《黃帝內經》上說，冬季3個月，最好要早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大 雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。在一年中最寒冷的季節進補身體是很重要的。冬季屬於收藏季節，把自己精氣神好好補足封存，待來年有好的身體工作和生活。當然補身體也要注意一些細節，不能盲目進補，要注意一下四點：
1. 補不對證。在進補之前應先了解自己的體質是陰虛還是陽虛，是氣虛還是血虛，然後根據自己體質的需要選用補藥。 平曰感到疲憊乏力、氣短者為氣虛，可服用人參之類的補氣藥；怕冷腰痠、神疲者 屬腎陽虛虧，應服用鹿茸之類的益腎壯陽藥；不少人因頭暈、潮熱、升火者系陰血虧損，應服阿膠等滋陰補血藥。不少人因頭暈目眩、記憶力減退，便認為是身兮體 虛，服用人參進補，顯然欠妥；也有的陰虛火旺服用了鹿茸，則是火上加油；另外 還有的感冒發熱、食積腹脹、便溏瀉而進 補，難免雪上加霜；還發現有氣滯、血 瘀、痰濁、外感發熱者也在進補。所以從上面的例子我們可以看出，並不是誰都需 要進補鹿茸、人參之類的補品，千萬不要盲目進補。
2. 劑量欠妥。按照規定，人參每天用量不超過5克，一般以10〜15天為一個療程，可間隔2周後繼續服用，阿膠每天15〜 20克，鹿茸酒每天飲5〜8毫升，這樣才能 充分發揮療效。但這裡要注意的是有些人服用劑量過小，難以奏效，如果過量服用，還會產生毒副作用。
3. 服法不當。補藥通常以白開水送服，而不可以用濃荼代之，因為茶中含有凝酸，易與補藥中的有效成分結合，會降 低療效。鹿茸應該磨成細粉吞服或泡酒密封備用，這樣易被機體吸收，而且會迅速 奏效。如果將鹿茸放在水中煎煮，因有效成分被破壞，自然會失去它原有的功效。
4.忽視食補。不少人在藥補的時候缺少食補，總以為人參能大補元氣，強壯身體，再講究營養，多此一舉。而且所謂在服用人參的期間要保持腸胃潔淨，也就是 飲食必須清淡才能受補。殊不知藥補的同 時必須要有食補，因為藥補的功效主要在於增強神經與內分泌的調節和機體的抗應激能力，以及促進蛋白質和核酸等合成、 調節新陳代謝、刺激造血功能、提高機體的免疫力等。而食補能增進食慾，脾胃健 運，使營養物質充分被吸收，並可以貯於 體內。足可見藥補在於扶正，食補在於養 生。換句話就是說，藥補能強化機體對營 養的吸收和利用，但必須在食補的基礎上 進行。唯有兩者密切結合，才能功力相 濟，食借藥力，藥助食威，相輔相成，效 果會更好。
此外，有些人不能堅持進補，中醫養生講究的就是要持久緩慢，不能急於求成，所謂欲速則不達。或不注意勞逸結合，還有的房事不節制、睡眠不充足等，也會影響藥補的效果。總之，先要找對適合自己的調理方法，在去循序漸進的進行，你的精氣神就會不知不覺變好！
閱讀更多 養心娛樂 的文章
