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现代生活的压力越来越大，饮食不规律、熬夜、缺少运动、环境污染等因素综合影响下，越来越多的人身体走向亚健康的状态，养生也作为一种潮流，在年轻人中流行起来。而养生指的是通过各种方式增强体质、预防疾病、延年益寿，让身体远离亚健康。
想要养生需要做到以下几点，一是饮食上不挑食、多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃辛辣油炸、高盐高糖食品，做到饮食健康均衡；二是规律作息；三是多加运动、增强体质。在众多健康又养生的食物中，枸杞子是必不可少的一类。
枸杞子是枸杞的成熟果实，经晾干、暴晒等一系列处理后则是我们日常生活中所见的枸杞。它有多种保健功效，如增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、抗疲劳、抗辐射损害、降血脂血糖血压、提高视力、增强造血功能、美容养颜，滋润肌肤等等，适量地食用枸杞是有益于我们的身体健康的，用眼过度者及老人更加适合。枸杞性温，但过多食用也是会导致上火、流鼻血、甚至造成眼睛红肿不舒服的，健康的成年人每天正常的食用量可以是15-20克。
枸杞的食用方式可以是直接食用、泡水食用、配合其他食物煲汤、泡药酒等等，但要注意脾胃薄弱的人、正在感冒发烧、脾虚、腹泻、身体有炎症的人群最好不要吃。
擅长中西医结合治疗内科常见病，如：脾胃疾病、高血压、糖尿病等，以及慢性病的膳食指导。
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一说到枸杞，大家都会说：枸杞我会吃，不就是选择大的、选择红的、选择宁夏的等等，大家都有自己的经验。
然而，我们今天要说的不是这个，你知道什么时间吃？怎么吃吗？你吃的方法不一样，包括对你健康的影响就不一样了。
1、什么时间吃枸杞。
在日常生活中，枸杞怎么吃很重要，在怎么吃的里面首先是吃的时间。很多人说想什么时间吃就什么时间吃，那你是错误的。吃枸杞一定要注意时间，那到底是什么时间吃呢？建议大家每天的早上和上午，也就是说中午之前都可以吃。如果说是你晚上吃，睡觉前吃，不但不会给你带来更好的枸杞的效果，同时，还会给你的心脏、胃藏等等带来一些伤害，所以请记住，吃枸杞的时间一定是早上或上午。
2、怎么吃枸杞。
有人说我可以煲汤里吃、做菜里面吃、煮粥时也去放等，没问题，都可以的，但，这里面主要是时间问题，因为枸杞多糖，不适合长期的去煮，所以一般我们要煲汤、煲粥尽量的后放，不光是味道有点酸的问题，枸杞的成份也会遭到破坏，所以一般等到快要出锅前的十几分钟放枸杞是最好的。这时枸杞的营养素保存最大，作用最好，同时，口感和味道也是最好的。以上两点是吃枸杞的时间和方法。
3、什么人不能吃枸杞。
还有呢，就是不是所有人都能吃枸杞的。
一是：没有发育成熟的小朋友尽量不要吃枸杞，可能会使小朋友发育太早太快了，对他身高的影响是很重要的，所以小朋友尽量不吃。
二是：发热的、上火的人尽量也不吃，因此，大家请记住：枸杞是补阴的。
通过以上的介绍，大家已经知道枸杞应该什么时间吃最养生吧，如有不同意见，可在下方评论处留言，我们一起探讨。
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作为大众熟知养生主力军、药食同源的枸杞子，已成为我们生活密不可分的一部分，被广泛融入到我们的日常生活中。干嚼、泡茶、做菜、煮粥、泡酒等等被人们熟知。枸杞具体有什么作用呢？答：主要是提高免疫力、抗肿瘤、降血脂、降血糖、抗衰老等，中医认为枸杞能养肝、润肺、补肾、著名的清热补肾药。
服用时间：每天17:00——19:00最好，因为这个时辰是人体肾脏开合时间，这个时间用枸杞，对人体肾脏、肝脏的补益是事半功倍的。
那么一天吃多少枸杞为宜呢？健康的人，一般每天吃20克左右比较合适。如果要达到治疗效果，每天最好吃30克左右，这是每天总量，再根据吃法不同，再酌情增减。最有效的用法为干嚼，但是枸杞泡水是最常见的吃法，一杯水，几粒枸杞，配两朵菊花，好看又养身。
枸杞虽好，但也并不是适合每个人来吃：
适宜人群
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，坚持每天吃一点，长期食用，才能见效。
禁忌人群
由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用。
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"水果伟哥"这是人们对枸杞的称呼，可见枸杞的补肾功效很强，它不但补肾益精养肝明目，还对头晕耳鸣，视力下降遗精不育有治疗功效。
如何得到最好的养生效果:
1.直接吃，最滋补，每天10G左右。
2.做豆浆加一点，打成浆有助吸收。
3.做成菜，当配料。但加热后维生素易被破坏。
4.做药膳，和各种滋补品一起做成药膳，相辅相成。
抛砖引玉，枸杞养生大家还有什么妙招呢?
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枸杞滋阴补肾，在国外被誉为“水果伟哥”，所以对男性来说吃枸杞是非常有益的，女性常吃枸杞能养颜，可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。但均应注意用量。 枸杞自古被誉为药疗食补佳品！ 以粒大、色红、肉厚、质柔润、籽少、味甜者为佳。一般而言，产自宁夏的枸杞是最好的，因为那里阳光和水分都恰到好处。
枸杞子的功效：治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。 著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也常用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是非常简便有效的养生食疗方法。 枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。但枸杞不是所有的人都适合服用，由于它温热身体的效果相当强，所以对体内有湿热及痰湿之人，以及小孩，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。另外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者不宜过量服用。
说到枸杞养生， 一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好不宜超过吃30克。 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，也有提高机体免疫力的作用，对于一般养生保健来说，枸杞的养生食用方法有：生吃、泡开水喝(注意将枸杞也吃下)，还可以煲汤熬粥,也可以泡酒。将100克枸杞子加入500毫升酒中,密封浸泡7日即可喝,具有养肝明目、滋阴补肾的作用。
最经典的枸杞养生吃法，可用银耳10克,枸杞子、冰糖各30克。将银耳用清水泡发,撕碎洗净;枸杞子用清水洗净浸泡3分钟后,与银耳、冰糖共放入锅内,加适量清水;将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮,至银耳熟烂即可,枸杞银耳汤可养颜，护肝，明目，增强免疫，抗衰老等均有好的效果。
