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天天睡覺前泡腳有什麼好處？

健康苦行僧，開講啦！

秋冬季節，手腳的保溫能力相當差，非常容易受寒，要是生了凍瘡可就難受了，不僅如此，雙腳過分受寒，會降低人的抵抗力，可能會引起上呼吸道的功能異常，平時生活中多泡熱水腳就能很好地避免這些問題。

泡腳對身體有哪些好處呢？

1：消除疲勞，促進睡眠

泡腳能夠促進下肢的血液循環，消除一天的疲憊，睡前泡腳也能有效促進睡眠，改善自身的睡眠質量

2：預防疾病

經常性地泡腳能夠預防多種疾病，風溼病，頭痛，脾胃方面疾病等，可以使雙腳血管擴張，促進血液循環流動，減少腦充血，緩解頭痛的症狀

熱水泡腳的時候可以多按壓湧泉穴和太沖穴，能夠幫助氣血運行，對降低血壓也有著輔助作用

泡腳需要注意些什麼呢？

1：泡腳的時間不宜過長

泡腳時間過長也會引起身體不適，尤其是對於一些有心血管疾病的長者

2：熱水泡腳，水溫不宜過高

熱水泡腳，水溫需要隨著季節變化，水溫過高會燙傷自己

3：皮膚病儘量不宜泡腳

腳氣患者儘量不宜泡腳，不然容易引起感染

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健康苦行僧

俗話說的好“養樹需護根，養人需護腳”，腳是人體的“第二心臟”，熱水泡腳是一種很好的養生保健的方法。但熱水泡腳也要掌握好水溫、時長等要素才能起到最好的效果。

1、泡腳的水溫一般在38℃-43℃最好，不要過涼或過熱。泡腳時水要漫過踝部，兩腳互相搓動，促進血液循環。

2、泡腳的時間在30分鐘-45分鐘最好，每天泡一次最佳，或者隔一天泡一次也行。特別提醒老人泡腳時間要短一些，老人泡腳時間過長容易出現出汗、心慌等症。老人睡前泡腳以20分鐘最好。

3、睡前泡腳在晚上21點最好，此時是腎經氣血衰弱的時候，熱水泡腳有利於促進血液循環，勞累了一天的腎臟在這個時候可以得到充分的調節，從而達到最好的養腎效果。

睡覺前泡腳除了促進血液循環之外，還能促進新陳代謝。由於血液循環的加快，可以調節內分泌腺體分泌激素，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺分泌腎上腺激素等，這些都有利於促進新陳代謝。

當人忙碌了一天後身體非常疲勞，足部的血液循環就會不通暢，從而導致代謝產物的沉積。另外人體的某個器官運行不正常時，由於病理發射的影響，也會導致足部循環不暢，更容易產生沉積物。因此，熱水泡腳既能緩解疲勞，也能排出體內毒素。

熱水泡腳也能改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，熱水泡腳可以起到良好的刺激作用。這種刺激反射到大腦皮層起到抑制的作用，興奮的交感神經傳遞到副交感神經，從而改善睡眠，消除失眠症。

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首先，泡腳是比較傳統，方便簡單的自我養生調理方法，自古有之。古代中醫認為，亥時（晚上7-9點）泡腳為宜。但是現代中醫名家進行多年研究，論證之後，認為睡前一小時的任何時間段都可以泡腳。

睡前泡腳，在泡腳水中加入適量的中藥可以促進氣血的循環，緩解疲勞，促進睡眠。

個人建議在泡腳水中加入艾葉。因為艾葉被歷代醫家公認為是溫補陽氣的第一首選。其中的有效成分可以通過水溫頭皮進入身體，溫補陽氣。其次艾葉根據藥典記載，歸肝、脾、腎經；長期的使用艾葉泡腳可以促進氣血的運行，並且氣血雙調雙補。第三泡腳同時雙足互搓腳背，可以刺激肝膽經，改善藏血，養血，解毒功能。腳跟互揉太溪穴，可以刺激神經以加強養氣功效。第四泡腳後，點按足底湧泉穴和足跟底部的睡眠穴可以有效改善睡眠狀況。

腳是人之根，長期的泡腳，點按足底的穴位和反射區，是簡單實用養生方法。長期堅持效果非常好。但是嚴重的三高老人，嚴重的下肢靜脈曲張和脈管炎患者，還有孩童不適宜泡腳。只需日常洗腳即可。

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天天睡覺前泡腳有什麼好處？

答：現在隨著人們的保健養生觀念的不斷加強，越來越多的人會選擇在晚上睡覺前泡腳，有的更加講究的甚至會調好水分溫度或者往水中加入各種各樣的中藥或者是中藥包，還有的會用蘿蔔熬製的水來泡腳或者將鹽和姜放入水中來泡，都是想著能夠讓自己的身體更加的健康那麼究竟為什麼泡腳會有好處？泡腳又具體有哪些好處呢？下邊我就來為各位簡單的介紹一下這個泡腳：

首先我們先來談一談我們的腳這個部位，腳其實除了是人體站立和行走的主要器官之外，還被稱作是人體的第二心臟，因為其具有我們人體各個臟腑器官對應的反射區和經絡分佈，而用熱水泡腳恰恰能夠刺激這些反射區，促進人體的血液循環調理內分泌系統，增強人體器官的機能，同時熱水泡腳也能夠使得足部微循環加快，毛孔開放。

除了上述的說的以外，如果在泡腳時加入一些其它材料的話，還會有一些其它的效果，比如說像是如果用白蘿蔔熬製的水泡腳的話有除腳臭的作用，用鹽姜水可以除臭也能夠消除疲勞，另外加入一些中藥還會加速體內排寒。

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其實睡前泡腳不必要天天泡，有時候可以每週泡三次，泡腳能使人體氣血暢通，它可促進新陳代謝、腎腺分泌、卵巢功能得以恢復，調經等作用。泡腳時間在30分鐘即可，可煮中草藥輔助、如艾草、生薑、白酒更加有效。

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二，睡前泡腳的的好處：1，可以使體溫升高，促進末梢血液循環，刺激局部穴位，消除疲勞，改善睡眠。2，可以起到調節臟腑功能，增強體質，環解疲勞，降低血壓，達到防病治病作用，俗話說，每天睡覺前泡泡腳，勝過吃補藥，即保暖又驅寒，建腦安神，氣血、暢銷，防止失眠，能睡的香還能解乏。

三，要注意幾點，水溫不宜過高，過高，雙腳的血管容易擴張，血液過多流入下肢，容易引起腦，腎臟器官供血不足，特別對有腦血管的病人來說，更是血上加霜，泡腳時間過長，會增加心臟負擔，糖尿病病人周圍有神經病變的，會感覺不到水溫高底的，少不注意水溫很容易被熱水燙傷的。所以泡腳也有很多講究，最好多請教一下中醫大夫，還是他們懂的多。

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促進血液循環，大家都知道腳是人的第二心臟，作為人身體的最低端，腳那裡脂肪也不夠多，有時不能很好的調節體溫，會導致血液循環系統不夠完美運行，而每天來一次泡腳能很好的讓血管舒張，促進血液循環，有利於身體的穩態！
有時當你洗完腳再加以適當的按摩，能更好的使其效果達到最大化！

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泡腳還可以促進新陳代謝，加強體內循環，促使血液輸送至足部末梢，可以減少高血壓，心臟病及中風等高危險疾病的發生。(多講幾句體驗，泡腳時用的水溫要適度，不要太涼或過燙，大約攝氏45度為宜。水中加點鹽巴，鹽有消炎殺菌，通大便的效果。

睡覺前泡泡腳對身體健康很重要，人體的腳底長期處於身體的最底部，特別在冬季微循環很不充分，泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物，並能供給養分。泡腳還可以通過神經反射，起到治療疾病的作用。每次泡腳時間有半個小時就可以。

提醒朋友，由於泡腳時人體的血液循環加快，心率也會比平時快些，更多的血液會湧向下肢。體盾虛弱者容易因腦部供血不足，而感到頭暈，嚴重的甚至會出現昏厥。因此心腦血管病，老年人應該格外注意。

最後補充:飯後半小時不宜泡腳，剛吃飯後，人體內的大部分血液流向消化道，這時熱水泡腳使流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收，而導致營養缺乏。因此，最好飯後一小時後再洗腳。謝謝！

關鍵字: 健康 前泡 養生