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其實從我接觸減肥這個行業以來，經常會被問到一個問題，那就是：吃什麼能減肥？
其實仔細想想，這個問題的本身就是一個問題。因為不可能讓我告訴你，吃蘋果能減肥，你就吃一輩子的蘋果，所以關於吃什麼能瘦，是一個很大的話題，需要綜合、全面的去考慮。另外，其實每種食物都有他本身的優點，如果你能選擇好食物併發揮他的優點，你的身體就會發生神奇的變化。
並且，在戰場上，沒有多少營養的漢堡，就是一種快速補充體力非常好的食物；
另外，當遇到低血糖時，可樂幾乎比什麼任何藥物都有效。
但是，在你想減肥的時候還想吃了幾個漢堡，喝幾罐可樂，那可就達不到你想要的結果了。所以，食物並沒有好壞之分，就看你想要達到什麼效果和如何選擇，我一直提倡改變飲食習慣來減肥，【很多人誤以為改變飲食習慣就是減少食物的攝取量】，當然如果減少食量，體重確實可以得到控制、達到減輕體重的目的。
但是很多減肥的人，為了減少食物攝取量，每天早上就吃2片全麥麵包，而且因為害怕吃飯，所以只吃小點心，總之想盡一切辦法減少食量，但他們平時總是吃一些零食、水果、堅果等等……，這樣的話就算堅持健康的飲食也是很難瘦下來的，我覺得想減肥的朋友大致分為兩種類型：
第一種類型就是認為，不改變飲食習慣，只要運動就可以減肥的人。這類朋友不願意改變自己的飲食習慣，希望能夠隨心所欲的吃自己喜歡的東西，覺得只要多運動就能夠將吃進去的東西消耗掉，因為這類朋友平時幾乎不運動，認為只要一開始運動一定就可以瘦下來。但正如前面所講，運動減肥是非常沒有效率，當然如果可以堅持一年或者以上的話，身體一定會發生一些變化，但是付出與收穫明顯不成正比，而且對於食量大的人一旦停止運動，等待他們的結果就是反彈。
另外就是二種類型，這種類型多為青年或中年的女性，他們認為只要減少食量就能夠瘦下來。的確，造成肥胖的原因基本上都是我們攝入了太多容易讓人發胖的食物，所以減少食量是有必要的，但我們的目的是最為有效的減少體脂肪，而想要減少體脂肪，營養元素是必不可少的，這些都是必須通過食物來攝取的，雖然吃得太多會變胖，但如果連人體必需的營養元素也不攝入的話，卻是非常危險的，輕則導致營養失調，還有狠人在節食的同時附加運動，這種狀態會使身體所需的營養元素陷入枯竭，與其說減肥不如說是減命，而且這種極端的方法也更容易反彈，所以想要減肥先要有正確的觀念，然後針對自身制定一個適合自己的，可以長久堅持並且對身體有益的瘦身方案。
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