我们都知道，宝宝都需要很多睡眠。如果宝宝睡眠没规律或是晚上11点前还不愿意睡觉，父母就会认为他不需要睡太多。但事实并不是你想的那样，也许这正是因为孩子“缺觉”。问问自己，你的宝宝有下面的情况吗？你的宝宝几乎每次坐车都会睡着吗？
你几乎每天早上都不得不叫醒你的孩子吗？
你的宝宝在白天似乎很任性、暴躁或过度劳累吗？
你的宝宝在一些晚上似乎比平时困得更早吗？
如果你的回答为“是”，那么说明你的宝宝可能比他需要的睡得少。判断“睡眠是否充足”还需要综合衡量。如果宝宝食欲好、精神好、情绪佳、生长发育达标，即使睡眠时间没能达到一般水平，也不必过分担忧。和“睡眠是否充足”相比，家长们更迫切需要解决的问题是帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，那么该如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯呢？
从出生到2个月的宝宝
对于出生2个月以内的宝宝，每天睡14-18小时，每次睡眠持续很少超过4小时。
睡眠习惯培养：包裹、摇动、喂奶，用安慰奶嘴等均可帮助宝宝入睡, 因为宝宝的神经还没有成熟到他自己能放松入睡。2个月以后，妈妈就应该有意识地开始培养宝宝健康的入睡模式。
2-4个月的宝宝
2到4个月大的宝宝逐渐建立了内在的生物钟规律，白天清醒活动的时候多，夜间主要是睡眠时间。他们每天平均睡14-15小时，白天通常睡3-4个小觉，有些宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。
睡眠习惯培养：这个月龄阶段，可以帮助宝宝建立有规律的睡眠和喂养。
方法：记一周睡眠和喂奶的日记，你就知道宝宝的生活规律了。在宝宝疲劳前将他放下入睡 (疲劳的表现是发脾气、揉擦眼睛)。一旦你看到宝宝那些要睡觉的表现，实际上是太晚了，应提前20分钟做准备。
4-6个月的宝宝
4到6个月的宝宝总睡眠时间13-14小时，包括白天2个小觉。晚上至少连续睡6个小时，有的宝宝连续睡眠达12小时。
睡眠习惯培养：对待这个阶段的宝宝，不要像新生儿一样，应培养宝宝自己入睡习惯。夜间除了喂奶外，不要开灯，不要和宝宝说话。如果宝宝醒了，不要急于应答，让他自己玩耍，观察3-5分钟后确定宝宝有需求时再行处理，特别要避免采取摇晃、拍抱的哄睡方式。从6个月至1岁，宝宝晚上连续不间断睡眠的能力也会越来越强。
1岁以后的宝宝
1岁以后宝宝白天小睡的次数逐渐减少，小睡持续的时间也逐渐缩短；夜晚醒来的频率也会随之降低，醒来后再次入睡的时间也在逐渐缩短，连续睡眠的时间变得越来越长，这些都意味着宝宝正在努力地适应爸爸妈妈睡眠的节奏。宝宝到1岁时，基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式。
閱讀更多 可可育兒教育 的文章
