冬天气温低、手脚冰冷，很多人都喜欢吃些高能量的食品，但是因其不易消化，所以很多人都会消化不良、口干口苦，时间一久还会有口气。嘴作为跟外界沟通的桥梁，有口气不仅十分影响交流体验，还会给工作生活带来很多不便。
究其根源，其实口气、消化不良这些症状，都是因为体内湿气过重造成，所以除口气，还得先祛湿。那是什么原因导致我们体内湿气过重？下面我们一起来看看。
造成湿气重的3大因素：
1、饮食不均衡：常吃辛辣、刺激、油腻甜腻食品
一到冬天，我们普遍都会食欲大增，喜欢吃些有味（甜腻、油炸、辛辣等食物），外加厚衣服遮挡住身上肉肉，吃起来更是肆无忌惮，但是可能好多人都不知道，这不仅会使身体变得肥胖，经常吃这些还会损伤脾胃，影响脾胃运化水湿的功能，从而导致体内湿气重，出现头昏、腹泻、口气等症状。
2、环境因素：居住环境潮湿
一般居住环境较潮湿的人体内湿气会较重，还有就是喜欢玩水、每天跟水打交道的人，体内湿气都容易堆积。有些人经常凉水洗头，洗完头不吹干的等，这些不良的生活习惯都会导致身体湿气加重。
3、精神压力大：思虑过重
随着社会的发展，现在很多人也会面临生活、工作方方面面的压力，尤其是男性精神压力更大，长期思路过重都会损害身体的脾胃运化，脾一受损，无一运湿，体内湿气自然就重了。
看中医养生专家如何讲湿气？
中医养生专家曾说，"湿气乃万病之源"，对我们身体的伤害缓慢且隐蔽，十分容易被忽视，但是危害却十分大，稍不留心就会疾病缠身。所以，一经发现体内有湿，还需及早治疗。我们该如何除湿呢？专家建议我们这样做。
2样中药内调，一副贴剂外敷，完美结合，轻松祛湿
1、内调之一：茯苓茶（利水渗湿）
原料：白茯苓100克，鲜牛奶50克，蜂蜜适量
做法：
（1）将茯苓提前浸泡2个小时，放入锅中开中火蒸约40分钟，
（2）然后放入磨粉机中倒入牛奶，打碎，看不到颗粒即可，再放入锅中，
（3）煮沸即可，待水温合适，放入蜂蜜即可。
作用：健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神，且药性平和。
注意：茯苓茶虽好却不能经常使用，否则容易伤身体，肾虚的人不适合服用茯苓，此茶不能与米醋、浓茶同饮。
2、内调之二：陈皮茶（健脾祛湿）
原料：陈皮15g、干荷叶10g、砂仁3g
做法：将上述原料，用清水洗净、晾干，放入杯中，倒入滚水，约泡5分钟左右即可饮用，也可以用纱布包住，泡好拿出即可。
用法：每天早晚各一次。
作用：祛湿排毒、健脾助运，化湿止泻。
注意：舌赤少津内有湿热者慎用，不可长期饮用，否则会损伤元气。
3、外敷：恬香清湿帖（方便有效祛湿气）
原料：有上述药食同源食材加丁香、龙涎香、白术等十多种中医药材萃取而成。
用法：每天睡前贴于肚脐眼处（神阙穴），药效经穴位吸收，晨起揭掉即可。
原理：中医认为，湿气重主要是由于我们身体脾胃内分泌失衡，运化水湿功能受损导致的，所以祛湿还需健脾胃。
功效：健脾和胃、祛湿排毒、和胃理气。利用上述原理，调整五脏平衡，补脾肺肾，从而有效祛除湿气。
适用症状：大便粘黏，口干、口臭，阳虚、胃寒、怕冷、手脚冰冷、湿气重引起的肥胖、小肚子大，长斑长痘等症状。
小贴士：睡前泡个脚，养生祛湿少不了
白醋泡脚
做法：在提前准备好的泡脚水中加入适量白醋
作用：能增加皮肤弹性，调和经络，护肤祛湿，还有杀菌之用，还有助眠之用，但是还需坚持使用。
注意：泡脚虽好，但是时间一定要控制好20分钟即可，否则还会伤身。
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