沒用，做夢的時候就是你免疫系統負荷減輕的時候！
4生悶氣
出現矛盾，好好交流溝通，不要將話憋在肚子裡。
三折小貼士：喜歡冷戰的情侶注意了！
5生活壓力過大
不管是痛失親人還是一份壓力過重的工作，對你的免疫系統都是沉重的打擊（很多人失去珍貴的人事時的一年內最容易生病，且有可能是重病）
三折小貼士：專注做一件事情，比如練練瑜伽，學做美食都可能使你心身放鬆，增強你的免疫力。
6活動量過少
不知多少人的口號是“能坐著不站著，能躺著不坐著”，並且隨著交通工具日漸發達人們外出常以車代步，而研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。
三折小貼士：適當運動起來吧，讓心跳加速起來！
7吸菸或者吸二手菸
每年因吸菸造成健康問題的人不盡其數，你可能不抽菸，但身邊難免有好友抽菸，二手菸對人健康的危險依舊存在，據統計美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌。
三折小貼士：遠離香菸、煙霧等有害氣體環境，當然少飲點酒也是必要的。
8濫用抗生素
細菌感染才有抗生素運用指徵，普通感冒大部分為病毒感染，慎用抗生素！
三折小貼士：合理使用抗生素，減少耐藥。
9“苦瓜臉”
每天緊繃一張臉你說壓抑不壓抑，研究發現，大笑能緩解壓力，增加免疫細胞的數量。
三折小貼士：空餘時間，如中午休息前，可看看搞笑視頻、笑話或漫畫，讓自己多笑笑，笑給自己看！
三折良醫
從醫學角度來說，人體的免疫系統有著兩道防線：皮膚組織和免疫細胞，當皮膚受到傷害出現傷口（感染成破傷風），滋生細菌和病毒的入侵破壞免疫細胞導致免疫力下降。
另外，患有其他疾病，會因為其他病毒從體內破壞免疫細胞，導致免疫力下降。
從生活角度來說，過度疲勞、精神壓力大、營養不足都是免疫力降低的原因。有些人天生體質差免疫力低，那是因為體內蛋白質偏低，合成免疫細胞需要蛋白質的參與，缺乏蛋白質也就等同於缺少免疫力。
綜合以上兩點，讓免疫力不下降，應該給身體做好防護避免皮膚出現傷口，如果有傷口也應該及時清洗傷口；控制工作時間和情緒，放鬆調節好心情；多吃蔬菜和水果補充維生素，喝湯臣倍健蛋白粉補充蛋白質；多鍛鍊運動調節身體組織排出毒素。
