上週，深圳一知名公司的員工猝死。25歲，碩士畢業，年薪30多萬，入職五個月。據同一時期進公司的同事爆料，每天，他都在加班。可以說，是過度的疲勞奪去
了他年輕美好的生命。人體如果長期疲勞，便會導致神經、內分泌紊亂。由於疲勞，機體對丙酮酸、乳酸、尿素等中間代謝產物的清除能力會降低。這些被稱為“疲勞毒素”的物質，引起免疫功能失調。疲勞是一種信號，它提醒你，你的身體已經超過正常負荷。此時，若立馬進行調整和休息，便可避免絕大多數不必要的的傷害。
過勞信號一：眼睛酸脹、乾澀
你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
如何緩解：休息時少玩手機，少看書，經常做做眼保健操，也可時常搓熱雙掌熱敷眼睛。午休的時候可利用綠茶包來敷眼，令雙眼放鬆。
過勞信號二：咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽菸也起了一點推波助瀾的壞作用。
如何緩解：多喝水，一定要多喝水，增加身體新陳代謝。抵抗力下降，病毒往往就是先攻擊咽喉，所以，早中晚用淡鹽水漱口可以幫助消滅病毒。
過勞信號三：頭暈、頭痛、焦慮
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
如何緩解：按摩頭部，和朋友吃一頓美食，泡一個熱水澡，然後美美的睡一覺，第二天就緩解了。關鍵是要放鬆心情，放下焦慮。
過勞信號四：肩頸部僵硬、痠痛
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，而且經常痠痛，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
如何緩解：矯正坐姿，調整電腦和桌子的高度，到最適合的位置。經常按摩肩膀，伸懶腰，經常做擴胸運動和環肩運動，或者週末去上個瑜伽課。
過勞信號五：暴飲暴食，嗜好甜食
過度疲勞會使人食慾大增，覺得要吃很多高碳水、高脂肪的食物才能滿足胃的需求，才能讓身體恢復活力，所以往往會暴飲暴食。而吃甜品能令人心情愉悅，為了補償日夜加班的你，甜品成了最好的犒勞品。但是，高糖高碳水的攝入會令血糖急劇升高，會讓胰腺大量分泌胰島素，過後身體會變得更疲勞。
如何緩解：少吃甜品和高碳水食品，多吃蔬菜，不太甜的水果和堅果雜糧，可以令血糖穩定，不發胖，也避免了飯後昏昏欲睡。
過勞信號六：記憶力下降
如果感覺自己記憶力下降了，腦子經常短路記不住事，那也是疲勞過度的信號。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸菸、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
如何緩解：多吃水果、魚肉、雞蛋和奶酪，經常開窗透氣，工作間隙起來外面多走動，讓大腦獲得更多的營養和氧氣。
過勞信號七：容易發火、崩潰
經常為了一點小事就愛發脾氣，動不動就感到崩潰，動不動就想哭，你肯定是太累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
如何緩解：利用上衛生間、喝水的時間刷刷搞笑小視頻，利用吃飯時間和閨蜜吐槽一下老闆和同事，可以釋放你的壓力。並且，充足的睡眠有利於保持好心情。
過勞信號八：反應遲鈍、決策力下降
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑑別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
如何緩解：爭取週末去度個假，或者騎行、遠足，在大自然裡讓自己徹底放鬆，清零。等到週一上班，就是充滿精氣神的一天了。
雖然現代生活都非常忙碌，不拼搏就得不到想要的好生活，但是，沒有了健康，一切都是零。不管工作如何辛苦，都不要忘了，充足的睡眠，均衡的營養，樂觀的心情，適量的運動，才是健康而幸福的人生基礎。
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