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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。这个问题其实很难答，因为引起耳鸣的原因很杂，每个人的耳鸣原因也不同，在这里主要是谈老年性耳鸣的饮食。
老年人耳鸣饮食注意哪些方面：
- 多摄入富含维生素类食物。因为部分维生素的分子具有强抗氧化的特性（如维生素C和维生素E），可以提高体内的超氧化物歧化酶抗自由基的作用（老年人自由基比较多），有助于改善末梢神经的血液循环，从而对耳朵内膜有保护的作用，除其之外还有B族维生素，它们参与神经系统调节作用，有助提高神经细胞的敏感度。这类食物常有：牛奶，谷物类，新鲜蔬菜，猕猴桃，黑芝麻等。
- 控制脂肪的摄入。因为脂肪过多，会使得血脂增高，血液粘稠度增大，影响内耳的血液循环，最后导致听觉神经末端缺乏营养，从而发生耳鸣的情况，因此对于有耳鸣的患者，最好要减少高脂肪食物摄入，能减肥也得减肥。
多吃促进血液循环的食物。如山楂，黑木耳，韭菜等，这些食物具有扩张毛细血管，降低血液粘稠度，促进内耳血液循环的作用。
- 提高红细胞工作效率。也就是说要保持红细胞的能量充足，那红细胞主要影响的营养物质就铁，因此对于有耳鸣患者的朋友，应多增加富含铁的食物，提高红细胞的工作效率，保持内耳细胞养分充足，缓解这种耳鸣的症状。常见富含有铁食物：猪肝，牛奶，鸭血，牛肉，猪瘦肉等。
多摄入富含锌的食物。有研究表明，1/3的老人出现耳鸣，耳聋，都有存在不同程度的缺锌现象，因为缺乏锌会影响耳蜗细胞功能而使得听力减退，富含有锌的食物：牡蛎，海产品类，坚果类等。
营养师May姐
清淡饮食，锻炼身体，闲时听听音乐
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