最近，<strong>“抗糖化”的概念很火
很多明星都積極響應
效果如何呢？
今年36歲的張韶涵長這樣☟
皮膚真的超級好啊~
那麼，到底什麼是“抗糖化”？
“抗糖化“是不是就是不吃糖？
感興趣的仙女們拿好小本本記重點啦！
所謂「糖化」，就是指攝入的糖附著在
體內蛋白質上<strong>產生棕褐色物質的一種反應現象
比如做紅燒肉給肉上色的過程。
糖遇到蛋白質，在特定的條件下
會變成褐色，這就是<strong>導致肌膚暗黃的重要因素
而且蛋白質結合身體代謝後多餘的糖分
會讓膠原蛋白斷裂、紊亂
這也是<strong>肌膚鬆弛、衰老的一個很大原因
過多的糖還會使身體的雄性激素分泌更猛
油脂分泌就增多了，就更<strong>容易爆痘
這麼可怕？那我們都不能吃糖了？
當然不是，適當攝入糖分是必須的
<strong>成人每天糖攝入量建議是25g
但目前，我國平均每人每天吃糖大約為54g！
要知道，中國18歲及以上的成人中，
11.6%的人患糖尿病，50.1%為糖尿病前期人群
<strong>我國高血糖人群高達約6億！
合理的抗糖化，是要減少
生活中不必要不健康的糖分攝入
尤其是要提防那些<strong>看不到的糖
要達到抗糖化的目的
除了少吃甜食、加工類食物
<strong>根本上還是得改變飲食結構
尤其是主食，要儘量選擇含糖量低的食物
分享到:
閱讀更多 娛傳愉樂 的文章
