PS：今天闲的无聊突然想回顾一下自己的减脂的路途，仅仅为了纪念下自己的这些年的过程以及这些年走过的各种各样的路。
作为一个不咋资深的养花人，喜欢静是一个估计很多爱花的共同的特点，我可以为了看看花坐那看老长时间，而以前喜欢干的所有的事情都是比较静止的活计。
盘点下自己进过的N种大坑，乐高坑，草缸，纸模型，塑料模型，木质帆船模型，自行车等等等等。当然啦自行车是我在减肥这段时间慢慢爱好上的。
本人今年已经年过30了，回想下，似乎最开始胖起来的印象是在高中了吧。
那时候在我的印象里是高三了吧，那时候整天的埋在各种各样的卷子里，然后在毕业以后体重达到了人生的巅峰。我记得应该差不多270斤左右了吧。应该是没超具体多少忘记了，总而言之就是成了一个球了。
然后毕业后的假期父母也是发现了问题，至此开始了长达n年的减肥运动。
第一次减肥初始被带到了减肥医院，因为体重太大了，感觉再不减肥会影响身体问题了。我到了地方看了看询问了下价格。。好么。那是相当的贵啊，感觉。那时候感觉接受不了然后我自己提出了方案干脆我自己来吧，然后能减下去的话干脆把银子奖励给我吧，正好上大学前我自己买台笔记本电脑。
然后我的印象里就是那段时间每天早晨起来出去遛弯，然后去快走慢跑。慢慢的体确实的降下来了，我记得基本上减到了230左右吧。记得后来去填报志愿的时候别的同学们觉得我都瘦了一大块，当时就是自己跑步快走。好在是减下去了一大块。
这算是第一次正式的减肥吧。然后进了大学校园。这几年期间开始还是运动的，但是慢慢的身心就改变了所有心思都投入在了玩游戏的这个世界里。那时候玩psp很疯狂的，还有GBA因为好带而且当时真心喜欢玩。外加看网络小说（我也是从武侠慢慢的看过来的，后来改成了玄幻等等，一直到现在小说照样没事还是在看。算算也是好多年的爱好了吧）.最后两年爱好更换，换为了玩纸模型，这个爱好简直是及其的耗费时间的一件事情。当时玩的是走火入魔啊，从早坐到晚上。记得一睁眼做教室立刻纸，然后到晚上做。就这两年倒是把我的手练出来了。笔刀拿的是越来越稳，手工是越来越好，要不说什么东西做得多了自然就都会了。
这些就不表了。
跳过这段时间，因为这段基本没怎么运动减肥，或者说即使减了也没有耗费多大的努力。毕业后体重基本又回到了250多斤的状态吧。
毕业了就要工作了吧，然后工作的事情不提，最终被外派到了外地工作，这一出去就是三年，当然我现在的老婆也是在这期间认识的。（现在已经结婚生子了。）
结婚前内段时间倒是确实的努力了进行了第二次减肥。毕竟结婚么都想好看点你懂得。
然后跟原来第一次差不多吧。也是耗费了差不多1个来月的时间控制下去30来斤。基本上体重恢复到了220左右的状态，可以算是当时内些年最瘦的时候了。也没啥捷径可走，就是少吃，然后每天自己围着厂区跑步，或者快走，当时也没什么系统不系统的说法。
PS：这里要提一嘴，要是还没有上班的要注意喽，要控制好嘴啊，尤其是办公室的这类工作，长时间的不动换，外加瞎吃东西。体重那是绝壁会上去的，别说不会增重这种话，只要是坐办公室的就没有不长体重的基本上吧，10斤都是少说的，我身边的基本都是20-30斤左右的增长的。
第二次增长体重的黄金时刻是老婆怀孕的时候，尤其是男滴，只要是比较正常的婚后开始几年肯定是很高兴的，加上怀孕。。那家伙每天除了找吃的就是出去玩。（基本都这么干）这时候也是体重蹭蹭的长得时刻，基本这一年30斤左右吧。毕竟怀孕时候的好吃的媳妇吃不了的都到你肚子里了不长重量这些能量都拿去了呢？
好了插了点乱七八糟的话，咱继续。
后来从外地辞职回到了家里这边，自己开了间小店，（不过后来黄了也就是赔了关门大吉了）这段时间也正是怀孕加上养孩子的一段时间。在这段时间里体重基本又回来了。每天虽然很忙碌，但是确实的没有赚到什么银子，有钱也花在了各种各样的琐事上，加上家中母亲生病装修房子等大的事情。
这时候体重基本又回到260斤左右吧。
然后我觉得实在是不行了。自己都觉得身体严重的跟不上节奏了，我发了发狠。然后跟家里商量好后，毅然的进行了第三次的减肥。这回咋说呢，我觉得自己真的坚持不下去。于是花了三个月找了一个封闭式的减肥训练营，开始了这段经历。
我来说说减肥营的事情吧，我觉得这段时间算是那近期几年中最最放松的一段时间，真心话，因为这段时间我抛弃了所有的一切的外界因素去减肥什么都不用想了。不用去考虑了。发现真的不考虑别的只干一件事情是人生最最快乐的事情，你投入进去真的比啥都舒服。
第三次的训练营这段算是比较正式的接触减肥健身这段事情了，毕竟还是有教练盯着的。
训练营里大部分吧都是女生，男生只占一小部分。估计也是因为男的很少有时间或者很少有想法来减肥的。我就是其中一个吧。
先说说训练的内容。
基本涵盖 跑步机 椭圆仪 有氧操课 器械训练等等（木有游泳。）
每天训练营里的时间是上午9点到11点 下午2点到4点这两个时间段进行集训，其他时间算是自由的时间会让你很早的睡觉外加极少的餐饮。（基本没啥油什么的。吃的很少，早晨半个馒头一个鸡蛋一碗稀粥和一点点咸菜，中午大概100g的米饭加点蔬菜，晚餐就是一个西红柿或者一根黄瓜）
基本靠的就是少吃多运动这种方式，加大身体消耗造成热量差来减肥的。
基本上都是以有氧运动为基础进行训练，偶尔上上器械，就我现在的知识来看当时的训练真心基本都是有氧，无氧极少，而且当时的教练不够狠实话是，而且没有怎么教过用器械。
那时候每天就是训练，训练。每周有一天的时间可以放假可以出去玩，也可以随便的吃，不管你哦。那时候好家伙说个能吓死人的话。早晨的体重和吃完一天回来的体重能差8斤以上。。你想想就知道了。（后来基本上知道了这叫放纵或者叫欺骗餐，防止身体记忆降低基础代谢。）
这段时间持续了3个月，第一个月很快，减掉30来斤，第二个月基本瓶颈了，那时候也不知道什么的教练也不专业，就一直那样保持着，基本一斤没动。第三个月下去20来斤。至此吧基本上就这样了。
然后出了营，感觉人生都发生了改变啊。。毕竟下去了50来斤啊。。
后边坚持了一大段时间的健身，体重一直在保持。也不降低了。（现在看是基本有氧的强度已经跟不上了，外加出来以后吃已经没有限制，可以随便点了就基本保持了。）
这时候基本算是3年前了吧。。体重基本210左右了吧。后来这三年又开始上班工作了。
一停下来。体重又有所反弹了诶不过再也没上过250斤，毕竟这么多年的减肥经理又不是傻了还是知道控制一点了。
基本也就230-240的晃来晃去的了。
然后说说现在吧，这算是我自己打算减肥的最后一次了吧。
也就是现在这段时间。
因为打算要第二个宝宝，而且内上班上的感觉出来爬楼梯啥的都不舒服了，外加上形象问题等等吧，下定决心的开始第四次减肥。
因为经历过太多次的失败教训，基本上我都知道最后是怎么失败的。说白了就是像我这样的嘴馋的，就不能停止运动，一停下来就完蛋。谁让我是个吃货呢，天生管不住嘴的内中人。
还特别喜欢晚上吃东西，或者找些干果类的吃。（别学习啊，要是想长胖到是可以这样。）
最近这第四次的减肥算是累计经验教训外加各种各样失败经历的一次了。
怎么说呢，开始进了健身房我就打算不能停下来来，打算一辈子基本这么下去吧。要不我估计自己下不去诶。
决心减肥说实话不是件很容易的事情，因为这么多次了，早就有内种很爱放弃的感觉了。
就我自己总结出来的，要是你想减肥了，一定要给自己定一个非常长远的目标。然后定完以后有计划，并且记得要做记录，包括你每天吃了些什么东西大概多少量等等。这个对自己是个非常好的监督的作用。而且千万千万别制定什么一天一斤的目标。那都是扯淡，哪能掉这么快的都是减得水分。
基本上目标定在每周减去体重的百分之1-2就好了。这才是真的好的目标，大了真心做不到的。
其次就是要坚定信念啊。。要做好长期战斗的准备，如果你想就减肥3个月就停了然后就又恢复的或者说我减到多少多少斤就停下来了，那还是算了吧，就胖人来说不能停下停下就是反弹，被问我咋知道的。我看过无数的文章都是能减下去但是保持是保持不住的你能见到的很多的内种上过类似减肥王的人们极少能保持好的，你要是再查查的话又都恢复成为胖子了甚至有的更胖了。所以我说别老看表面的，。啥时候能把胖子思想变成瘦子思想了估计才能保持住。
短时间大量减脂啥的本来就是不可取的，而且是对身体有害的。并且减得太快你的皮肤会松弛下来的。这些事情好像很多文章都没有正式的提及过。只是让你快减啊。。减啊。。减完了呢？
第四次减肥到现在为止我已经坚持的大半年的时间了。期间说实话有停下来的时候以为内各种问题，但最长停下来也没有超过5天的，这还说最长的。
这段时间一直是健身房，基本每天晚上都去，即使不去也要在家里蹦蹦跳跳，不能停下来。
这段时间我减得很慢，没有很激进的去减肥了，。因为我知道减得太快并不是什么好的事情，而且吃东西我也不是节食了。是该吃什么就吃什么，然后尽量多吃蔬菜等多纤维低热量的东西，但也不是不吃了。
然后这这段时间基本跟过私教。
跟了这段的私教说实话我想说确实是有用的，在一个时期我是真的一点点体重都不动了但是跟了私教却能继续的动。究其原因还是自己练懒，达不到有教练监督你的强度。人的惰性实在是太厉害了。
私教作用我认为就几个，一是监督你，二是辅助你的动作，三是教你正确的使用各种器械（这点太重要了，你会发现原来很多都做的非常的不对，正确的动作会让你用很不大的重量锻炼到你想锻炼到的地方，没人教的话真心很难自己领悟到。）第四是帮你运动后按摩放松筋骨（最近我体会到按摩的不一样了，因为私教我已经停了暂时自己练。这不也快过年了么。但是明显感觉自己练回复比较慢，需要按摩）
教练只是辅助作用真心还在自己吧。
然后另一点我想说的是，减肥的时候真的别太在乎体重，有时候会体重不动但是维度会发生改变的。
基本一星期称一次就好了。不过一定要固定时间这样才有对比性质。
现在我减到210斤了，算是有回到了最轻的时期了，不过我还打算继续下去，毕竟还没有达到正常的范围么嘿嘿。
嗯至少现在我还是没有停下来的。
撸铁不能少，但是有氧更不能少，减肥和减脂是两个概念有机会的可以去自己好好地了解下。继续坚持下去吧。希望各位花友们都有个健康的强将的体魄，毕竟买花还是要多搬来搬去的，没有好的身体哪来的买花的资本呢你说呢嘿嘿。
算是总结一下自己吧。同时勉励自己继续坚持下去。
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