親愛的，今天我們即將踏上薩提亞冥想之路，你準備好麼？放鬆自己，與呼吸接觸，與身體深深的聯結。並給予身體欣賞，欣賞它這麼多年對自己的支持，欣賞它對你的承擔，欣賞它對你的不離不棄。
選擇你舒服的姿勢，
並調整你的身體，
直到你身體的每一個部分都感覺舒適為止。
請將雙手放在腿上，
然後閉上你那美麗的雙眼，
體會這個奇妙的事實，
為了閉眼，
你需要做的就是保持這樣的念頭，
並向你的眼瞼發送信息，
於是她們就合上了。
你能否想象自己與身體的其他部分，
也有可以擁有同樣親密的聯結關係，
你不僅向他們發送信息，
並且也聽到身體各部分向你訴說的話語，
此刻請詢問你的眼瞼，
他們對自己所處的位置感覺如何，
並聆聽他們的回答。
接下來讓自己與呼吸接觸，
並且關注這個奇蹟，
你可以毫不費力的吸入空氣，
而身體各個部分立刻奇妙的運作起來，
從空氣中各取所需。
對此你什麼都不需要做，
你只要允許氣息進入，
並給予支持就行了。
還有當他在體內運行時，
鼓舞她前進，
你的身體無需幫助或指導就能夠從中汲取成長所需的養分，
你所要做的不過是允許空氣進入身體。
此刻帶著這份允諾與你的呼吸接觸，
當接觸到呼吸時，
你可以放開自己的感受，
看看體內是否有需要關注的緊張之處。
如果你發現有任何的緊張，
請向他們說聲感謝，
謝謝他們讓你知道了這份緊張，
然後放鬆，
讓這些緊張力和能量隨著呼出的氣息排出體外。
現在讓自己深深的進入內在，
並給自己送上一個欣賞的訊號，
你可以在這個欣賞的訊號裡待一會，
去感受它。
好！
現在請你做三個深呼吸，
隨著你每一次的呼吸，
你對自己的欣賞越發的深入，
當你做完之後，
你可以睜開你的眼睛，
活動四肢，
這種美好的感覺仍然在你心裡。
在接下來的四天裡，我們邀請你和我們一起反覆去體驗這個過程，這是一個將冥想體驗不斷深化的過程，同時為之後，我們跟隨冥想逐步走向內在，發現整合內在資源打下堅實的基礎。我們相信每一次重複的過程，你都會收穫新的發現和體驗，這個反覆體驗的過程中，你與自己的聯結會逐步加深。並且，我們也深信你會為自己的發現和體驗越多的欣喜！
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