繁星9580185311177
你好，非常高兴为你解答问题，锌是我们人体必需的微量元素之一，每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。缺锌不仅会导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少还会导致前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。
锌对精子的数量以及质量都有着十分重要的作用。缺锌不仅对精子生成是必要的，而且对维持精原上皮的健康也是必要的。
补锌能够增强性功能，血液中含有低浓度的锌，阴茎勃起、射精状况、性交次数，都显著提高，而且精力旺盛，所以应适当补锌提高性功能。
补锌建议可以通过补锌片和食物去补充，吃一些含锌量高的食物，富含锌的食物有海鲜类的生蚝，大虾，再就是各种新鲜的蔬菜水果，借助蛋白类的锌硒也可。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
男性备孕，最主要的肯定是提高精子质量！
那么，什么样的精子算质量好？
临床上通常可以通过精液常规进行分析，其中主要以精液量、精液颜色液化状态、PH值、浓度、精子活力、精子活动率、存活率以及所含白细胞情况等进行评价（如图为一个成年男性完整的精液常规报告）
而影响这些评价指标的一个重要因素就是男性体内的含锌量，锌属于人体必需微量元素，在不管是男性的前列腺、睾丸还是在精液的精浆中，都含量比较高，一旦缺乏，会影响男性的生殖功能。
曾经就有一项研究通过选取10名男性健康精液，然后分成两组，两组都采用过氧化氢对精子进行刺激破坏，但在其中一组外加一些锌元素，结果发现只有过氧化氢刺激的那组出现严重的精子死亡、精子质膜被破坏，活力下降，大量精子出现DNA损伤；而另一组由于添加了锌的保护，可抑制这种损伤，对精子存活率、活力以及精子DNA都有较好的保护作用。
其中主要的原因是锌有很强的抗氧化作用，可延缓细胞膜的脂质氧化，同时适量的锌可以促进精子核成熟、提高其质量，锌基本上参与了精子产生、发育、成熟和受精的整个过程，而且还有一点：锌元素还有一定免疫抗炎作用，缺乏锌元素的男性，容易发生前列腺炎，而前列腺炎是会对精子造成损伤的！
因此，男性备孕时缺少了锌，如果真是锌缺乏，那么可能无法与卵子完美邂逅，精子遇到卵子，试想下，几亿精子在一个长约7.5cm，宽5cm的子宫里，需要瞎碰瞎转，寻找出口，缺乏活力精子怎么能找得到出口，而且平均精子进入有卵子的输卵管的时间是17小时左右，这其中对于精子的活力、形态大小以及运动能力都是巨大挑战！
所以，有一句话叫做：吃啥能让精子跑得快，锌元素不可缺！
那么，男性应该如何备孕才能提高锌元素等保证精子质量呢?
第一，建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证每天不少于100mg；
第二，食物中不少于每天摄入12-15mg锌的含量，其中富含锌元素的食物有贝壳类海产品、动物内脏、虾、芝麻、谷类胚芽等；
第三，可以适当补充一些含硒较高食物比如海带、墨鱼、紫菜等；
第四，适当补充一些叶酸也是非常必要的!
医学小侦探
想要怀孕，光女性一切正常肯定是不行的，精子和卵子都健康，才有可能顺利怀孕，才有可能怀好孕。而锌元素，就是帮助男性生产出优质的精子，帮助好孕的不可缺少的好帮手。
我们体内各种酶和细胞的运动，如果要正常的进行，那么不能够缺少锌。如果缺锌，会导致男性精子质量变差，种子质量不好了，好孕自然受到影响！
除了这些，长时间缺乏锌元素的男性还可能会出现性功能低下，性欲下降等问题，因为锌会影响到男性前列腺中的酶活性，如果缺锌，就可能会影响到精液的液化和精子的正常运动。
想要顺利好孕，最好是在备孕期就开始注意补充锌元素。尤其是对于整天吃垃圾食品，营养不均衡的男性。补锌可以让男性的精力更加旺盛，战斗力更持久，精子运动能力更活跃，次数多了，跑得快了，自然更容易怀孕！
想要补锌，可以通过食物或者药物来补充，常用的有锌片，或者葡萄糖酸锌口服液，还可以多吃一些含锌丰富的海产品，比如牡蛎，也就是生蚝，新鲜的蔬菜水果，同时也要养成健康的生活习惯，加强锻炼哦～
妇产科女司机
您好！非常高兴能回答您这个问题，我备孕的时候同样缺少了锌，导致备孕难度增加，后来我去询问了一声，医生和我说了缺少锌的坏处以及如何补充锌的方法，下面分享给您吧！
缺少锌的危害：
1、人身体内含有免疫能力的T细胞就是由锌促进生成的，如果锌缺少了，那T细胞就会减少，人的免疫力就会下降了。
2、食欲下降，锌是味觉素的结构成分，并起着支持、营养和分化味蕾的作用，缺锌导致味蕾细胞的分裂和生长缓慢，味蕾结构发生改变。缺锌后，口腔黏膜增生及角化不全，易于脱落阻塞舌乳头中的味觉小孔，使味蕾难以感受到食物的刺激，从而导致味觉迟钝，食欲下降，引起偏食、厌食甚至异食。
3、性功能障碍，因为锌能提高人的性功能，所以说缺少了锌，人的性功能就会下降。
4、弱精或者少精症：锌是促进精子生成的重要元素，缺少了锌，镜子的活力和质量都会下降，甚至产生不孕。
吃什么可以补充锌：
1、牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为丰富
2、水果中含锌最高的产品肯定是苹果啦！苹果好吃又含锌丰富！
3、育元片中含有丰富的锌，它的锌可以提高人精子的质量与活力，加速精液的液化速度。育元片还有个好处就是补充锌的同时还能补充硒蛋白，硒可以减少精子的畸形率，而蛋白质又是精子生成的重要原料，使用育元片补充好这些，生育能力就会提高，备孕就轻轻松松啦！
希望以上的经验能帮助到您
熔熔2081
回答这个问题之前首先明确锌在人体中的作用，锌作为一种人体必需的微量元素，它的作用可以用催化剂来总结，细胞分裂，组织生长，胰腺，性腺，蛋白质和维生素代谢，这些重要的人体活动中锌都起着催化和促进作用。
所以，锌，能够调节免疫功能和生理功能。对于前列腺正常运转和精子的数量、活力起重要作用，通俗说就是：锌能提高精子质量。
如果备孕期间能够明确缺锌，应该重视，分析是摄入量不足还是吸收不好，可以适当多吃一些富含锌元素的食物来补充，如海产品，鱼类，动物内脏，芝麻等。
小七聊育儿
现代医学证明锌是影响遗传基因的一大重要微量元素，所以很多备孕中的男性选择适量的补充锌剂，其中有医生开具的药物锌剂，也有自己通过食用含锌量高的食物来摄取足够锌元素的原始方法。为什么男性会如此热衷于补锌那？因为男性在生育过种中有五成的遗传基因影响自己的后代，而锌则恰恰是提高优秀遗传基因的重要物质，所以备孕期的男性才会都有此举。那么夫妻备孕中如果男性不补充足够的锌会怎么样那？
1、影响精子：这不是一个危言耸听的话题，如果男性缺锌，就会造成精子活力不高，甚至出现弱精、少精、无精等，当然也有一些是先天性的遗传病。所以当男性精子活力低下时，医生会开具锌剂辅助治疗。
2、免疫力低：锌不仅参与和影响遗传基因，还会对自身的免疫力产生影响，所以为啦有一个足够强壮的身体，还是要适量的补锌的。
3、影响智力：大家都知道，做为一个男性，可以不用拥有一个完美的身材和脸蛋，但必须拥有一个聪慧的大脑，可是缺锌却会影响一个人的智力，让大脑发育缓慢，所以备孕期的男性为啦自身和后代着想，是一定要适量补锌的。
从以上简单的三点我们可以看出，男性如果缺锌是会造成很大影响的，不仅影响自身还会影响后代，所以男性备孕期间一定不能缺少啦锌。
RQ育儿话题王
如果你的饮食结构合理，备孕时没有补充锌元素，一般也是没问题的。补锌只是提升精子活力，让精子更好的结合卵子，提高受孕率。
男性备孕更重要关注的是遗传物质的健康，精子含有我们的遗传基因，基因层面健康孩子也会健康，基因层面有秀孩子也会优秀，同理，基因层面有缺陷，孩子肯定要问题。
现在社会生活节奏变快，垃圾食品的摄入，不规范的作息都是需要调整的。
男性备孕同女性备孕一样重要，不单单是补个锌就可以解决的，还需引起重视。
孕童营养师魏东
缺了锌会影响精液质量，严重时会造成弱精症。因此，如果有弱精症，需要补锌。但是，有时补锌后效果并不好，因为，弱精的原因很多，不一定就是缺锌。
魏子坤科普时间
男性备孕如果缺少锌，会怎么样？关于这个问题，一般来说如果年轻男性身体不会有什么问题吧，不过现在社会有的年轻人身体真的不好说，平时也不怎么段练身体，整天手机在手，特别是一些坐办公室的男性，难得活动造精子质量下降，如果要生一个健康的宝宝，要多吃含锌一些东西，如瘦肉，猪肝，鱼类，牡蛎，蛋黄等，这些东西含锌都比较多，对生精有很多帮助，使你的身体更加健康。
水太5
葡萄糖酸锌口服溶液
