趕圩歸來6
隨著老年慢性病的人群日益增多，對“血管”的重視程度也越來越高。
“軟化血管”也就是延緩動脈硬化
就食物而言，造成血管動脈硬化的首要元兇為“血脂”。其次是血液粘稠度過高。
因此食物上能保護血管，延緩動脈硬化的食物要是上述原因的“剋星”才行。
適當的飲食調整可延緩動脈硬化進展，提倡低脂、低鹽、多碘食物。動脈硬化病人的飲食應注意補充維生素C、鉀、鎂元素。
調節膽固醇的維生素C
具有動脈硬化的患者要注意，多吃蔬菜和富含維生素C的食物。維生素C不僅可以調節膽固醇，其抗氧化性還能維持血管的彈性和緻密性。
維持心肌功能的鉀元素
鉀能維持心肌的正常功能，當鉀供應不能滿足心血管時，易導致脂肪、蛋白質在血管中堆積起來難以代謝，易出現冠狀動脈栓塞。可適當從食物中獲取，如紫菜、菠菜、桂圓、香蕉等。
維持血管彈性的鎂元素
很多營養對於血管的軟化都能起到很好的作用，如大豆卵磷脂、鎂，因此可多攝入一些芹菜、豆製品、深海魚等。蔬菜的種類可儘量豐富，保證營養攝入均衡。
那麼那些食物可以降低血脂呢？
食物中的營養成分，可降低血脂、稀釋血液，保護血管健康。
蘋果
富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解。
深海魚
深海魚類均含有Ω-3脂肪酸，能夠保護心腦血管。如鱈魚、金槍魚、三文魚、帶魚、沙丁魚。
全穀物粗糧
燕麥、麥麩等全麥食物，含有豐富的維生素、礦物質。水溶性膳食纖維可以降低膽固醇，降低血脂含量。減少動脈“斑塊”的形成原料，減少“脂質”對血管內壁的粘附和刺激。
其實大部分的健康食品都是能夠延緩動脈硬化的。記住這些高膽固醇的食物，千萬要控制攝入：
（煙、酒等刺激性食物也會對血管造成損傷）
保持健康的血管應當嚴格控制膽固醇的攝入，如動物內臟、動物油脂等，並且每餐不宜吃得過飽，保證七、八分飽即可。
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健安生活
吃哪些食物可以軟化血管？
從科學角度來講，吃哪種食物都不會起到軟化血管的作用。
食物說到根本僅僅是一種食品，可以給人體提供色香味等感官追求，另外還可以給人體補充各類營養物質。除此之外，食物並沒有任何可以給人治病的作用，更何談軟化血管？如果靠吃一點洋蔥就可以把人的血管變軟、血液變得更加暢通；那還要“藥品”有何用？
所以，這個事情需要大家來科學看待。
為啥動物實驗中餵食紅酒、洋蔥就可以軟化血管，對心腦血管起到積極的意義？
首先，動物實驗僅僅是動物實驗，動物和人體之間本身存在差異，並不能夠直接替換。
其次，動物實驗當中所餵食的白藜蘆醇等功效物質劑量較大，如果將其替換到紅酒等食品當中，各位甚至一次性就要飲用幾百瓶紅酒，根本是不能完成的一件事，更何談能夠起到作用。
最後，人體是一個很精密的架構，我們的身體有消化吸收，加之食物要經過烹調加熱之後才可食用，這些過程都會導致營養物質出現部分流失，並不是您各位所想的“吃進去多少就會吸收多少”。
言說於此，您會發現，單純靠吃某種食物來軟化血管並不科學，想要保護血管，需要您從日常生活方式來合理調節。
飲食需“靠譜”，限鹽限油，減少酒精的攝入，增加新鮮蔬菜水果的攝入量，多吃深色蔬菜和各種時令水果。主食注意粗細搭配，增加粗雜糧的攝入。
生活方式需“科學”，請您嚴格戒菸，拒絕菸草中的有害物質侵襲血管，危害血管健康。每日都要有適量的運動，最少半小時，快走、慢跑、騎行等都是不錯的運動方式。
睡眠需“保量”，各位要保證每日的睡眠時間，至少要睡到7小時，勞逸結合，才能更靠譜的促進身體健康。
按時體檢：請您按時體檢，防病控病於未然之間。
最後，需要您注意的是，如果您本身存在高血壓，請遵照醫囑服藥。
軟化血管，一件所有人都想做的事情，其實並沒有您想的那樣簡單；靠某種食物並不靠譜，請您改良自己的生活方式，科學促進心腦血管的健康。
王思露營養師
哪些食物有軟化血管的功效。
要回答這個問題，應該先知道血管硬化的原因，才能反向知道什麼食物能軟化血管。
那麼導致血管硬化的原因是什麼呢！據我所知，導致血管硬化的原因是因為血液中的鹽在血管中長期存留，被血管吸收以後，導致血管硬化。
也就是說，導致血管硬化的原因是血管壁吸收了多餘的鹽分。
那麼問題來了，什麼又是鹽分呢！
在化學中對鹽的定義是，金屬被酸化就是鹽。如碳酸鈣，氯酸鈉等等，也就是說身體中的金屬進入血管酸化以後就會導致血管硬化。
另據醫學界研究表明，同是金屬，鎂具有軟化血管的作用，這是因為鎂能替代血液中的鈣，鐵等等的。
也就是說，要軟化血管，只有讓血管中的金屬成分減少。
另外，據研究表明，導致血管硬化最嚴重的物質是乙醇，具體是什麼原因，不是問題的關鍵。
我們知道了導致血管硬化的原因是血管中的鹽分。那麼我們可以朵吃一些酸性食品。但是如果身體過多的吸收酸，就會使人的骨骼變脆弱。
那麼我們怎樣合理的吸收身體所需要的酸性物質呢！
要吸收身體所需要的酸來軟化血管，可以從下列物質中得到。
也就是說能減輕血管硬化的食物有，蔬菜類的，如菠菜，蘿蔔，胡蘿蔔，紫菜，白菜，萵筍，黃瓜，等等。
有些中藥材如，銀杏葉，蒲公英，野菊花，黃花菜等等。
當然了，還有很多食物是能軟化血管的，我就沒有一一列舉。
我的回答，希望對關心軟化血管這個問題的朋友有用。
初來乍到197180235
想要知道哪些食物可以軟化血管，我們首先要搞清楚什麼是軟化血管，軟化血管究竟是在幹什麼。
血管為什麼會硬化？當體內血脂異常時，人體內皮細胞會釋放促炎因子，造成內皮細胞炎症損傷。這時，巨噬細胞會被激活來緩解炎症，但當巨噬細胞作用時不僅炎症細胞會死亡，正常的細胞也會鈣化死亡，而這些鈣化細胞無法轉移，只能粘附在血管壁上，這時，動脈粥樣硬化斑塊就形成了。最終會導致動脈粥樣硬化。
知道了原因，我們就能想到，軟化血管要從源頭控制，所以當我們食用一些具有降血脂功效的食物時，就會有一定的軟化血管效果。那麼，哪些食物具有這種功效呢？
洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還有降低和預防血栓形成的作用，它裡面還含有能夠降血脂的物質，其降脂作用有時比安妥明理想。
豆類
豆類的種類較多，如黃豆、黑豆、青豆等。豆類中含有的黃酮類物質具有清除自由基和抗氧化的作用，可改善脂質的代謝，通過降低總膽固醇的含量來預防動脈粥樣硬化斑塊的形成，降低心腦血管疾病的發病率。
山楂
研究表明，山楂的許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及持久的降壓作用，有改善循環和促進膽固醇排洩而降低血脂的作用，其所含脂肪酶也能促進脂肪的消化。
亞麻籽油
血脂偏高時，脂質就會在血管內壁沉積引起動脈硬化，形成斑塊。研究表明，Ω-3不飽和脂肪酸降血脂效果明顯，能夠有效清除血管壁上的斑塊，對於預防心腦血管疾病有重大意義。亞麻籽油中含有56%以上的Ω-3不飽和脂肪酸，高血脂患者把亞麻籽油當做日常用油對控制病情非常有利。
健康達摩院
你好！哪些食物有效軟化血管的功效？
描述下，你問的問題是，食物中有那些食物能夠軟化血管？
不妨這樣問，食物中那些食物，可以修復修補血管？可以恢復血管的彈性？可以預防血管硬化，斑塊化？
因為，血管沒有軟化這麼一說的，血管本身就是有彈性的，軟性的管道。
那怎樣的飲食，飲食方式，可以修補修復血管，可以恢復血管的彈性呢？
建議參考方向:
一:飲食中增加蔬果，水果的攝入量。增加身體酶，微量元素，乾淨水份的來源。
二:每天喝三到十杯果菜汁。以淨化腸道，血液，肝臟中的垃圾毒素。
三:增加飲食中富含維生素e，卵磷脂，不飽和脂肪酸，好的脂肪，維生素c，魚油，優質蛋白的食物來源。飲食結構中強化補充，對血管的健康維持修復，非常非常的重要。因為血管的構造與維護修補就是依靠這些營養物質。
四:減少飲食中糖，高澱粉，高碳水化合物，的來源。避免高血糖轉化為脂肪堆積，避免糖基化，造成血管硬化，斑塊化。
莫比富momo
我是曉薇，曾於臨床工作，然感疾病預防勝於治療，顧後從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助於您請點贊支持，有疑問可評論留言！
隨著生活條件日益改善，大家從吃飽開始轉變為吃好，然而吃好並不等於吃得健康，高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性代謝性疾病進入到家庭，而這些疾病同血管的粥樣硬化有著密不可分的關係，如何保護血管呢？真的存在軟化血管的食物嗎？
首先我們來了解一下血管粥樣硬化，血流在血管中流動為機體提供氧氣、能量及營養物質，當糖、脂代謝異常時血管發生粥樣硬化，甚至出現堵塞或破裂出血的情況，引發心腦血管疾病。
大眾常講的紅酒、醋、洋蔥等食物軟化血管，雖說這些食物中的植物化學物質能起到抗氧化的作用，但其實血管硬化是進行性的，無法逆轉，所以並不存在可以軟化血管的食物，藥物也僅僅是可以控制其繼續發展，出現心腦血管意外的發生。
想要預防心腦血管疾病，就應注意生活方式，延緩和避免血管的硬化，要按期體檢，預防並控制基礎性疾病，如高血壓、高脂血症、糖尿病等，此外在飲食上要注意低糖、低鹽、低脂飲食，常吃富含膳食纖維的粗糧及蔬菜，另外還應常做有氧運動幫助脂類的代謝。
薇健康
血管是否夠軟化，符合健康血管的正常標準！取決於組成血管的細胞的營養物質，以及對血管的維護工作！當然，這兩項都與食物有關。
組成血管的細胞所需要的營養物質主要有蛋白質，脂肪，磷脂，膽固醇等。這些營養物質時刻要保持著均衡與充足的情況下，才能保證血管細胞更換過程所需要的物質正常。當然，氣血充足，氣血循環正常，才能把營養物質正常的運送到各需要環節。
由此可以看出，提供優質的蛋白質的食物，提供適合人體需要的脂肪及身體需要的膽固醇，以及滿足人體的充足血紅蛋白所需要的營養等食物。以及能夠提供維護血管健康抗氧化為主的食物！都是維持血管軟化所必需的。
這些食物有魚肉蛋奶，豆，植物種子，堅果，水果蔬等，只要在適合的範圍內合理的攝取，都能夠維護者血管的軟化。根據我們日常生活中飲食習慣，常常補充豆類，深海魚，堅果類，蔥蒜類，植物種子類等可以適當的補充血管的營養物質的不足，也有效的達到軟化血管的效果！
另外充足的睡眠，適當的運動，戒菸限酒！也是維護血管保持軟化的主要因素！
張慶理平衡健康諮詢
在醫學中是沒有軟化血管這個概念的。因此也就沒有什麼食物可以軟化血管。但是有些食物有一定延緩動脈粥樣硬化的功能，比如富含花青素的紫色食物。
醫病醫人苗醫生
所謂的軟化血管，其實就是讓血管恢復彈性。血管的彈性離不開蛋白質，維生素C，維生素A，維生素E，鈣鎂等。
功能營養師楜桄樺
含維生素C高的食物可以使血管彈性增強，獼猴桃🥝，檸檬🍋，橙子🍊，辣椒🌶️……挺多的！都可以使血管彈性增強！希望可以幫助你
