经历了“十月怀胎，一朝分娩”，新妈妈有一种如释重负的感觉，但马上又要面临女人生命中的另一个重要时期——“产褥期”。民间把产褥期称为“坐月子”其实是不准确的，产褥期实际为42天，因为产妇的子宫体回缩需要至少6周的时间，才能恢复到接近非孕期子宫大小的状态，并且产后腹壁的恢复也需要至少6-8周的时间。很多人重视孕产期护理，而当孩子降生后却忽略了产褥期护理，这样的做法是不科学的，产褥期的护理同样重要。
产褥期有一些比较常见的问题，在此做一下归纳总结，帮助大家提前做好功课。比如很多新妈妈会面临产后严重脱发的问题，产后脱发属于典型的急性休止期脱发，引起产后脱发问题的原因与雌激素变化、睡眠质量、精神状态、营养摄入等多个方面有关。建议新妈妈要多注意休息、放松心情、平衡营养，可以常吃一些豆制品和坚果，有助于饮食调理改善脱发情况。
经历了生宝宝的巨大考研，新妈妈在体力方面耗费很多，大量排汗造成身体出现异味和污垢，很多新妈妈关心产后什么时候可以洗澡的问题。首先新妈妈洗澡只能用淋浴，不可坐浴以防感染，如果新妈妈会饮部无伤口或切口，产后5-7天就可以正常淋浴，如果是正常剖腹产的话，基本上也是7、8天后可正常淋浴。会阴如果有侧切的伤口，平时可用专用护理液护理，等到切口愈合良好，没有渗出和红肿的情况时再进行淋浴。
产后睡眠不足也是相当考验新妈妈，因为照顾宝宝、夜间哺乳会扰乱新妈妈的睡眠节奏，睡眠质量差是造成产后抑郁的一部分原因，而产后抑郁会进一步加重睡眠问题。新妈妈可以尝试调整以前的大块时间睡眠方式，尽量去适应宝宝的节奏，在宝宝睡觉时妈妈不妨也跟着打个盹。白天晴好时晒晒太阳，晚上临睡前灯光调暗，让宝宝拥有白天黑夜的区分感，宝宝有规律的作息更利于新妈妈的睡眠。
产褥期的科学饮食也是大家关心的问题。很多新妈妈因为坐月子期间待在室内缺乏运动，接触不到阳光和新鲜空气，容易造成没有胃口，吃不下东西的情况，但为了哺乳还必须要吃，给自己造成一定的心理压力。产褥期需要营养均衡足量，既满足自身恢复和代谢需要，又保障乳汁充足供宝宝成长所需。新妈妈如胃口不佳，可以在饮食方面多吃些绿色蔬菜，肉类采用清蒸等不油腻的做法。抽出时间可在室内练习瑜伽和产后操，消耗多余能量从而产生饥饿感。
此外，传统观念里希望坐月子时多多进补，实际上是不科学的。在产后头一个月，在子宫恶露尚未完全干净，子宫内膜没有完全修复之前是忌讳进补的，因为进补会促进血液循环，在子宫内膜没有修复好的时候，引起异常出血。产后月经通常在分娩后四至六周出现。若喂哺母乳，则通常需要再晚些月经才恢复。产褥期是女人生命中重要的时期，是关乎长久健康的，新妈妈们一定不要忽视，最后祝大家早日恢复身体，做一个健康快乐的辣妈！
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