懷胎10月，營養所需月月不同，正確養胎的方式你get了嗎？ 在懷孕後，很多的女性都開始關注自己的飲食健康，生怕自己吃錯了東西對胎兒的健康發育產生了不良的影響。於是網上關於孕期飲食的指南科普鋪天蓋地的襲來，孕媽們是應接不暇。所以為了孕媽們能夠方便，今天為大家提供一份最全的孕期營養指南，希望對大家有所幫助。
懷孕1月：補充葉酸，防缺陷
懷孕初期最該吃的葉酸，能夠預防胎兒畸形的出現。孕媽們可以多吃一些蘆筍、牛肝、蘋果、豆類等，幫助胎兒的更好的發育。也應該口服葉酸片來補充葉酸。
懷孕2月：補充維生素C、維生素B6
在懷孕2月左右的時候，孕媽應該開始補充一些維生素，既能夠有效的增強自身的抵抗力的同時，也能夠幫助寶寶更好的成長髮育。例如黃瓜、橙子、番茄等食物都能有效補充維C。
懷孕3月：鎂、維A
此時胎兒處於肌肉健康骨骼發育，所以應該及時的給寶寶補充一些含鎂的食物，例如說南瓜、堅果等。此時還應該補充維A，有益於孩子的皮膚和胃腸道的健康。
懷孕4月：補鋅
此時孕媽應該注重補鋅，能夠幫助胎兒的心臟和身體重要器官發育成熟。否則缺鋅易導致孕媽胃口差，消化不良。可以吃一些肝臟、芝麻等食物。
懷孕5月：補鈣、維D
此時胎兒處於骨骼發育期，孕媽要注重補鈣。光補鈣是沒用的，做好維生素D的補充，才能使得鈣更好的被吸收利用。能夠多吃豆腐牛奶等食物，並且多曬太陽。
懷孕6月：補鐵
此時孕媽應注重鐵的攝入，否則胎兒發育將會大大受影響。孕媽自己也會出現頭暈乏力的情況，應該多吃一些肝臟、瘦肉等食物。
懷孕7月：補充DHA、EPA
能夠預防早產發生，保護寶寶順理髮育。可以多吃一些堅果，並且注意少吃一些重口難消化的食物。
懷孕8月：補碳水化合物
碳水化合物不足，會讓自身的熱量供給不足。所以孕媽此時應該多吃一些粗糧食物，例如大米、玉米片等等。
懷孕9月：補充膳食纖維
到了孕後期孕媽很有可能出現便秘的情況，所以應該適當的增加一些膳食纖維攝入，促進腸道的蠕動。可以多吃一些白薯、土豆等食物，適當的散步，並且做好待產準備。
懷胎十個月，月月大不同，胎兒的發育也是有所不一樣的。孕媽一定要學會正確補充每月營養，到了孕晚期做好待產的準備，順利迎接寶寶的降生。
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