跟你玩一场游戏：两个人组成一个小组，其中一人将自己其中一只手的大拇指弯下去贴着掌心，四指压上去将大拇指包在里面。另外一个人就想办法让大拇指竖起来，方法不限。
（建议先玩一下这个小游戏再往下看）
小悦在参加公司内部培训的时候玩了一下这个游戏，有成功的也有没成功的，成功的同事用的方法都非常精彩。
请问你们都是用什么方式把大拇指竖起来的呢？
同事A：我是跟她说了一句话：你觉得你的儿子优秀吗？如果优秀的话请给他两个赞！最后他就两只手做了两个“很棒”的手势，大拇指就出来了。
同事B：我是直接掰他的手指就掰出来的。
同事C：我是让他说一下自己的10个优点，每说一个就要用一根手指来表示。
那请问当你们听到对方用这样的方式来让你们伸出手指的时候想法是什么？
搭档A：我是觉得我的孩子挺优秀的，所以我就伸出来了。
搭档B：我就是觉得他是在强迫我，而且因为是“掰”嘛，力气就会很大，让我感觉很不舒服。
搭档Ｃ：我是真的一个一个说自己的优点的，因为这是在夸自己，所以我很愿意去按照这样的方式来进行。
游戏时间接近尾声，突然想到为什么其他人可以用这样一种两全其美的方式进行，但有些人就会选择以“掰”的方式进行，而且还不少人是这样的。
问了那位Ｂ同事，他说：“这样子会更直接快速一点”。
他可能会想到其他方式，也可能没有想到，但最后都是选择了这样的方式来玩这个游戏。
这种方式，第一个让人感觉到的就是“暴力”、“强迫”，和暴力沟通也有着类似的地方。
一般而言，惯用暴力沟通的人，多数是站在自己的角度上思考问题的，以自己的感受为主，思维存在一定的局限性。而且，如果一个人经常处于暴力沟通的状态，说明这种沟通方式已经成为了一种习惯，会大大影响他的人际关系。
在生活中，暴力沟通有四种表现形式：道德评判、进行比较、回避责任、强人所难，其中挖苦、辱骂、沉默这种形式会更多。
沉默属于冷暴力，是拒绝沟通的一种表现，容易出现在彼此吵架后，继而冷战；冷战、沉默可以说是最难进行有效沟通的状态。而挖苦、辱骂这样的形式则是其中一方在向对方宣泄自己的情绪，而不顾对方会有什么感受，惯用这种方式的人大多缺乏自信且情绪化程度严重，可能会更多出现在家长身上，尤其是当孩子太调皮或不愿意做作业的时候，家长的情绪更是一点就炸，情绪失控，进而引发出一些更深层次的暴力沟通问题，如打孩子，抱怨此时此刻未参与到孩子的教育里的父亲或母亲，影响彼此间的夫妻情谊。
暴力沟通通常有四个特征：
一、谈评价而不谈观察。
二、谈想法而不谈感受。
三、通过批评来表达需求。
四、用命令加威胁的方式来表达请求。
与暴力沟通相反的非暴力沟通要求是当我们听到批评时，可以学着先去观察和感受对方在语言或肢体上所反映出的需要，并且思考我们的需要，这样思路会清晰很多，然后我们再去进行沟通。
在工作和生活中，我们更需要的是非暴力沟通，应该记住，非暴力沟通有四个要点：观察、感受、需要、请求，与之相反的是评价、想法、批评、命令。
以德为本，身心同疗
喜悦心理健康俱乐部
閱讀更多 喜悅心理健康俱樂部 的文章
