子時是指夜裡11點—凌晨1點，此時膽經當令，膽經非膽囊也。膽經始於頭部兩側，沿身體兩側直至足部小拇指側邊。我們生活中常見的人至壯年卻出現兩鬢斑白，再比如偏頭痛，均和膽經密切相關。
膽經
經常熬夜加班、學習或者打遊戲的人都有一個共通點：晚上8點多吃完飯，無論你看電影、上自習還是工作，都有點如入夢鄉、睡意闌珊之意，但是一旦你撐到11點左右，整個人就清醒了，人開始變活越了，絲毫無疲憊之意。再比如你入睡過早，夜裡11點多醒來，你會覺得特別想吃東西。其實這種種跡象表明晚11點實在為陽氣生髮之際，故而人會出現精神活躍，急需進食的跡象。但是晚上11點子時開始，生機即起，萬萬不可進食，傷膽。筆者這裡特別強調一下，養生的第一步：睡覺養陽氣，晚上11點之前務必睡覺，保留此時起發的生機，經年累月，足可長生。
《黃帝內經》裡有一句話叫做：“凡十一藏取決於膽”。這裡十一藏就是十一髒，西醫說“內臟”，中醫講“內藏”，字面意思十一個髒氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能生髮起來，人體自然無礙。著名中醫養生家吳清忠有一本書叫《人體使用手冊》，裡面曾提到一個鍛鍊方法：拍膽經。安排好時間，沿著身體兩側一直拍下來即可。拍膽經不僅對身體特別好，還對減肥很有用。
改革開放40年了，在經濟高速發展的今天，很多人開始失眠，而且青壯年居多，睡眠質量不高，對人體的損傷極大。其實對於睡不著、睡著了老是做夢這種失眠，大可通過自我調適解決掉。睡不著實則是心火上游了，我們只有把火收斂下來，把它收斂到腎那兒去，自然就好了。如若睡眠還不好就和胃有關了，胃不和則臥不安，晚上一定要減少進食。無論如何，夜裡11點到1點一定要養睡眠，有人說夜裡11點到1點工作質量是最高的，我前面說過，此時人雖精神矍鑠，但是如果我們把這一點生髮之機都用掉的話，無異於拿生命換金錢啊！
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