财悟自由
首先需要说明的是，脂肪是人体所必须的物质，它是为机体提供能量的主要物质，人体内适量的脂肪对机体是很有益处的。但是当多余脂肪没有被人体消耗时，血液中脂肪含量就高了，脂肪就会通过血液运输慢慢的堆积在人体皮下组织、腹网膜、肝脏、血管等处。从而形成肥胖、脂肪肝、血管粥样硬化等病理改变。
想要消除体内过多的脂肪，需要从三方面入手：
1. 减少进食的脂肪量：记住是减少，不是完全不进食脂肪。多吃些蔬菜、水果、粗粮。多吃白肉（脂肪含量相对较少）比如：禽类肉、鱼类。
2. 多消耗能量：适当加强运动，当消耗的能量大于进食的能量后，机体就会消耗自身多余脂肪来保证各个器官的能量供应。这样就慢慢的消除多余的脂肪。
3. 中药辅助降脂治疗，甚或西药降脂治疗。中医药为我国传统文化的瑰宝，不要理解中医不科学，这其实是老祖宗几千年来经验的总结，虽也有不足之处，但是对于脂肪代谢确实有自己独到的见解。
需要注意的是：
1.节食的方法，合理搭配饮食（碳水化合物、脂肪、蛋白质)每顿饭可以吃到7、8分饱就行。而不是大多数人理解的每餐只吃水果，体内多余的脂肪就消耗的越多。当你完全靠消耗体能的脂肪来供应各器官能量时反而会加重肝脏的负担，更不利于体内脂肪的代谢。
2. 运动的方法：适当运动就行，过多的高强度运动，反而会加重各个器官、关节、肌肉 的负担。
3. 药物的方法，我个人首推中医药，临床经验和大量现代研究的文献表明中医药对机体脂肪代谢有很大的优势，不仅能降低甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白（这几种多了以后对人体的有害的），还能升高对人体有益的高密度脂蛋白。
我个人建议：
1. 饮食要搭配均衡，只是量的减少就可，每餐7、8分饱。
2. 运动尽量是有氧运动如快步走（每周3-5次，每次30分钟左右就可），游泳（每周2-3次足矣）。
3. 找正规医疗机构去调理血脂。
周期为3-6个月，基本就能把血脂调理正常，但是以后还需要注意坚持保养。
最后附送健康6字箴言：管住嘴、迈开腿。祝大家健康、平安！
中医kong
只要启动脂肪在肝内分解，内脏就逐渐降了，内脂典型代表就是脂肪肝。
只要脂肪在肝内分解就一定会有尿酮，那些酮酸中毒的言论是吓你的，如果糖代谢正常，是不容易酮酸中毒的，如果糖代谢不正常，就监测好尿酮，控制在3+以内。
记住一点，减肥是多吃适量动，多吃低热量的食材，注意多样性，保证营养均衡全面，控制生成脂肪的热量。运动注意控制好燃脂心率，一般120-150行了。
用户54334520540
减脂，不论内脂还是体脂都需要遵循一个能量进出平衡的理念。进的多就会堆积，出的多就会减少。但同时我们需要重视脂类在身体进出过程中营养平衡和对身体组织细胞损伤的修复。
1.内脂，体脂的产生：能量物质碳水化合物，脂类都会被消化，吸收，利用无法利用的部分就会堆积成体脂肪，用来供能，缓冲，保温，继续增多来不及排出的部分将在内脏特别是肝脏内部和包裹着肝脏，这些就是内脂
2.把整个过程倒过来，可能就复杂点。能量消耗三部分（基础代谢，食物热效应，运动）
肌肉的发达，内脏（也都是脂类）的运行能力是可以增加基础代谢率因此需要增加肌肉的锻炼。
消化蛋白质类的食物是消耗能量最多的食物，而高蛋白低能量的饮食相对更合理（此类食物可以在百度上查到，并且可以下载事物库的APP帮您掌控）
运动中的混氧运动是证明消耗能量较多，并可以逐步掌握的方式
3.营养均衡。减脂的过程需要各种微量元素（特别是B族维生素，矿物质）参与，因此七大类近50种的营养素都需要均衡，额外需要增加B族，矿物质（谷物，深色蔬菜，必要时额外补充）另外脂类中的不饱和脂肪酸对饱和脂肪在身体堆积为主的体脂，内脂都有很强的分解，代谢能力（来自于冷轧的橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油，深海的鱼油等）。还有就是ve（来自于坚果，种子等）可以减少疤痕组织（内脏器官受损会出现疤痕），防止脂类氧化同样重要
总结：简单的能量进出平衡，不简单的是生活习惯，饮食习惯，个人观念的转变和知识意识的累积。如何办到可以提问详询
健康教练张天正
消除内脏脂肪要从两方面同时入手，一是减少能量的摄入，控制碳水化合物和脂肪的摄入，减少或不吃油腻肉类食物；二是增加消耗，多运动，快走，多做有氧运动。另外多摄取蔬菜水果以及含膳食纤维丰富的食物，比如魔芋、糙米等。
