用户65719947924
很多人都尝试过戒烟，但是成功的人却并不多，据统计彻底戒烟成功率不足3%。有句玩笑话说的好，千万不要和戒烟成功的人做朋友，烟都能戒掉，这个人什么事情都能干得出来。虽然是一句玩笑话，这也从侧面说明，戒烟需要非常大的毅力。为什么烟这么难戒，戒断之后会出现什么不良反应？今天我们就来科普一下。
尼古丁是吸烟成瘾的元凶
香烟中含有尼古丁，吸烟后，尼古丁通过血流进入我们的大脑，尼古丁会让大脑释放多巴胺，产生欣快感，让我们上瘾。停止吸烟后，尼古丁的浓度迅速下降，多巴胺释放减少，导致我们出现一系列的戒断反应。
戒断反应
突然停止抽烟后，会出现一系列的戒断反应，戒断的症状包括：
手脚麻木，脾气暴躁，情绪低落，不安，焦虑，易怒，咳嗽、头痛，失眠，注意力不集中等等。
很多人在戒烟之后，胃口大增，看见什么都想吃，会导致体重增加。
一般来说，尼古丁导致的阶段反应，通常在两只三天内达到顶峰，2至4周后慢慢会消失，如果你能扛过最初的2周，那就很有可能戒烟成功。
如何缓解戒断反应
如果你想要戒烟，可以去医院咨询医生，现在很多医院都有专门的戒烟门诊，医生会帮助你戒烟的。
戒烟需要循序渐进，慢慢的减少吸烟的数量，需要强大的毅力，家人的鼓励和体谅，如果出现头痛不适等症状，可以适当的使用一些止痛药，熬过了最开始的两周，成功的几率大增。
普外科曾医生
我在国内采访的时候，经常会去各种场合，中国的烟草文化还是很盛行的，很多场面上的事情，除了在酒场上，也免不了会在烟雾缭绕的烟场里磋商一番。
很多老烟枪，抽了几十年的烟，也想戒，但是会很忐忑，一下子戒掉，会有并发症吗？有一次，我和美国的一位戒烟专家聊到这个话题，他在三大洲都开有戒烟诊所，帮助无数的人成功戒烟，而他自己也曾经有二十多年的吸烟史，今天我就来和大家分享一下他的看法。
1.尼古丁上瘾是怎么回事？
很多人讲到烟瘾，恐怕第一个想到的就是类似药物成瘾，也就是尼古丁的作用。尼古丁是一种代谢极快的物质，比如你吸进去100毫克，半个小时后就剩下50毫克，再过半小时继续衰减一半。这也就是为什么很多人一天要抽20根香烟的原因，因为阈值会不断提高。
很多人觉得，戒烟的痛苦源于戒断反应——这是一种药理型的痛苦。实际不然，尼古丁阶段对于
生理上的痛苦微乎其微，主要是心理上的痛苦，你养成的习惯会放大那细微的生理痛苦，让你觉得无法摆脱吸烟。
这种上瘾，实际上和你玩游戏上瘾，打牌上瘾是一样的。众所周知，玩游戏打牌根本不涉及药物，所以你戒断之后并不会有什么生理上的痛苦，主要是还是心理上的空虚感转化成了生理上的痛苦，也就是那种心里痒痒的感觉，吸烟也是一样。
2.为什么很多人戒烟之后会发胖
原因很简单，因为戒烟之后产生的空虚感，会导致他们把注意力转向其他方面，比如原本的生活节奏被打乱，导致代谢失调引起的肥胖；或者采用替代性疗法，比如零食，摄入大量卡路里之后引起了发胖。
同样的，戒烟不是导致肥胖的直接原因，而是因为戒烟影响了其它因素，间接地导致了肥胖；再比如很多人鄙视健身的人，说健身的人，或者职业运动员，别看他们现在一身肌肉，以后一旦他们停下来，就会发胖。实际上这也是不严谨的说法，里面有很多因素影响，就拿运动员来说，姚明退役之后因为身兼领导职务，事务繁忙，没时间保养，就肥胖了；刘翔生活悠闲，每天健身，身材就包养的很好——实际上，并不是要高强度的运动量才能保持运动员的身材，正常的注意一点就可以。
戒烟肥胖也是一样的道理。
3.戒烟最大的问题其实不是生理上的，而是心理上的
很多吸烟者在潜意识里会觉得，吸烟者总是会觉得，一旦戒烟，会致使他们放弃了一些珍贵的东西，或者说戒烟本身会付出沉重的代价——因为在公众的意识中，戒烟是很难做到的事情，而常理来说，一个东西很难做到，就意味着实现的过程中会非常煎熬。
但实际来说，戒烟者必须树立这样一个意识：戒烟不需要放弃任何东西，烟草提供的依赖和享受只是一种幻觉，戒烟只是从梦境中醒来，而不是放弃一些东西，得到另一些东西。
关于戒烟的成功案例，我会在以后的答案中跟您分享，喜欢的话可以点赞+关注，我们下期再见！
佩子临
本人虽然没有四五十年的烟龄，但也抽了二十来年了，谈谈我中途戒烟的感受。
开始抽烟好像是在上学的时候，宿舍里八个人有五个烟民。最初给我递烟我也不要，慢慢被舍友熏陶着便抽了起来，到现在正好二十年的烟龄。
几年前，我一个朋友帮他的朋友取肺部检查的片子，看到肺部黑压压一片后，吓得他不敢再抽烟了，然后也劝我赶紧把烟戒了。听了他的讲述，我也开始尝试着戒，但我不是一下子戒的，是逐步减少抽烟数量。
起初从半支烟开始，一根烟抽一半后灭掉，想抽了再将另一半抽完。一周后从每天抽一包降到了三天抽一包。又过了一周想试试一根不抽。头三天还有想抽的感觉，但一直忍着不抽。这个阶段的症状是经常打哈欠，觉得精神不是很好，不过，想抽烟的那种感觉在慢慢减退。过了大概10天左右就完全没有那种想抽的感觉了，算是戒烟成功了，戒烟后的并发症也慢慢没有了。
大概坚持戒了两个月，后来在一次朋友聚会上，喝了点酒，朋友递烟迷迷糊糊就接了过来点上了。从那天开始又重新进入的抽烟的生涯，不过不再有那种上瘾的感觉。一直到现在，也没再有烟瘾，只是坐在电脑前无聊时抽上那么几根。
现在对抽烟的感觉是，抽不抽都无所谓，没有对尼古丁的依赖感了。如果要戒，应该会比几年前要容易得多。现在一天不抽一根也没任何想法，之所以还抽，纯粹是有时嘴闲着觉得无聊，又不怎么爱吃零食，所以拿烟当消遣。
本人对酒不怎么感兴趣，很少喝，如果再不抽烟了，觉得男人的爱好就没啥了，所以暂时没想着彻底戒掉，假如想戒也就是分分钟的事。劝大家能戒的还是戒掉的好，烟盒上都写了“吸烟有害健康”。为了自己的身体，远离香烟有益无害。
男同胞们各自的烟龄多久了呢？戒过吗？
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龍族社
俺爹抽了66年烟，戒了2十天了，今年82岁，如果不脑梗塞死，还要抽。及时救过来后，在医院扔偷抽，抽完一根，人就又有了-脑梗塞反应。我建议到急救室门口抽。抽完后立即抢救。或在太平门口抽，抽完立即上路。老爹从不惧怕死，但爱财。听说又要交抢救押金，当天又花了一千多。他省吃俭用剩下的几万，只几天就打水漂。慢慢就忍者无敌了。但有时很烦躁。易激动。好象人人都欠他的。他自认为戒烟，是为了我们一家人。吃亏很大。现在，老爹把自己的烟，全部送给了抽烟的二弟。下的决心不小。我们正拭目以待。
和光同尘56519696
声明：本人1983年尝试抽烟而上瘾，至今有三十六年烟龄了，一天一包；中途戒过几次，没忍住，不到一周又犯了，从此就不提“戒烟”两字。
烟的主要成份是：尼古丁，焦油、一氧化碳、烟气烟碱等产物。常吸烟对身体有害，给家人产生二手烟的危害；如现在未上瘾，最好别尝试，一上瘾真的很难戒掉！
2018年底我住的小区有两位老烟民离世了，一位终年97岁；死于老死。一位终年83岁，死于肺癌。还有一位93岁的老人，每天三两白酒一包5元一包的一品黄山烟。
谈一谈两老走了的老人的吸烟的经历吧：
一位李姓大爷，姓李，老革命，解放战争时，在战场上断了一支左胳膊，一级军残；终年97岁。他吸烟史应在参加新四军时，那时在皖南打游击就抽上了“喇叭土烟”，解放后到离世 70年从未戒过烟，他最大爱好下象棋，一下棋烟一根接一根不断火；最多时一天三包香烟，去年生病住院时，终于医生让他戒了；到去世共戒了八个月烟。
另一位王姓大爷，18岁参加工作抽烟，水电工程局退休；平时爱好酒烟茶，他在81岁时单位体检，发现肺上有肿瘤；医生让他住院治疗，由于我地医院最好是“三甲”，后转院去上海华山肿瘤医院医治，经过治疗，病情未发展，可人的精神差多了，人明显瘦了许多；一年多后体力下降，自身免疫能力下降坐上了轮椅；后因旧病复发，于18年7月病逝，终年83岁。
题问：抽了四五十年的烟，戒了有什么结果?
本人建议：看你有没有决心，有决心就戒掉；如真戒不掉，尽量控制一天的吸烟量，选择焦油含量低香烟，渐渐的……少抽或不抽。总之老烟民戒烟有点难，一遇烦心事，不知不觉的又点上了一根烟。
就事论事，根据个人生活习惯而选择生活方式，在世别亏了自己；多挣钱勤锻炼身体，享受来之不易的美好生活！
吸烟有害健康，请勿在公共场所吸烟！
树下酒仙
抽烟四五十年，确实是个老烟民了，突然戒掉除了会引起戒断综合征的风险以外，没有别的并发症了，肺功能也会慢慢恢复。吸烟越久恢复时间就越长。同时任何时候戒烟都是对身体有益的。只是在戒烟初期要注意戒断综合征的发生。
我们医学上评价一个人吸烟厉不厉害是有个吸烟指数的评价指标。
吸烟指数=每日吸烟支数X吸烟年数，一般我们把吸烟指数大于400的列为肺癌高危因素。所以对于老烟民来说，可以自己算算是否存在肺癌的高危因素。
比如：每天抽一包烟（20支），抽烟20年，吸烟指数就是400，则患肺癌的风险会显著升高。
戒断综合征
老烟民突然戒掉烟容易产生一个叫做戒断综合征的疾病，主要是人的大脑长期依赖烟中的烟碱（尼古丁）上瘾，突然停掉后会出现心急、胸闷、咳嗽、无精神、发胖、发抖等症状。有的只出现其中一种症状，有的出现好几种，不同的人不完全一样，这些都是大脑引起的精神和躯体症状。
预防戒断综合征
可递减烟量；或用作用较弱的代用品替代（口香糖等），并逐渐递减代用品，直至停用。
同时多补充维生素B族及维生素C，能促进肺等组织的修复。
饮食可以多吃深色蔬菜比如苋菜、茼蒿、芹菜等含有丰富的维生素和微量元素，也有一定的营养效果。
本文由呼吸科王医生指导，关注【骨科木匠刘医生】获取更多健康资讯
骨科木匠刘医生
抽了四、五十年的烟，突然一下戒掉会出现尼古丁戒断综合征，身体会难受一阵子，但是这是你的身体慢慢恢复健康的表现，不会有任何并发症。
可能经常会听到有些人说戒烟之后会有并发症，会得各种大病。但是这是没有任何科学依据的，难道戒烟还能有害身体健康？但是我们都知道吸烟才是有害健康的啊，烟盒上面都写着呢。
突然一下戒烟，特别是烟龄比较长的朋友戒烟，可能会出现咳嗽、喉咙痛、情绪低落、注意力不集中、焦虑、失眠、易怒、体重增加、便秘等症状，这在医学上叫做“尼古丁戒断综合征”。这些症状在戒烟头一周最严重，在这期间很多朋友忍受不了身体上和心理上的各种不爽，很容易复吸。但是只要你再咬咬牙，再坚持坚持，这些症状都会在一个月左右慢慢消失。
并且，戒烟之后，我们的身体也在慢慢恢复。研究证实，戒烟20分钟就开始对你的身体产生好的影响。所以，从什么时候开始戒烟都不算晚。
别再犹豫了朋友~加入戒烟的大军中来吧~
金色柳叶刀
吸烟，对身体有百害而无一利。烟草中的尼古汀进入人体后隋着血液遍及全身。首先对气管、支气管、肺有直接的刺激作用，可引起咳嗽、咳痰、支气管发炎、哮喘、呼吸困难等症状。尤其对气管炎、肺气肿、肺心病患者更是雪上加霜。而目对高血压，糖尿病也有很多害处。我戒烟有二十多年了。我的抽烟史有将近三十年。因为以前生活困难，抽不起香烟，只好买点烟沫用书纸卷着抽，而且愈来愈能抽了，直抽得口舌发涩，满口烟油味。而目咳嗽不断，痰也越来越多了。后来我意识到如此下去后果不堪设想。抽烟是在慢性自杀。于是心一横，干脆戒掉算了。从那以后我再也没抽过一口。当时戒掉后也没有什么不舒服，还是咳嗽，吐痰。更重要的是好像丢掉什么东西，整天无所事事。后来慢慢也习惯了，也不想抽了。闻到别人抽烟还有点讨厌。而且原来的咳嗽气短吐痰等症状也慢慢消失了。到现在我的身体倍棒，吃饭倍香。无病一身轻，想去哪去哪，戒烟，收到了无比神奇的效果。
天高云淡839
抽了几十年烟，这事我得说说我小孩的爷爷了，这绝对是一个很有温情的案例。
我小孩还没出生的时候，他一直是烟不离手的，据他自己说已经有几十年烟龄的老烟民了。
听老妈说，其实他前前后后戒过不下六七回烟，可后面就是反反复复又抽了回去，甚至还出现烟瘾加重情况。
我小孩快出生前，正是政府在下文，媒体在宣传公共场合禁止吸烟规定的时候，各种关于一手烟、二手烟、三手烟对相应人群的危害都有进行解读，其中不乏重点对胎儿及婴幼儿带来危害大篇幅的报道。
看着这些新闻他深有触动，然后老妈也在一旁鼓吹，眼看过两个多月将增加一名家庭成员了，要他这个准备做爷爷的表个态，为了孙儿把烟瘾戒了！
也是从那时起，明显的见他在控制自己吸烟的次数了，以往他一闲除了吸烟就是喝茶；这之后倒是喝茶不变，是多了吃花生，但还是偶尔会走开抽上一两根，估计是烟瘾难受得很的时候了。
自此，老妈也三天两头的追着他，叮嘱他，为家人的健康不能气馁再任性了哦，甚至拉着家人要给他进行监督，不许他去再买烟回来，要见他抽一次，罚款二百！其间，听老妈悄悄说过，他好几次偷偷买了烟藏在衣柜底下，等家里人出去了便拿来解解烟瘾…
在我小孩出生一月时间，他还是喝茶，吃花生，偶尔偷偷走开去抽烟这种状态。但摆完满月酒之后，他已经能做到可以一天下来都不去抽一根了。有时家里来人给他递烟，他都会有拒绝的意思，要推脱不了也还是会抽上几口的，但就是不会再去买烟了。
现在已经几年过去了，他这几十年的烟瘾应该也可以说是已经完全戒了下来。现在他的习惯，是喝茶叶茶或喝养生茶，吃吃花生，久不久会喝点小酒。现是六十有多的人，小病小痛倒一直（戒烟前也是有的）都有些，比如脚有风湿，天冷容易感冒，脸色和以前倒也差别不大，就是说话口气明显不臭了，经常得到老妈的夸奖。
通过我小孩的爷爷戒烟这事来，其实吸烟这习惯是完全可以克服的，也是能完全戒的下来的。只要为了家人及自己的健康，在你内心形成了强烈的责任感，你便自然而然的有决心和有勇气去进行戒除。就算一下戒除不了，也能相应控制下来尽量再少抽一点。
是的，你要相信，为了家人、为了自己的健康，你同样也能做出这样一个富有温度和温情的举动——为家人戒烟！
凉亭一夜雨
在中国的吸烟人数大约有三亿人，因吸烟而死亡的人数每年有100万人以上，抽烟有害身体健康，是人尽皆知的事情，然而香烟的成瘾性让很多人都无法摆脱它的控制，于是在香烟燃烧的过程不断耗损自身的寿命。而部分人群会在了解香烟情况后，或是出于对家人的健康，考虑戒烟。如果一个抽了四、五十年的烟，如果一下子戒掉会是什么结果？会有并发症吗？
抽了四、五十年的烟，如果一下子戒掉会是什么结果？会有并发症吗？
吸烟的人将有毒物质尤其是苯并芘和亚硝胺吸入体内，而这两者都具有很强的致癌性，造成支气管损伤，使身体里的癌基因激活和抑制癌症的基因失活，易发癌症。此外，心、脑血管疾病、阳痿等情况都与香烟有着密切关系。
戒烟对人体是“百利无一害”的行为，但在戒烟时可能会出现系列的戒断表现。
戒烟时对身体的影响
1. 手指颤动
可能我们会遇到这样的情况，部分人戒烟后会出现手指颤动的情况。这种情况一般不会持续太久，所以无需过于担心。
2. 食欲变大
尼古丁会抑制食欲，影响营养吸收，提高代谢效率，戒烟之后，人体开始摆脱尼古丁对人体的影响，走向正常状态，此会增加食欲，加之身体的吸收、代谢能力也恢复起来，所以我们时常会看到戒烟的人变胖。
3. 一定程度的睡眠、口腔问题
长期吸烟的人忽然戒烟，会出现的睡眠异常的情况，表现为失眠、嗜睡、睡眠中断等情况；口腔方面，会出现口腔溃疡、口干燥等现象。
4. 情绪问题
在戒烟初期，部分人群情绪上确实可能产生焦虑、抑郁、恐惧和浮躁的表现，有时还会精神紧张，乱发脾气。
如何戒烟
1. 通过药物、口香糖等物戒烟
想吸烟的时候，不妨吃一颗口香糖来代替口中无烟的不适感，以期慢慢地做到不依赖香烟；或是到医院寻求医生的帮忙，在医生的指导下用药。
2. 坚定意志
戒烟是一条漫长而孤独的道路，需要靠着不懈的努力前进，制定属于自己的计划，按照要求一步一个脚印地前走，相信终会成功的。
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