苗條的身材一直是大部分都市女性所追求的，而女性減肥最關注的3大部位就是臉、腿以及肚子上的肉，有什麼辦法能讓這3個部位瘦下去呢？很多人聽到減肥的第一反應就是節食，運動，其實一些食物也對我們的減肥也有著莫大的好處，接下來我們就來了解一下吧。
一、女性瘦臉吃什麼
1、檸檬
檸檬可以同時起到美容養顏和減肥瘦身的雙重效果，想要減肥瘦身的人喝檸檬精油也可以起很大的幫助作用，因為檸檬中富含了很多的維生素C，還能清潔臉上一些軟化和汙垢和毛孔，瘦臉的同時還能增加臉部的彈性和光滑度，也可以說是養顏和瘦臉兩不誤。
2、菠菜
菠菜可以為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動，從而利於通便潤腸，起到控制進食的目的，而且對於想要瘦臉的人來說，菠菜也是不容錯過的一種食物。因為菠菜中豐富的鉀元素，可以幫助消除臉上的水腫，大臉也就會慢慢變成小臉了
3、肌肉
雞肉內含有豐富的維生素C和蛋白質成分，這些物質很容易被人體吸收，而且對於促進脂肪分解也有良好的效果，可以讓身體有更多的能量，防止下半身囤積脂肪，吃出小細腿。與此同時，在吃雞肉的時候最好去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，如果將雞肉去皮食用的話，再搭配汗蒸，能對瘦臉起到事半功倍的效果。
4、堅果
堅果中的脂肪會增加你的飽腹感，而且這種零食的營養價值極高，可以為人體補充營養，可以將臉上的鬆垮肌肉變得更加緊實，從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。
5、豆苗
綠色的豆苗含有相當豐富的營 養，其中當然少不了有利於消除水腫的鉀，而且豆苗也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進腔活動的優質食品
二、女性瘦腿吃什麼
1、芝麻
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；而且黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分！
2、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，其石鹼成分可增加腸胃蠕動，可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
3、香蕉
雙腿容易水腫的女性，可以在日常少量吃一些香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，而且不可空腹吃香蕉，以免引起腹瀉。
三、女性瘦肚子吃什麼
1、地瓜
地瓜屬於蔬菜的一種，由於它低脂低熱，含有大量纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，加速排便，所以一直以來就被認為是減肥佳品，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、酸奶
為什麼說酸奶能減肚子呢？因為酸奶中含有大量的活性乳酸菌，它能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題。再者，酸奶有很強的飽腹感。稍微有飢餓感的時候，喝一杯酸奶能緩解飢餓感，減少你吃下一餐的慾望。
3、芹菜
芹菜不僅營養豐富，含有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。同時據專家研究顯示，芹菜提供給人體的熱量小於人消化芹菜所需的熱量，所以說不僅僅味道鮮美，質地甜脆，更是減肥必備。
4、普洱茶
由於普洱茶製作時經過獨特的發酵過程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對分解體內脂肪具有顯著功效。因此，喝普洱茶能減肥，並且可減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
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