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失眠严重，连续一个星期，说明还是一种主观感受，如果超过一个月失眠就要叫失眠症了。
对于失眠我们有什么好的办法？
每个人都有属于自己的调理失眠的办法，有的人用饮食治疗，有的运动疗法，有的中医疗法，有的活血按摩……不是有一句俗话说得好“黑猫白猫，能抓耗子就是好猫”。
那么医生有什么好办法教给你呢？
我们就先说一说失眠的放松训练。放松训练是为了减低与失眠相关的躯体和心理焦虑，使内心平静并放松身体，达到降低高唤醒状态的目的。放松方法包括渐进式肌肉放松、自主训练、生物反馈、想象练习、冥想、催眠、腹式呼吸等。
放松训练的操作
平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势
闭眼，然后深吸气，缓慢呼气
缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松
继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位
继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松
继续几个循环的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平静时，便可入睡
另外还有常用的心理学上的矛盾意向，运用于失眠的治疗，简单的说跟自己作对，是一种让患者努力加剧症状的治疗方法。但是矛盾意向存在一定的局限性，对于认知接受度低的患者，和无法弹性接受的患者是不适合的。
睡眠药物有什么优缺点？
说起睡眠药物人们最关注的莫过于药物是否存在药物依赖性或者出现药物抵抗。对于大部分睡眠药物来说，只有被人们应用最多的苯二氮卓类睡眠药物在长时间连续服用下是可能出现药物依赖性和药物抵抗的。
苯二氮卓类药物除了治疗失眠外，还被广泛应用于抗焦虑、抗惊厥及肌肉松弛等作用，可治疗广泛的躯体和精神疾病，包括肌肉痉挛、癫痫发作、焦虑障碍、急性激越。比如对于焦虑性失眠的患者，最好的治疗药物就是苯二氮卓类的阿普唑仑，如果用非苯二氮卓类的药物无法达到阿普唑仑的抗焦虑作用，所以单纯的镇静作用，还是无法让焦虑性失眠的患者安然入睡。
如果过分担心药物依赖性完全可以选择非苯二氮卓类药物，比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。唑吡坦可以保持正常的睡眠结构，使总睡眠时间延长，夜醒次数减少，苏醒时间缩短。对于入睡困难、易醒、多梦等症状具有肯定疗效。佐匹克隆有催眠、镇静、抗焦虑、肌松和抗惊厥等作用，作用快，但延长睡眠时间的作用相对较弱。
还有一些具有明显镇静作用的抗抑郁药，比如米氮平，也常被用于焦虑性失眠症患者或者抑郁症患者的失眠问题。尤其美国精神科医生非常喜欢应用米氮平来治疗伴有情绪障碍的失眠问题。
对于顽固性失眠的患者，还可以尝试应用小剂量的富马酸喹硫平，比如50mg的喹硫平可以帮助人们获得更深层的睡眠。
忠告
对于失眠的治疗，心理治疗和药物治疗皆可选，但心理治疗的特点是起效慢，大概2-3周才能看到效果，而药物治疗在服药的当天往往就能够看到很理想的效果。所以为了更为有效的缓解失眠，我建议在开展药物治疗的同时开展心理治疗，待心理治疗起效后可以尝试减量致停药。
我说精神
您是从事什么职业？估计不是体力劳动者。
俺曾有一段严重失眠，彻夜难眠，白天发困无力，耳鸣得厉害。吃药、按摩都无效。
俺想起俺小时和一些山民接触的情景。整天在山上砍柴、挖药、种地的山民没有一个失眠人，都是挨着枕头便鼾声如雷。
当时俺居住地没有山，只有江滩。我每天坚持走几十里的江滩。居然什么药也不吃了，也不失眠了。
现在，俺天天爬山玩。太阳一落山就睡觉。小鸟一叫即起床晨练(登山)。黄帝内经上讲的，日落而息，日出而作。在这繁华的大都市，许多人都羡慕俺。
您听懂了吗？您是闲出的失眠病。
劳力者，失眠者少。
沒事就拿把扫帚当义工。扫大街去。半年以后，绝对不失眠了。
祝福你。🌹🙏🙏🙏
烟台蝎子
这种情况呢，要及时的调理，因为睡眠不好，会对人体带来很大的伤害！例如加速衰老，使免疫力下降，容易患心脏病等等。首先呢，你要找到失眠的原因，例如工作学习压力过大，神经过度紧张，这种情况要学会释放压力，多听听音乐，多与人交流，多放松自己。另外还有病理原因，身上出现哪里不适或者不舒服，要及时的到医院去检查，看看是肾虚引起的，还是脾胃不和引起的，还是其他的一些脑神经或脑血管的疾病，往往以上这些疾病都会引起失眠。另外晚餐吃的过饱，或者是经常晚饭喝酒，人处于一种兴奋的状态。也会造成失眠。如何调理失眠呢？有以下几种方式。第一，睡前半个小时喝一杯温热的牛奶。第二，睡前多做做有氧运动。第三，睡前听听舒缓的音乐。第四，睡前泡脚。这些都有利于睡眠。如果这些方式仍然解决不了，你可以私信我，我告诉你怎么样来调理！
健康依姐就是我
首先你要弄明白自己为什么失眠，是因为胡思乱想失眠？还是因为白天睡得太多了而晚上失眠？
如果有是因为白天睡得太多了，晚上失眠，我建议你白天无论多困也不要睡觉，直到晚上你再睡。如果晚上睡不着，那么第二天白天你也不睡，就当晚上再睡。看看你能撑多久。你一定会改过来的。
如果是因为胡思乱想而失眠，我可能是你最近的生活工作压力太大了。你要学会缓解压力。怎么样缓解呢？我建议如下的几种方式。
找亲人朋友聊聊天儿，就说一下自己工作和生活中的事情，有助于缓解压力。
多做一些有氧运动，比如说跑步。每天小跑一会儿，有助于放松紧张的神经，有助于晚上的睡眠。
多听一些放松的音乐。比如说钢琴曲。是那种慢节奏的钢琴曲，不要听那种让人很嗨的音乐，那样就挺兴奋了，反倒不利于睡眠了。
希望我的回答能对你有所帮助。
掏蛋手丫丫
我这十几年当中经常有失眠的时候。但是我从不吃药，我怕吃药会有对药品的依赖性。再说，是药三分毒。每当我难以入睡的时候，我就在床上做各种自创的运动，直到运动的疲惫不堪，就会很快睡着了。这种运动还可以控制体重。你不妨试试。
刘四华545
有是有个法子，不知你喜不喜欢做，白天不要依懒补觉，去找点稍重点的活干干，中间少休息，绵绵缠缠地干，要让自己觉得精疲了才休息，晚饭不宜过饱，饭后走一走，回家倒头就睡，你会睡得很香！
一不平2018
心事不好解，根在这里。
我与孩子共成长
失眠分两种
1.白天很累，建议晚上不要吃太多东西，洗个热水澡，听点安静的音乐或者故事。
2.白天不是很累，建议白天多做些运动，晚上泡个脚。
我有个很好的方法助眠，你可以安静的躺在床上，然后按照从头到脚的顺序默念放松那个部位。比如放松我的头，放松我的眉毛，放松我的眼睛等。最后如果没有睡着，想象周围一点点变黑，黑暗一点点吞噬所有有颜色的地方。
希望今晚好梦，安
聃聃大恶魔
一个礼拜没有休息了，失眠过重，这个要查出失眠的具体情况，具体原因，然后照况而行，根据失眠的原因该怎么做就怎么做，人要休息好，要有充足的睡眠，要不然会有害于身体的健康及身心健康，长期以往，老弱病残，饮食不规律，对身体的危害越来越严重，最后走向病故之路，人的睡眠一般要达到八至十小时，休息不好，每天上班头晕眼花，精神不振，精神疲倦，精神失常，没精打彩的心思不定，最好想办法去医院检查检查之后照况而做，尽量多睡眠，多补充休息时间，让自己最宝贵的身体有康无损。
