現在生活精神壓力大，很多朋友都會晚上失眠睡不著，往往都會夜裡1、2點都睡不著，還經常做夢，凌晨還很容易醒。到了白天就昏昏沉沉的，精神困頓，萎靡不振……
以前失眠主要是中老年人問題比較嚴重，現在隨著社會的發展，失眠的人群開始呈現年輕化的特點。失眠在中醫上主要是因為年紀大了之後器官開始衰退，氣血開始虧虛，是失眠的高發人群。而年輕人的失眠問題大多是由於生活、工作的壓力過大引起的。
如何有效緩解失眠呢，中醫上有3個有效緩解失眠的穴位，晚上睡前按一按，晚上睡得香。
1.神門穴
動作要領：神門穴位於手腕尺側腕屈肌腱的橈側凹陷的地方，這個穴位是心經原氣留止的部位，也是心氣出入的穴位。
晚上睡覺之前按一按能夠寧心養神，對於很多精神壓力大的朋友能夠有效緩解精神壓力，每天五分鐘，睡覺的時候就會覺得特別安心。
2.三陰交穴
動作要領：三陰交穴位於小腿內側，踝尖上面3寸的地方，三陰交是肝、脾、腎的交會穴，故而命名，每天晚上按摩五分鐘能起到健脾、益腎、養肝的作用，內養於腎，心氣下交，則神志安寧，睡眠質量也能大大提升。
3.湧泉穴
動作要領：湧泉穴是乃腎經經脈第一穴。中醫講腎為先天之本，藏五臟六腑之精;脾為後天之本，是氣血生化之源。脾虛氣弱，腎陰耗傷，都容易導致“不寐”。睡前按摩能夠調整人體臟腑氣血陰陽的功能，補腎、健脾，從而改善人體睡眠狀況。
很多朋友不會找穴位，或者按摩起來不是很方便，可以穿一雙鵝卵石按摩拖鞋，能夠針對相關穴位進行強效刺激，有效補腎、健脾，寧心安神，晚上沾枕頭就睡。
剛開始穿會有痠麻感，堅持一週左右，穿起來就會越穿越舒服，晚上睡得香，入睡快。
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