“電腦一族”的工作時間越來越長，
“低頭族”的隊伍也越來越龐大，
越來越多的人出現頸椎不舒服的問題，
那麼肩頸痠痛時該怎麼辦呢？往下看！
頸椎病的徵兆
總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。
坐一會兒就覺得頸背痠痛，經過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。
視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。
有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。
當頸椎出現問題怎麼辦？先來學一學這方法，只需一招就見效，而且還能降血壓。
具體方法很簡單，用手將頭緩緩地往一側後方拉伸，然後呼氣，放開，每一側堅持6次，再換另一側。
每天清晨和傍晚，左右兩側各做6次，總共做24次，長期堅持下，可以緩解頸部僵硬，走路不穩、視力模糊，調節血壓等症狀。
頸部按摩操
日常生活中出現頸椎痠痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，一路哥教你一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。
/第一步/
用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。
/第二步/
舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。
/第三步/
雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。
/第四步/
五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。
/第五步/
揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的痠痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、痠痛的現象。
頸椎病的預防
頸椎一旦出問題，會給生活帶來很多困擾，因此在日常生活中，要保持良好的習慣，預防頸椎“生病”。
/注意頸部保暖/
秋冬季節注意保暖、圍好圍巾，不要讓頸部、背部著涼。
/定期熱敷/
在熱水中加入少許食鹽，毛巾沾熱鹽水後敷在脖頸處，熱敷15-30分鐘，可改善頸背部血液循環，緩解肌肉僵硬等狀況。
/經常運動/
如果長時間不運動，會導致軟骨組織的營養不良，造成軟骨組織的退化。因此要經常進行鍛鍊，如游泳、球類運動、瑜伽等，都有助於保持頸椎的健康。
最後，一路哥教大家一個簡易保健操，每天做一做可以預防頸椎不適，並且增強頸椎的靈活性。
學會了嗎？
希望每個人都沒有頸椎病，身體棒棒！
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