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泡脚，流<strong>传已久的养生法！

泡脚，每个人都不陌生，其作为一种养生方式，有着强大的群众基础。即使说不出其中有什么养生原理，但寒冷的冬天，每天睡觉前把脚丫子往热水盆里泡一会，也觉得身心舒畅。

在中医体系中，脚上分布着人体大小60余个穴位，热水泡脚可以刺激这些穴位，进而达到健身防病的效果，比如大家所熟知的涌泉穴，坚持按压刺激可达到补肾壮阳、延年益寿的功效。

在现代医学看来，人的双脚有很多神经末梢，泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，同时有放松身心的作用。

39健康网

根据我个人经验来讲，泡脚的好处还是挺多的。

本人身体一直偏瘦，160，07年在北京工作的时候94斤左右，手脚冰凉，而且例假总是提前，刚来的一两天疼得不得了，在床上翻来覆去，甚至吃过止疼片，脸上也冒很多痘痘。

看过中医，收效甚微。之后有一年的时间我都坚持用热水泡脚，每天下班的气候，休息之前边看书边泡脚，不管春夏秋冬，不管是冷是热，每次泡到微微出汗就可以了。

从那之后身体状况明显好了很多，手脚冰凉现象没有了，例假来了刚开始还是会难受，但是已经不疼了，脸上痘痘好了许多，就算吃特辣，也只是长两三个，注意多喝水多休息就会好。

后来因为种种原因没有在坚持，但是明显感觉体质好很多，所以现在还会经常感谢之前那一年时间的坚持。

林挽舟

泡脚这件事，很长时间以来一直是一件被热议的事情；一盆热水、一块毛巾，当脚放进去的那一刹那，暖流传满全身，怎一个“舒服”了得。就算这是一件惬意的事情，市面上也存在着不小的分歧；有的人说泡脚并不是一件好事，很容易对身体造成相应的负担和威胁，这是什么情况，泡脚到底是好是坏？所谓的“慢性自杀”到底是真是假？

泡脚，为啥会那么舒服？

泡脚很舒服，这主要是和人体下肢血管存在关联；一般动脉当中含有养分和营养物质的血液通常会从心脏出发，然后向下流通通向腿和脚，经过了毛细血管之后，血液会带着一些垃圾产物通过静脉血液，然后再回流到心脏；如果出现动脉扩张的情况，那动脉的血流量就会增加；如果静脉出现扩张，那携带着垃圾的静脉血液就会出现淤积。

我们的大腿上遍布着较多枝杈的血管，泡脚的过程当中，脚周围的局部温度会升高，从而就会导致动脉和皮肤表面的毛细血管出现扩张，这个时候自然含有各种营养物质的动脉血流量就会增加，舒适的感觉就是这样来的。

值得注意的是：虽然泡脚可以给我们带来一种非常舒适的感觉，但是对于一些比较特殊的人群来说，可能也并不是很靠谱，久而久之会影响身体健康。

有些人泡脚的确存在危害：

静脉曲张人群和静脉血栓人群：

泡脚的时候，下肢动脉会出现扩张，可以表现为“皮肤充血”，当更多的动脉血液进入下肢时，静脉的血流量并没有“增加”；这个时候就出现了一个问题：血液的来路出现增加但是去路却原封不动，那就很容易加重血液凝集的问题，对于本身存在阻塞或者回流不畅的静脉患者来说无疑是“雪上加霜”。

另外，热水泡脚的时候还容易出现毛细血管破裂的情况，形成一些小的皮肤上的出血点，时间一长就会导致色素沉着，小腿的颜色可能就会变黑；假设静脉血栓的病人正在服用抗凝类药物，出血状况就会更加严重。

对“糖尿病病足患者”是一种“毁灭性打击”：

糖尿病病足一般被分为“缺血型”“神经病变型”和“混合型”；一般存在神经病变型的糖尿病病足患者通常会感觉到冷，所以可能更多的人选择用热水泡脚；但是，神经病变如果一旦存在，患者本身对于冷热的感觉就不太明显；那在泡脚的过程中，很容易烫伤问题。

如果糖尿病病人出现烫伤，一般好的会比较慢，这时就容易出现坏死的问题，甚至被截肢。

“动脉闭塞缺血患者”不建议泡脚：

这种病症的最基本表现就是所谓的“下肢缺血”，热水泡脚之后，会扩张那些正常的动脉血管，但是已经闭塞了的血管并不会因此出现扩张。问题出现了，流向下肢的血流量有限，正常动脉血管的血流量增加，但是缺血的血管总是会更加缺血，无疑会加重缺血问题的发生。

所以，泡脚，大多数人可以泡，但要适当作为，不建议使用温度过高的水，一般接近于体温最为靠谱；另外也不可以泡太长时间的脚，建议每次15分钟左右最为靠谱，避免损伤。

泡脚，虽然是一件小事，但是对于一些特殊人群来说可能会带来损伤，所以，在开心享受的过程中，还需科学对待。

王思露营养师

在我看来，题主的正确问法应该是“天天用热水泡脚，为什么说既养生又等于慢性自杀”？因为一般情况下，用热水泡脚真的是养生保健的一种极好方法，但二般情况，它就成了慢性自杀。所以，今天，我们要分开来看两个问题：一是为什么说热水泡脚是养生，二是它在什么情况下会成为慢性自杀。沉住心性，慢慢往下看。

为什么说热水泡脚是养生？

俗话说：“春天泡脚固阳气，夏天泡脚除邪湿，秋天泡脚润肺腑，冬天泡脚暖丹田。”一年四季用热水泡脚都有好处。而且古代中医理论《黄帝内经》内都有记载，人体的六脉三经都起始于脚，，一只脚上就有60多个反射区。因此有些外国人喜欢把脚称为人体的“第二个心脏”。而且，不同时间段泡脚或者在洗脚水里加不同东西，会有不一样的功效。

1、醋水泡脚改善睡眠。醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。每晚在热水中加入100到150克醋泡脚，可以除臭灭菌、一定程度上去脚气，还能缓解疲劳、治疗睡眠障碍。另外，如果泡完脚在睡觉前半小时，最好搭配一杯芝宁植物多糖水，这是老中医们从山间真菌灵芝身上得到的提取物，经过了99%的破壁，里面的三萜和粗多糖可以更好为人体吸收，而且还能促进松果体分泌褪黑素，调节改善睡眠节奏，增强免疫力，简直不能睡的更香。

2、艾叶水泡脚治风寒感冒。在热水中放入50到100克艾草叶，用水煮开加凉水或者待温度降低后泡脚，可以防治风寒感冒。而且在艾水里面加花椒可治脚臭、脚气，加姜可治关节病，加红花可改善血液循环不好、手脚麻等问题。

热水泡脚什么时候会成为慢性自杀？

1、有特殊病症的人群。比如糖尿病足患者、下肢血栓患者、静脉曲张患者等，这些人们用热水烫脚一定要特别谨慎，容易造成皮肤烫伤、血管崩裂、静脉越来越曲张等问题。

2、泡脚时间过长。专家指出，泡脚最佳时间是晚上九点钟，饭后半小时内不适合泡脚，饭后一小时泡脚最佳。而且，泡脚千万不要一泡就是好几个小时，别超过半小时，以20分钟为最好。特别是老人和孕妇，泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状。

3、温度过高或过低。用适宜的水温泡脚，可以促使血管扩张，有利于活血、养肾，促进睡眠，有益健康。温度过高或过低反而适得其反。泡脚最佳的温度是42度，以没过踝关节为宜。

最后，提醒一句，每次用热水烫完脚后，最好能用器械或双手对脚底或脚趾各个部位进行按摩，有健脚器最好，没有的话，也可用竹管或木棍在脚底进行滚压，对身体有很多好处。

用户5536008467

中医讲究的是阴阳平衡，凡事不可太过，月满则亏，水满则溢。所以，适度泡脚有好处，但要根据自身情况而定。

《黄帝内经》:“春天洗脚，升阳固脱。夏天洗脚，暑湿可去。秋天洗脚，肺润肠濡。冬天洗脚，丹田温灼。

我小时候在农村，冬天屋里没有暖气，更没有空调。每天都要泡脚，睡觉时在脚底踩一个热水瓶。这样就可以全身温暖的入睡了，当时只是母亲告诉我这样，但并不知道原因。

现在想来，就是脚底距离心脏最远，血液循环要比别的地方差，而且人大部分时间站立，脚步回流肯定差，所以泡脚有利于促进脚部血液循环，扩张毛细血管，降低心脏负荷，提高脚局部温度，缓解疲劳。

从中医来讲，脚部穴位丰富，有各内脏的反射区，通过泡脚刺激，可以改善人体内脏器官功能，缓解疲劳，增强抵抗力。

但是泡脚也有讲究，不是越热，泡的时间越久越好。

温度适宜，不超过20分钟，月经期和孕妇不建议泡脚，直接用温水清洗一下即可。

还有一些老年人，特别有脑血管疾病的老人，不建议长时间泡脚，血液大量涌向下肢，容易导致头部缺血，出现头晕等症。

糖尿病患者更需注意，皮肤耐受力差，很容易出现烫伤，而且感知能力减弱，出现烫伤而不自知。所以尽量有家人看护，温度适宜，时间不宜过长。

总的来说泡脚还是比吃所谓营养品更有好处，记得抗战片里有一句话是“咱们解放军之所以能够跑赢敌人的汽车，就靠这一双铁脚板。而泡脚，是我们保护脚的秘诀。”

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

康复科李医生

从很久以前中国就有泡脚的习惯，许多人用热水天天泡脚，因为泡完以后整个人会感觉放轻松了，有助于缓解一天的疲劳，但是随着人们对养生学的深入研究，人们发现天天用热水泡脚也会产生副作用，那么究竟是好处多呐？还是坏处多呐？天天用热水泡脚，是真的养生还是等于慢性自杀呢？

泡脚的好处为：1.促进血液循环；因为热水能够加速脚部血液的循环，促进新陈代谢，对减轻脚的负担有特别好的作用；2.刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，泡脚时按压脚部的穴位，在按时会有会痛疼、酸胀的感觉，但是按完以后会感觉浑身轻松很多；3.对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。现代社会空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒，所以泡脚的作用还是很大的。

泡脚的弊端为：1.影响血液流量，热水泡脚时，由于环境温度的升高血流量就会增加；2.儿童会得扁平足，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，泡脚或烫脚会导致足底的韧带变得松弛；3.足癣会细菌感染，足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染；4.静脉曲张更严重，对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。可见用热水泡脚的坏处也是相当多的。

泡脚讲究很多，需要注意时间、水温等，时间要适宜，水温也不能太凉或者太热，需要注意。另外并不是所有人都适合天天用热水泡脚，所以想要天天用热水泡脚需要看自己是不是适合，考虑自己泡脚究竟是好处多还是坏处多，综合考虑各种因素。

现代生活压力大，定期泡一泡脚也是可以的，这样可以缓解疲惫，让自己放松，但是自己究竟适不适合天天用热水泡脚还要看自己的身体状况。千万不能因为天天用热水泡脚而导致对身体损害，这样时间一长真的就成慢性自杀了，所以天天泡脚需谨慎，你们是怎么认为的呐？

大三老学长

泡脚算对了，对改善我们人体局部血液循环肯定是有好处的，但是也有的人泡个脚泡到连夜被送往我院治疗的！

去年有一个快七十岁的阿姨被晚上十一点迅游送往我院急诊，原因很简单就是阿姨的女儿觉得冬天了，看人家的脚晚上比较容易冰冷，影响睡眠，就给她妈网上买了一个泡脚的，开始几天阿姨泡完以后发现确实脚暖和了，睡眠也比较好了，后来就养成了习惯，在晚上边看电视边泡脚习惯，结果那天晚上电视剧刚好碰到大结局，泡脚一下子泡了一个半小时，整个人都已经冒汗比较厉害了，后来一直感觉出汗，而且头晕的厉害，一直未得到缓解被送往我院，最后发现是由于脚部长时间浸泡，加速了局部血液循环，导致头部供血不足，身体出现脱水而出现的头晕等症状！

所以，泡脚并不是适合长时间浸泡，同时并不是所有人都适合泡脚的，有以下几点需要注意的！

1. 一次性泡脚时间最好控制在15—20分钟；
   
2. 泡脚时候温度不宜太高，在四十多度即可；
   
3. 有脚气等脚部真菌感染或者是局部损伤溃疡的不可以泡脚；
   
4. 刚吃饱饭不宜泡脚，容易造成胃部消化时候血液供应不足，影响消化功能；
   
5. 老年人不宜晚上睡前泡脚，反而有可能睡眠障碍，造成失眠。要泡脚应该再睡前两小时之前为宜；
   
6. 糖尿病人慎用泡脚，因为很多糖尿病病人神经末梢循环比较差，对水温的把握比较不足，而且还有一些糖尿病足，是不适合泡脚的，真要泡脚，切记用手感受温度后再进行；
   
7. 泡脚中出现微微出汗是正常的，但一旦出现大汗淋漓，心悸头晕乏力等症状，一定要立刻停止泡脚，补充水分，注意休息，未得缓解必须及时就诊！

医学小侦探

中国人喜欢热水泡脚，但是西方人很少用热水泡脚。

当然他们不是不洗脚，他们多数会每天洗澡，也会用水冲脚，甚至用盆洗脚。

但是他们没有长时间坐着泡脚的习惯。

在中国，泡脚甚至成为能治百病的一种“养生”手段，泡脚水里可以放上各种“调料”，都能起到不同的功效。

那么泡脚，到底好不好呢？

1、从现代医学的角度来说，泡脚的直接作用是扩张下肢的血管，改善局部的血液循环。双脚处于身体的末端，如果循环不畅，会长期处于冰冷的状态中。如果脚热了，当然全身就会发热。

2、用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

3、热水泡脚一般时间比较长，外周神经受到温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松。

但是，以下5种人，不宜泡脚！

1、静脉曲张患者千万不要泡脚。对于得了静脉曲张的人而言，血管本身就存在淤血。热水泡脚，高温令血管扩张，进一步加重淤血，让病情恶化。

2、糖尿病患者不要长期泡脚。糖尿病患者很多伴有周围神经病变，而周围神经病变导致肢体远端，特别是脚的感觉迟钝。自己感觉水温正常，甚至“很舒服”，但是脚上的皮肤可能被严重烫伤。

3、低血压患者千万别泡脚。泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮，这容易加剧患者低血压的倾向，造成心脑等重要脏器的供血不足，引发眩晕、胸闷等症状。

4、有冠心病和脑梗的人，千万别泡脚。这类人一旦长时间泡脚，会相应减少冠状动脉和脑血管的供血，特别容易加重心绞痛、心梗、脑梗病情。总之，对于这类人而言，任何足以改变血液分配和流动的事情，都不要轻易尝试。

5、动脉血栓、脉管炎患者。因为泡脚会让动脉和静脉一同扩张，形成盗血，让下肢缺血的症状更加严重，加重病情。

总结一下，热水泡脚虽然有一定的保健功效，但绝不是包治百病和自己觉得舒服就好！

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医学江湖

知麻糖

"富人吃补药，穷人泡泡脚”

这句老话是老祖宗们养生经验的总结，是有道理的。睡前热水泡脚是很多人的习惯，我也喜欢。工作了一天，身体乏困，用热水泡脚的确可以解乏，睡眠质量更好。对于有热水泡脚习惯的朋友，一天不泡，反而不习惯，总觉得缺点儿什么，也就是说这个养生习惯具有“成瘾性”。

热水泡脚为什么养生？

国人对健康需求越来越高，各种养生保健经验乱象丛生，很多不靠谱的，尤其是保健品，绝大多数不靠谱。热水泡脚是一项几乎零成本的养生措施，值得推荐。下面我们从中西医不同角度来解析热水泡脚养生原理：

1.西医角度

人体的两只脚比其他部位更远离心脏部位，循环也最差，大家都有这样的经验：严寒的冬天哪里最容易冷？没错，就是两只脚，如果穿厚点儿的靴子，双足不感到寒冷，整个身子也没那么冷了。热水泡脚可以扩张足底的血管，促进身体的血液循环，代谢旺盛，排出更多的废物。

2.中医角度

中医认为：足底不同部位可对应人体的五脏六腑。热水泡脚或按摩具有疏通经络、调和气血等提高免疫力的作用。

热水泡脚的注意事项

热水温度不宜选择温度过高或过低，40℃最佳，太高有烫伤风险，烫脚有风险哦，过低不能叫泡脚，顶多就是洗脚。泡脚时间30分钟-1小时。餐后不宜立即泡脚，不利于食物消化吸收。泡脚后不宜立即睡觉，建议行足底按摩放松，效果更佳。特殊体质：如糖尿病、心脑血管疾病患者不宜长时间泡脚。

总结：热水泡脚是一种不可多得的养生保健措施，不是慢性自杀，而是长寿秘诀。

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