当你和熟人兴致勃勃聊天时，
人家却表情尴尬，步步退避；
当你和客户谈生意时，
别人掩鼻皱眉，
让原本自信满满的你信心大跌？
频频遇上这种情况，
就要反思自己是不是“口气太大”了。
口臭，
不仅会让人敬而远之，
还可能预示着身体疾病。
味道君跟大伙儿聊聊口气的根源，
找回清新的口气。
口臭自测方法
对于口腔异味，自己是很难察觉到的，这跟口腔和鼻腔的生理结构有关。
怎样才能尽早发现自己口臭，试试这两个自测方法。
1闻牙线
刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。
2闻口气
可以对着手心呵气，呼气数秒，闻闻手心有没有异味。
5种疾病会“污染”口气
口腔就像一个微型工厂，里面生活着很多细菌，它们待在阴暗的角落“日夜工作”，啃噬着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随着呼吸散发出来。这也是睡觉醒来时口臭比较重的原因。
口臭分为生理性和病理性两种。
生理性口臭一般由饥饿、食用某些刺激性食品（洋葱、大蒜）、吸烟、睡前吃东西等原因造成。
病理性口臭是一些疾病导致的，最常见的有口腔疾病、上呼吸道疾病、心理压力大、口腔干燥+异味等。
口腔疾病 臭鸡蛋味
85%的口臭都是口腔本身的问题造成的。患有口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，分解产生出硫化物，从而产生类似臭鸡蛋的异味。
胃肠道疾 病酸腐味
食物在胃内留置时间过长，会产生酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病，会通过黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。
上呼吸道疾病 腐败味
鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都会分泌大量含蛋白质的黏液，流入口咽部后蛋白质被分解，就会产生腐败味。用生理盐水冲洗鼻腔，有助于缓解异味。
糖尿病 烂苹果味儿
在持续高血糖的情况下，牙龈组织抵抗力降低，却有益细菌繁殖，糖尿病人容易出现口臭。如果血糖长期得不到控制，体内还易堆积有烂苹果味儿的丙酮酸。出现烂苹果味儿很可能已经发生了酮症酸中毒。
心理压力大 口腔干燥+异味
心理压力过大，会影唾液分泌。正常人每天大约分泌1.5升唾液，但压力大时唾液分泌不足，缺少这种天然“漱口水”，发干的口腔很快就会产生异味。
怎样告别尴尬口气
对于疾病导致的口气，要针对病因治疗。但如果是生活习惯导致的生理性口气，可以通过下面这些方法来预防。
1给口腔做个大扫除
正确刷牙
不止早晚要刷牙，午饭后最好也 “补刷”一次牙。选择有抑制细菌作用的含氟牙膏，刷牙时把牙膏打成泡沫，让其在嘴里多待一会儿，能达到更好的抑菌效果。
别忘了用小苏打刷舌头，可以快速去除滞留于口腔中有毒酸性物质。
常备漱口水
常有口臭的人不妨备上一瓶漱口水。
半年到一年洗一次牙
牙菌斑和牙石达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。定期洗牙很重要。
2吃预防口气的食物
绿茶
大口喝绿茶能更好地对付口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。
茶叶嚼着吃可能效果更佳，具体做法是将茶叶用热水泡开，取出咀嚼1分钟后吐掉即可。
柠檬水
在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。
话梅
唾液是口腔里的天然清洗剂。含上一颗酸酸的话梅，口腔立即就会产生丰富的唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。
香芹
将芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也可以。
味道君再提醒一句，
若有口气，
平时要养成良好的饮食生活习惯。
远离大蒜、洋葱、咖喱等味道重的食物，
因为它们容易导致口腔异味，
想要清新口气，
最好离开它们。
点一点右上角蓝色的“+关注”，获取更多营养健康干货。
閱讀更多 味道君 的文章
