胃不好的人，早起牢记1做、2喝、3不吃，不仅能够及时修复胃粘膜，减少湿气和垃圾的堆积，清洁胃细胞，还可以增强胃细胞功能，提高免疫力，避免感染胃痛反酸的疾病，坚持半个月，会让胃慢慢变好，适合养生。
1做：
有氧运动：对于胃细胞不好的人，每天早起做有氧运动，一方面可以放松身体，缓解压力，摆正心态，另一方面根据研究表明，有氧运动可以改善血管内皮的机能，有益于快速排出毒素，从而减轻胃细胞的负担，滋养胃细胞。胃不好的人，早起牢记做有氧运动，提高胃细胞活性，坚持半个月，胃慢慢变好。
2喝：
1、喝蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的优质糖分和维生素，具有很不错的杀菌效果与解毒效果。对于胃不好的人，早起常喝蜂蜜水，可以润滑肠胃，进而改善身体的新陈代谢，而且蜂蜜的糖分可以从胃运送到血液中，然后转为能量，有助于缓解疲劳，坚持半个月，胃细胞慢慢变好。
2、喝牛奶：牛奶素有“白色血液”的美誉，其中含有丰富的矿物质和钙磷等营养成分，能够起到润滑肠道的作用，且牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，进而调节血液平衡。胃不好的人，早起牢记喝点牛奶，坚持半个月，胃慢慢变好，适合养生。
3不吃：
1、柿子：柿子中含有单宁，而单宁具有极强的收敛作用，在胃内容易与胃酸结合，然后凝固成块，不利于肠胃的蠕动，体内积聚下的废物杂质也不能够及时排出去，不利于保护胃的健康。胃不好的人，最好别吃柿子。
2、猕猴桃：猕猴桃是属于寒性食物，常吃容易损伤胃部的阳气，引起腹痛等症状，而且猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸的含量，从而加重胃细胞的负担。胃不好的人，早起不吃猕猴桃，坚持半个月，让胃慢慢变好。
3、梨子：梨子虽然可以润肺止咳，但是因为属于凉性水果，对于胃不好的人来说，早上最好别吃，容易刺激胃粘膜，损伤胃细胞，不利于保护胃细胞的健康。可以吃些温补的食材，例如核桃，帮助滋养胃细胞，让胃慢慢变好。
胃不好的人，早起牢记有氧运动以上1做、喝蜂蜜水和牛奶以上2喝、不吃柿子、不吃猕猴桃、不吃梨子以上3不吃，既能够促进血液循环流通，有效修复胃粘膜，减少胃部湿气的堆积，改善胃细胞的环境卫生，增强胃脏细胞的功能，又可以有效呵护胃细胞健康，适合日常养生。
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