此刻，你或許正坐著看這篇文章，坐著看幾分鐘是沒有問題的。但是坐得越久，我們的身體便越不安。如坐針氈，直到我們再次站起來活動一下。確實，坐一小會兒能讓我們的部分身體得到休息，幫助我們恢復體力。但是如今，我們的生活方式讓我們坐得更久，而非四處走動。如長期坐在電腦旁工作的上班族、日夜奮戰的遊戲玩家等等。
久坐的危害
我們的身體並不適合久坐。恰恰相反，我們的身體天性愛動。你看我們身體的結構：我們體內有超過360個關節，約700塊肌肉和骨骼，這使得我們能輕鬆地做流暢的運動，血液藉助我們的運動才能更好地流通。但是我們坐的時候普遍是蜷著背，耷著肩，這樣會給我們脊椎施加不等的壓力。隨著時間推移，會引起椎間盤磨損，使某些韌帶、關節、肌肉過度疲勞。還有這種隆起的坐姿會壓縮我們胸腔的空間，使我們的肺活量暫時減少，繼而減少了血液中氧含量。在壓縮最嚴重的區域，我們身體的動脈和靜脈的血液流通都會受到阻礙，引起腫脹等。
久坐也暫時讓脂肪酶失效，它是毛細血管壁上的一種特殊酶。作用是分解掉血液中的脂肪。所以，當我們坐著的時候，燃燒脂肪的能力是不如運動時的。
我們大部分時間坐下來是為了用腦，但諷刺的是，久坐會適得其反。因為靜止下來會減少血流和通過肺進入血液的氧含量。而我們的大腦是需要這兩樣東西來保持警覺的，所以久坐後我們的大腦活動減緩，注意力集中水平很可能會下降。
久坐的負面影響不止是短期的。最近的研究發現久坐與某些種類的癌症和心臟疾病有關，也會促成糖尿病、腎和肝的問題。所以當我們不必坐著的時候，就可以稍微運動下，請記住這句話：身體本性好動，而非靜止。下面教五個簡單的動作，我們就可以擺脫這樣的危害。
1、站直
一人拿一本書站立，雙手持書，舉過頭頂，然後屈肘九十度，把書置於腦後，保持3秒鐘，然後再伸直。一組動作重複10次以上就可以了。我們久坐的時候，血液循環會比較慢，血粘度比較高，會沉積在血管壁上。這個動作恰好就可以促進我們的血液循環，加快血液流速。
2、勾腳踮腳
兩腳分開，與肩同寬，雙手扶著桌面，然後勾起腳尖，讓前腳掌離地，感覺後側的肌肉有拉伸感之後，收放腳掌。然後抬起腳跟，感覺前側的肌肉有拉伸感之後，平放腳掌。一組動作重複10次。久坐，腳部長期不運動，血液在血管中流得非常緩慢，可能會引起下肢靜脈曲張，甚至是深靜脈血栓。而這個動作可活動我們的腳部，坐著或者是站立都可以做。
3、扭動脖子
兩手叉腰站立，頭後仰，慢慢向左側轉動脖子，保持五六秒鐘，再向右轉動脖子，保持五六秒鐘，再向左轉。一組動作重複三次，不僅可以有效地釋放我們頸部的壓力，還可以提神醒腦等。
4、腰部扭一扭
坐在椅子上，轉動腰部，讓頭部、肩膀和胸部都面向椅子的側邊，保持10秒之後再轉回來，然後再換另一個方向。重複剛才的動作10次。這套動作可以緩解我們久坐之後，脊柱持續壓力過大而導致的腰部痠痛等。
5、步行
我們工作時間久了之後，利用休息的時間，可以通過步行舒展一下身體，讓我們的大腦得到休息，而且又可以緩解壓力。
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