首先，今天所講的三個練習是針對有一定基礎的籃球愛好者，如果你目前處於新手階段，真的不建議你嘗試下面的練習，良好的基本功是一切進階技能的基礎和前提，任何時候我們都無法忽視基本功的重要性，否則事陪功半。
最近兩個月，有很多朋友諮詢我如何提高運球技能，怎樣在比賽中讓自己的突破更有殺傷力。我們總會在某個階段遇到瓶頸期停滯不前，突破自己的運球舒適區在所難免（之前已經詳細說明）。這裡要聲明的是：下面的幾個練習，也許對你有幫助，但很可能對你不起作用（因為每個人的運球舒適區不同）。
下面的練習均可一個人獨自完成，練習時間約30分鐘，每個練習大約需要8-10分鐘，關鍵在於堅持。一旦將這個過程轉換為自動化時，即可更換練習內容以便擴大自己的運球舒適區。
第一個練習：行進間組合變向運球（見動圖）
這是一個三組合變向的練習，下面的動圖是體前→胯下→背後的組合順序，大家在練習時可選擇不同的變向組合，比如：雙背後→胯下、雙背後→體前、胯下→背後→體前等。
這裡的要求是，三個變向之間儘量連貫、低重心、運球幅度適中，運球的高度一般在膝關節左右。剛開始練習時可以先以較慢的速度來適應組合變向帶來的不適感，熟悉後要儘可能用最快的速度完成練習。
第二個練習：組合變向→低手上籃（見動圖）
如果練習在左側，那麼開始運球時要用右手運球，身體是微微朝向右側，讓防守者以為自己是向右側突破，此外這樣在做完三變向後可以換成左手在左側完成上籃（動圖中我做的是從右手開始的雙背後→體前組合變向）。
這個練習與上一個練習一樣，組合運球之間儘量連貫，但可以有稍微的停頓以突顯自己運球節奏的變化從而使防守者失去重心，但開始時儘量先把動作練熟。在之前的私人訓練課程中，我一般讓學員每側進15-20個球，每進5個球更換一種組合順序。
第三個練習：運兩球變向後→投2次籃（見動圖）
這個練習我個人認為還是難度較大的，這是一個運球與投籃相結合的練習。開始時，先運兩球，之後用一球做兩組合變向，動圖中我做的是胯下→背後的組合變向，大家在練習時應嘗試不同的組合方式（例如：雙背後、胯下→體前、雙體前、體前→背後等）。
這裡需要注意的是，如果是從右手開始變向的，那麼左手一側也要進行一次，這樣保證了左右手的平衡。做完組合變向後，將兩球依次投出，如果每球都能命中那是再好不過的了。練習時間可控制在8-12分鐘。
以上三種練習方式只是提高運球技能的一小部分，但希望大家明白，再多的練習也要在比賽中使用出來才會真的有效果，我始終認為在比賽中能用一次比自己在場下練100次要有用的多。
每天拿出30分鐘，練習一段時間後相信大家一定有收穫，希望這篇文章對你有幫助。
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