邪惡女女-LL

脾胃弱，該如何改善？

健康苦行僧，開講啦！

脾胃是維持生命健康的根本，胃部是食物的存儲站，對人們每天吸收的食物進行存儲，消化，吸收，脾為氣血生化之源，幫助吸收營養，將營養物質再轉化為人體能夠利用的津液，類似於正在加柴添火幫助燒鍋的婢女，脾胃的健康非常重要是後天之本，那麼我們在平時的生活中該怎樣幫助改善脾胃健康呢？

脾胃健康在生活中如何加以改善？

1：吃早飯，不僅要吃還要吃好

上午是最需要食物攝取的時間，人體也是最容易消化食物的時間，如果不吃早飯，脾胃就是空運化，空轉傷身體呀

早餐不僅要吃，還要吃好，早上不宜喝一些較為寒冷的飲品的，不然容易損傷胃氣，熱稀飯，熱豆漿，熱豆花，加一顆雞蛋，適量的蔬果就是最佳的早飯

2：日常飲食，藥膳和調味品

中醫中的：人參，黃芪，甘草，茯苓能夠幫助補氣益脾；平時可以加到雞湯中，做一碗藥膳雞

紅糖，香菜，小茴香，豆瓣醬，紅茶這類的食物也能夠很好地幫助養護脾胃

優質蛋白質：銀魚，黃魚，鱅魚，牛肉這類的對脾胃有著很好的補充營養，幫助保養的作用，對了平時生活中五穀雜糧是不錯的主食選擇，黑米，蕎麥，大米，薏米等都可以

3：思慮傷脾

思慮過度，影響了食物消化，身體就會偏瘦，古人常說心寬體胖，也是有一定道理，思慮過度就會影響脾的正常工作，現在的孩子普遍都有一定的這種情況，升學壓力確實太大了，平時多開導開導，鼓勵孩子外出運動非常重要

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健康苦行僧

昨天剛剛給我的老姑做了一次快速的提升脾胃消化吸收的飲食。由於一直脾胃虛弱，年三十晚吃了隔夜的米粉(己經重新煮過)，但是還是引發了拉肚子和吐的情況！一連幾天吃得很少，感覺根本就不消化吸收。直到咋天，己經出現手腳發抖實在是很難受了，才打電話給我。

為了讓她快速的修復脾胃的消化吸收能力！同時也獲得人體的主要營養素，對於一個七十出頭的人來說，我只能選擇最容易消化吸收的營養補充食品，由於有輕微的腸胃炎，我選擇了每次半碗溫開水加半勺優質的兒童蛋白質粉，適量天然的B族維生素，大蒜素，每兩個小時給她吃一次，儘量中途不吃其他食物，實在渴的話就小口小口喝溫開水，實在鋨就衝點紅糖水喝，很快就產生了很好的效果！才吃兩次，就能安心的睡了幾個好覺。到今晚六點鐘她可以自己洗頭了。而且沒有出現體能透支的情況。

常規的輕微的脾胃虛弱，可以從食物的選擇，及飲食的方法逐漸的改善。如：常吃一些有利於健脾胃的食物，保持少量多餐，葷素搭配合理，保證食物新鮮，以易消化的食物為主，最好是懂得食物組合。比如，選擇梗米一份，小米一份，燕麥一份，山藥一份，核桃肉半份煮粥常吃，對輕微的脾胃虛弱有一定的改善。

每個人的情況不同，我所例舉的案例的調理方案，不一定適合他人，請不要肓目的照搬照用。如果出現身體問題，最好是就近就醫！

張慶理平衡健康諮詢

中醫脾是主運化的，胃是主受納腐熟的。

有些人脾胃弱表現為消化不好，吃一點就飽，或者是吸收不好，雖然吃很多但還是很瘦，等症狀。

如何調理脾胃，首先我們來看看有哪些原因，會導致脾胃功能弱。

大致原因包括飲食因素，包括飲食不乾淨，飲食不節制，有人吃生冷食物、油膩食物、油炸、火鍋等刺激胃腸道，損傷脾胃功能

情緒因素：情緒焦慮暴怒，都會導致脾胃功能。中醫說，過思傷脾，過怒傷肝，肝木克脾土，最終影響脾胃功能。

調理脾胃功能，從原因進行調整。

第一☝️，需要注意飲食習慣，戒菸戒酒，控制飲食量，八分飽即可，不要被撐死，不要吃生冷不乾淨的食物。

可以喝一些健脾胃的湯🥣或粥，如八寶粥，山藥紅棗枸杞粥、山楂麥芽粥等

第二，調整情緒。保持心情愉悅。

俗話說莫生氣，氣死自己便宜了誰。俗話說生氣氣死人，何必為難自己，不要生氣，如果心情不好，去跑步吧，可以分泌多巴胺，讓心情愉快。

第三，按摩足三里，三陰交。

健脾胃的穴位，常按摩，也會有一定效果。

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愛跑步的小醫生

在我國的中醫理論中，脾胃是非常重要的臟腑，脾胃共居中焦，又互為表裡，關係密不可分，但功能又有所差異。脾是後天運化之本，胃則是納食消化的器官，胃部食入五穀，進行消化，而脾胃部所化之營養運化至身體各處，脾主升清，胃主降濁，兩個器官共同完成水谷的消化、吸收、輸布及生化氣血之功能。

為什麼會出現脾胃虛弱的問題？

對於脾胃的研究最有名的古代名醫，莫過於金代的名醫李東垣了，他是中醫史上金元四大家之一，也是脾胃學說的創始人，在他所著的《脾胃論》中曾經談到——

說一下大概的意思，胃為什麼會不舒服，因為飲食不節，而胃如果出現問題，胃出現問題，消化不良，脾則得不到足夠的營養補充，脾的健康會跟著出現問題；而如果精神或身體過度勞累，則脾臟健康會受到影響，脾如果出現問題，則為消化的營養不能及時的運化為氣血，而胃的健康也會受到影響。因此，飲食不節傷胃、過度疲勞傷脾，出現脾胃虛弱的問題，往往和不良的生活習慣往往息息相關。

脾胃虛弱通常有什麼症狀？

脾胃到底虛不虛弱，需要明確的中醫診斷，給大家介紹一下可能出現的症狀，供大家參考：

有脾胃虛弱問題的朋友，往往食量少，而且飯後容易出現腹脹不適的症狀，身體也通常較為瘦弱；還有一種情況，就是雖然吃的少，但卻會發胖，這種胖，是由於運化不良而導致的虛胖，雖然胖但卻全身無力，身體倦怠，這也是某些朋友為什麼“喝涼水都長肉”的原因之一。

脾胃虛弱的朋友，還往往伴有大便方面的問題，如果是脾胃陽虛，則容易出現大便稀薄，容易拉肚子等方面的問題。而如果是胃陰虛火旺的朋友，則容易出現胃部消化不良大便乾燥的問題。

由於脾胃的虛弱，通常還會引起肺部的問題，脾屬土，肺屬金，脾弱而土不足，也就導致肺金不足，容易發生咳嗽、氣短等方面的問題。如果脾胃虛弱日久，還可能導致中氣下陷的問題，中氣的不足導致內臟的脫垂，如胃下垂、子宮脫垂等症候，其根源都有可能是脾胃虛弱所致的中氣下陷而引起。

脾胃虛弱如何調理？

對於脾胃虛弱的調理，大家不要先想著吃什麼藥？改善不良的生活習慣，先從生活幹預控制上調理脾胃才是根本。我們前面說過，飲食不節傷胃，形神久疲傷脾，因此，想要調理好脾胃，建議從生活上做到以下幾點——

1. 飲食有節而健康：良好的飲食習慣和飲食結構缺一不可，吃健康易於消化的食物，同時規律飲食，拒絕暴飲暴食，少接觸辛辣食品、醃製食品，加工食品、酒、濃咖啡等刺激胃的食物，都是很重要的。

2. 起居有度而規律：保持良好的作息，不要過度的疲勞，對於健脾也是非常重要的，很多時候，過度的疲勞，並不是做了多重的體力活動，而是不能夠得到充分的休息，不能夠保持良好的睡眠所造成的，因此，一定要起居有度，嚴格自律。

3. 堅持適度運動：運動對於改善身體代謝能力，調理脾胃也是很有幫助的做法，運動能夠加強脾胃的運化能力。

4. 戒除憂思：思慮的過度，同樣是傷脾的大問題。焦慮、緊張等不良的情緒，如果長期不能改善，對於脾胃的傷害是絕大的，長期的憂思導致脾胃虛弱的問題，在現代人身上越來越多，因此，保持平和的心態，才能有良好脾胃。

在生活調理的基礎上，對於某些脾胃虛弱問題較為嚴重的朋友，可以適當的輔以藥物來控制，調理脾胃的藥物有很多，比如胃陰不足，胃火旺盛的朋友，可以用麥冬、石斛等益胃生津的藥物來調理，比如脾胃虛弱，導致氣短，咳嗽的朋友，中成藥參苓白朮散就是很好的選擇，對於脾胃陽虛問題的朋友，歸脾丸也是不錯的選擇，另外，如果是脾胃虛弱引起中氣不足的朋友，補中益氣丸則是對症的藥物。類似的藥物、中藥材還有很多，就不一一列舉了，具體的用藥，還請根據自身狀況，諮詢中醫來確定。

李藥師談健康

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中醫理論的脾胃，主指整個消化系統。所以，脾胃的功能強弱，直接影響到整個人體的營養吸收，對人體的健康起到十分重要的作用。金元四大家之一的李東垣，就十分重視對脾胃的調理，被後人稱之“補土派”。李東垣認為，人的身體強壯與長壽，與元氣的強弱有直接關係，而元氣的營養則來至脾胃所輸送的水谷精微。所以，才有脾胃一和(運化正常)，百病皆無的說法。那麼，對脾胃功能虛弱，該如何調理與改善呢？現提二點建議，供大家參考。

日常飲食的調理

一般來說，脾胃功能虛弱的人，大都伴有食後腹脹，噯氣，胃脘不適的症狀，這主要是脾胃氣虛所導致的消化不良。所以，脾胃虛弱的人群，在日常飲食中，應少食不易消化的食物，如油炸食品，韮菜等。不可暴飲，暴食，應少食多餐，尤其是胃下垂的患者，更應注意。另外，脾胃功能虛弱的人群中，有些伴有胃脹和胃酸分泌不正常，有反酸的症狀，這類人群不宜食用紅薯類食物，這類食物有增加反酸和胃脹的不良作用。

藥物的調理

脾胃虛弱有多種證型，其中最常見的有脾胃氣虛證，脾胃氣虛兼溼證(脾虛夾溼)，脾胃虛寒證(脾陽虛)。脾胃氣虛主要表現症狀為，食後腹脹，噯氣，消化不良，有時伴有神疲力乏。治法應以益氣健脾為主，中成藥可選用人參健脾丸，補中益氣丸。平常也可用炒白朮，雞內金各等量研粉，餐前服6g，有益氣健胃消食的作用。脾胃氣虛兼溼盛的人群，主要表現症狀為舌淡胖有齒印，常感覺身重身困，並伴有腹脹，大便粘，排便不暢等。治法以健脾祛溼為主，中成藥可選用參苓白朮丸，也可用黨參9g，茯苓g，炒白朮6g，炒薏米12g，煎水代茶飲。脾胃虛寒證的主要表現症狀為，腹痛隱隱，遇寒則重，遇熱則輕，大便洩瀉，肢寒畏冷等。治法以溫胃散寒為主，中成藥可選用理中丸，附子理中丸，小建中合劑等。

以上簡答，如有不足，望評論補充。

謝謝閱讀！

三七8113

一，從情志上改，脾胃屬土，在五常裡跟信對應，做到不妄語守信用。

二，從經絡上改，每天堅持揉脾經，敲打胃經，讓氣血多的流向脾胃，改善脾胃虛弱。

三，從生活習慣上改，吃一些健脾胃的食物（山藥，大棗）或者中藥（六君子丸紫鑫），吃飯八分飽等等。

覺者186423611

調理脾胃是個系統工程因為引起脾胃虛弱是多方面原因造成的，如腎虛，肝虛，肺虛，經絡等等調理脾胃最好找個好中醫師調理。

劉老107409131

第一，少吃或不吃甜食。中醫裡面的甜食包括湯、粥、水，所有的飲料，糯食等黏性食物，水果、牛肉、蒜苗，大棗、紅薯等。

第二，吃飯吃七八成就可以了，不要吃飽。

第三，多參加勞動，多活動，動則生陽。

改正堂

脾胃虛弱平時多加運動，多吃些蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣刺激性食物，養成少食多餐的飲食習慣。要注意飲食，飲食要清淡。

農村粗人老林

艾灸中脘、氣海、足三里。我自己平時沒事的話還按揉天樞、關元等穴。

關鍵字: 健康 脾胃 養生