我們先來看一張圖片。
這是佝僂病，一種可怕的疾病。得了這種病的人，身體骨骼發育畸形，特別是腿部的骨骼，會向外彎曲，整條腿看起來就是個“O”形。
這種疾病幾乎存在於人類整個歷史！就連世界名畫中的嬰兒，現代醫生們也給他診斷出了佝僂病。
看他身上肥大鬆弛的肚子、突出的額頭、畸形的胸部還有腫脹的腿和手臂，這都是佝僂病的症狀！
佝僂病這是一種非常非常常見的兒童疾病！它的發生是因為缺少維生素D，但是維生素D是一種非常稀有的營養物質！怎麼辦？
那有的人就說了：
別怕，只要服用維生素D藥品就可以預防。維生素D藥品的攝入可以完全杜絕佝僂病的發生，帶來百分百保護。
服用維生素D不僅可以預防佝僂病，還可以降低老年人的死亡率，預防骨質疏鬆症，甚至抗擊癌症、中風、心肌梗塞、心臟病等等疾病！不僅如此，維生素D還可以提高你的免疫力，堅持每天服用維生素D可以給你帶來健康美好的生活！
好的！那麼你們知道麼？最後我要告訴大家的是：以上所說的，幾乎都是假的。
1
瘋狂的維生素D
就在幾年以前，美國的一位營養學家——霍利克發表了一篇文章。他用洋洋灑灑的數萬個字，告訴全美國：
有超過一半的美國人缺少維生素D！一旦缺少維生素D，骨骼會像餅乾一樣，變薄變脆。
於是，巨量的維生素D檢測儀器還有維生素D藥品流入市場。
大量的美國人突然意識到，活了這麼多年，白活了！再不吃維生素D就來不及了！
於是，美國人從自己錢包裡掏出了大量的錢買維生素D，做維生素D檢查。
很快，中國人也加入了這個行列。
各種各樣關於維生素D的廣告鋪天蓋地：魚肝油、維生素D滴劑、維生素D鈣片、檸檬味維生素D等等等等。
那，這個維生素D真的有這麼神嗎？它究竟是一種什麼東西呢？
2
鈣和維生素D
說實話，維生素D還真的挺重要的，因為它和人體的鈣吸收有很大的關係。
維生素D的存在可以極大的提高人體對鈣的吸收，也就是說：
如果一個人缺維生素D，那他極有可能會缺鈣。
我們都知道，人體需要大量的鈣。
骨頭裡就含有非常非常多的鈣。長個子的時候，骨頭也在長，如果這時候缺鈣了，骨骼發育就會畸形，引發佝僂病。
不僅是骨頭，肌肉、血液和消化系統的工作，都需要鈣的參與。
鈣是人體必需的營養物質，這也意味著幫助我們吸收鈣的維生素D，確實是重要的。
不過，它並不是廣告裡吹噓的那麼重要，它並不是需要天天補充的營養物質。為什麼呢？
3
真相
嚴格意義上說，維生素D，它根本不是維生素！
什麼是維生素？
維生素是一類不能被生物體合成的但又是生命必須的物質！
換句話說，人類需要維生素，但是人類無法自己合成這類物質，只能通過吃、或者其它方法從外界獲取維生素。
可是，我們人類明明自己可以合成維生素D啊！
陽光明媚的早晨，你走在上學路上，溫暖的陽光照射在你的手臂上，這個時候你的身體，你的皮膚，你皮膚中一種叫角化細胞的傢伙，便開始製造維生素D了。
既然我們自己可以合成維生素D了，那麼維生素D根本算不上維生素！
管它叫維生素，真的是太給它面子了。
在正常情況下，除了嬰兒因為骨骼的快速生長，需要補充少量的維生素D，兒童、年輕人和成年人只要平時曬曬太陽，身體就能合成足夠多的維生素D了。
曬多久呢？一個星期兩次，一次半個小時就夠了。
那為什麼？為什麼廣告偏偏要說人們很容易缺少維生素D呢？
因為錢啊！
你媽媽只要相信了廣告裡的胡話：兒童很容易缺維生素D，她就會花錢去買一大堆維生素D的藥品，塞到你的嘴巴里。
但事實上，只要曬曬太陽，我們基本不會缺少維生素D！不需要補充過量的維生素D。
相反的，如果攝入太多維生素D的話，反倒會引發很多不良反應，甚至危及生命。
在美國，在一年的時間裡，就有超過六萬人攝入過多的維生素，引發了不良反應。
而商家鼓吹的，維生素D可以降低老年人的死亡率，預防骨質疏鬆症，抗擊癌症、中風、心肌梗塞、心臟病等等疾病，提高個人的免疫力……
這些，都是假的！並沒有嚴謹的研究可以證明維生素D的以上作用。
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