冥想練習訓練

冥想可以保持我們內心的平靜，增加身體的原能量，我們可以從簡單的呼吸做一些冥想的練習。

第一天：

1.早晚各一次，每次5～15分鐘；

2.選擇舒服的坐姿，放鬆每一塊肌肉；

3.深呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣；

4.默數呼吸次數。數到“十”，重新回到“一”；分心後，也重新回到“一”。

第二天：

1.舒服地坐下，放鬆，深呼吸；

2.默數呼吸次數，吸氣數“一”，呼氣想“平靜”；

3.數到“十”，重新回到“一”；分心後，也重新回到“一”。

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關鍵字: 冥想 深呼吸 健康