年紀大了容易得骨質疏鬆，醫生建議多吃三種食物，看完記得收藏！
骨質疏鬆是老年人長得的一種病，尤其是對於女性，到了50歲以後，非常容易得骨質疏鬆，常表現為：腰腿疼痛，身長縮短，駝背等，對於這類疾病，要及早預防，到時候發現後再治療就有點來不及了。醫生建議對於骨質疏鬆，最主要是補鈣，因此要多吃3種食物。
1.多吃魚肉，而且最好是深海魚肉，像三文魚、刀槍魚等，這些魚肉不僅脂肪含量少而且含有豐富的不飽和酸，對於防止心血管疾病非常有幫助，而且含有非常豐富的衛生素D，能夠促進鈣的吸收，能延緩骨質疏鬆的發生。
2.多吃乳製品，蛋奶類，這些食物中含有豐富的蛋白質，而且還能夠補鈣，促進骨骼發育，增加骨質密度，預防骨質疏鬆。蛋白質還能延緩衰老，美容養顏，是老人、小孩最好的滋補品。
3.多吃綠色蔬菜，例如：韭菜、菠菜、青菜等綠色蔬菜，這些蔬菜中含有豐富的植物纖維，還有維生素、以及鈣、鐵等微量元素，不僅能幫助消化補充人體所缺的營養成分，促進骨骼發育，增加骨骼密度，預防骨質疏鬆。只不過需要注意的是，這些蔬菜中含有草酸，會影響人體鈣的吸收，需要做之前先“焯水”，這樣就會就不會影響。
除此以外，還要增加戶外運動，比如練練太極，養養花。還要多曬曬陽光，每天曬30分鐘左右，對於補鈣非常有幫助。養成良好的生活習慣，過健康的生活。看完別忘了轉給你的家人！
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