魚是很多孕婦的心頭之好，既能滿足孕期的營養所需，肉質口感也都非常好。相比於牛羊雞等肉類，魚肉口感相對細膩，脂肪含量相對較少，營養含量卻一點也不低。但是魚類品種繁多，想要吃到安全又有營養的魚肉，還是得要孕媽們來好好做功課才行。
美國FDA前段時間的調查結果顯示，有7種魚類的汞含量超標，對於孕媽來說這7種魚類可謂是避之不及。
對於不擅長廚藝的孕媽而言，魚肉看起來都差不多吃起來口感也相差不遠。可是仔細想想單就常吃的魚類品種而言，就有數十種之多。我們一起來看看這7種魚類分別都是哪些吧：
1.長壽魚
這類魚的名字聽起來寓意非常好，在超市遇到的時候相信不少孕媽都會出於好奇買回家試試味道。這種魚還有一個別名叫做胸棘鯛，蛋白含量特別高，非常容易導致孕婦過敏。
2.旗魚
旗魚屬於大型魚類，重量最高可以到達上百千克。由於它的生產週期過長，所以體內汞元素含量相對也會較高，孕媽還是儘量避免食用比較好。
3.大眼金槍魚
大眼金槍魚是所有金槍魚裡面含汞量最高的品種，FDA有明確規定不能讓寶寶食用。孕媽在選擇金槍魚的時候，也要儘量避免選擇大眼金槍魚，以免對腹中胎兒造成影響。
4.馬林魚
馬林魚也是海魚的一種，體內汞含量較高。因為其肉質鮮嫩，所以通常被廣泛應用於各類餐館。孕媽在外出的時候，也要儘量注意避免選擇以馬林魚為材料的菜品。
5.大鯖魚
這種魚類富含EPA和DHA，對孕婦和胎兒的大腦發育都非常有好處。但是它的體內含有微量毒素，孕媽實在沒有必要在孕期冒險嘗試這種魚類。
6.鯊魚
鯊魚和旗魚的特性有些相似，都是生長週期格外長，體型也比較大的魚類。所以鯊魚體內的汞含量相對也較高，也不適合作為孕期食物。
7.馬頭魚
別名墨西哥灣方頭魚。與鯊魚和旗魚相似，生長週期長，體型大重量高。體內汞含量相對較高，孕期寶媽還是謹慎選擇比較好。
枕邊育兒寄語：
除了這7種魚類之外，其他大多數魚類孕媽都可以放心使用。但是一些深海魚類或者比較少見的魚，還是少吃些。孕期吃魚可以清蒸或者水煮，這樣能夠更大程度上保留魚類當中的營養成分，營養補充到位對胎兒的生長髮育有很大好處噢。
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