<strong>本文專家：
支修益 首都醫科大學肺癌診療中心主任
劉勇 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科副教授
內臟會“髒”嗎？說起來可能有人不信，但如果你去過中國最大的病理博物館參觀過就不會再懷疑。我們的內臟真的會變【髒】！肺會纖維化，會變黑；腎會積累結石.....而這都是由於我們不健康的生活方式引發的。
抽油煙機髒了，可以拆開清洗；飲水機用久了，濾芯要定期更換……但如果<strong>你的身體器官積累了毒素，解決起來可就沒這麼簡單了。
一旦器官“髒”了，就會導致各種病症，造成氣血兩虛。下面首都醫科大學主任支修益等專家給大家開了一張“清潔處方”，讓你的內臟好好洗個澡。
1、<strong>【肺】
<strong>是人體吸塵器
“在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。”首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說。肺的自我保護能力很差，是人體最脆弱的一個器官。空氣汙染和吸菸是傷肺的兩個主要因素。
<strong>清潔方法：
- <strong>多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
- <strong>多喝水，不吸菸。如果經常處於吸菸環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是菸草，因此建議不要吸菸。
2、<strong>【腸】
<strong>是便便製造商
腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其腸道中的多種毒素會導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
<strong>清潔方法：
- <strong>通便食物。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；
- <strong>晨起轉腰。早上起來後可以做做轉腰的動作，就可以有效改善便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時針轉上30~50圈，再逆時針轉30~50圈。
3、<strong>【腎】
<strong>是汙水處理廠
“腎臟的主要功能是排洩和內分泌。”好比人體的汙水處理廠，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這對全身健康都有影響，產生相應症狀，叫做尿毒症，表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。
<strong>清潔方法：
- <strong>少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
- <strong>每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石几率。
4、<strong>【肝】
<strong>是解毒化工廠
肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。
<strong>清潔方法：
<strong>每天運動10分鐘。發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。
5、<strong>【膽】
<strong>膽汁的儲存倉庫
膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。
<strong>清潔方法：
<strong>1、多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
<strong>2、少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排洩不暢、沉積而形成結石。
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