今天想跟大家分享的是：“詹森效應”一到關鍵時刻我就不行，該怎麼辦？有時候會在不經意間知道過去發生的一些事件，原來在心理學中都是有說法的。
高中的一個同學，每次考試成績都會在年級前100名內，在當時1500個學生的基礎下，可以說是非常優秀了，但是他經歷了兩次高考。第一次也不知道什麼原因就生病發燒，堅持考完有了三本的分數；第二次高考沒有發燒，沒有任何其他的外界條件的干擾，考完第一場就哭個不停，最終的結果是上了專科。
在這裡並不是要比較大學的好壞，而是針對於他這種平時成績非常優秀，但一到大考的時候就卡殼、就不行的現象。其實在我們眾多人口中佔據了很大的比例，今天小八就和大家一起談論相對應的一個心理學效應：詹森效應。
有一名叫做詹森的運動員，平時訓練有素，實力雄厚，可是一到比賽場上，他卻總是不斷失利，於是人們藉此將那種平時表現良好，但因缺乏應有的心理素質，而造成競技場上失利的現象，叫做“詹森效應”。轉換到我們現實生活中來說，心理素質的高低，可以說是一個人成就的基礎。
美國一位著名的心理學家“埃裡希弗洛姆”，帶領他的學生們做了這樣一個實驗。他把學生們帶到一間黑暗的房間裡，在他的引導下，學生們很快就穿過了這間屋子。然後弗洛姆打開了這個房間的一盞燈，在微弱的燈光下，學生們看到房間的正中間有一個很深的池子，而池子裡存放的是各種毒蛇，一直在遊走，他們剛剛通過的正是擺放在池子上方的，一座非常窄小的木橋。弗羅姆問他們：“你們還願意再次走過這座橋嗎？”沒有一個人敢作答。等了很久才有幾個學生表達想要嘗試一下，但是速度非常緩慢，挪動空間也非常狹小。
就在此時弗洛姆“啪”的一聲把房間裡所有的燈都打開了，原來在橋和毒蛇之間還有一道安全網，只是因為顏色和燈光的原因，學生們都沒有看出來。“你們還有誰願意走過這座橋？”這次依舊沒有人應答。“網子的質量可以保證嗎？”“我們真的沒有任何危險嗎？”等等問題不斷有學生提出來。弗洛姆回答道，這座橋本身不難走，在你們沒有看到這些毒蛇的時候，你們沒有任何疑問的大步走過來。但是看到毒蛇後，哪怕有安全網，你們也是不願意的，這就是心態，心態如果亂了，哪怕是再簡單，困難分析得再透徹，你們的路都不好走，或者說不願意好好走。
在我們的現實生活中，考試或者說很困難的，很關鍵的大事，就相當於這裡的毒蛇一樣，人在思考考試或者困難背後的很多事情後，你的壓力焦慮就會劇增，成為你前行的包袱。我們中有多少人是智力低下呢？也不是沒有努力，僅僅是因為恐懼心態被破壞，氣勢被摧毀，還怎麼踏實的走下去呢？
現在如果你身邊的人或者就是你自己，在遇到這種關鍵時刻掉鏈子的情況，你還會一直沉浸在自責中無法自拔嗎？這個世界裡和你有一樣困難的人真的很多很多，你並不是一個人在前行。
目標過於單一的錯誤思維
有的考生成績不如預想的好，與"既定目標"有一定差距，這時，他們往往放棄"第二目標"的選擇，產生了"非某某學校不去"的心理。有的接到別的大學通知書，也選擇復讀。選擇復讀也沒什麼不好，但只認定了一個目標，繼而產生一連串的消極推理，並且這種錯誤邏輯一直影響著他，使其的學習動機過強，心理壓力過重，加上第二年高考中的諸多不確定因素，結果能不能比第一年好，還都很難預測。其實反過來想想:考上第一志願，就一定會有好工作嗎?答案是不確定的，這不是一個簡單的線性推理，而是一個複雜的多元變量。將來的生活、將來的成就，是由多種因素決定的，而不是完全由上哪所大學這個單一因素確定的。
建議考試成績沒有達到預期理想的考生，要正確看待暫時的挫折，多元化地看待問題。其實，"退而求其次"不是在降低標準，而是選擇另一種途徑來實現夢想;如果你想爭取好成績，考上名牌學校就應該抱著"我只是給自己一次機會，無論結果怎樣我都接受"的心理。
"努力了就會有回報"不是絕對的
有一些考生覺得自己已經百分百努力了，就應該達到既定目標。一旦未得到預想的回報效果，沒考上理想高考啊，幾家歡喜幾家愁大學，就無法接受事實，表現出一種完全挫敗的情緒，徹底喪失了信心。他們常常自暴自棄，產生焦慮抑鬱情緒。
這類考生把考試成績不理想認定為一種失敗。其實，準確地講，這是一種挫折，失敗的結果是極度消極，而挫折的結果只是沒有預想的好，並不等於完全失敗。考得不好就認為"失敗"的考生，耐挫能力差，陷入"惟一性"的線性思維。他們覺得自己付出了那麼多努力，準備得那麼充分，就理所當然地會有"成功"的結果，當實際結果與自己的想法有一定距離時，他們的信心便大大受挫，無法面對失敗，從而產生焦慮、煩躁、失眠、視力下降等心理和生理症狀。
這時，考生要調整負面情緒，變線性思維為多元邏輯思維，給自己備下"預案"，做好面對各種結果的心理準備，這樣當挫敗來臨時，就不會不知所措。相反，保留自己的信心，允許自己暫時的倒退，要懂得，有很多因素會使既定目標不能及時實現，但可以"延遲"來滿足，甚至做好延續到明年還不能實現的心理準備，這決不是消極的態度，這是一種多元化看待事物的正確態度。在"延遲"的過程中，你要充分保留自己的信心，不斷地豐富自己，加快實現目標的步伐。如果目標遲遲未能滿足，那也不要抱怨、懊惱，因為個人可控制的因素已經完成，事實上，你已經成功了。
閱讀更多 多嘴八哥 的文章
