任何再神奇的調整手法，也只能暫時解除相關症狀，若形成的根本因素沒有改變，累積一段時間後，同樣的問題還是會再來一次， 真正能解救我們的還是自己。肩膀痠痛又稱為“肩凝”，也就是肩膀彷彿被凝結住，不太能動的感覺。為什麼喜歡把事情往身上攬的人容易有肩膀痠痛的問題呢？這一切都和僧帽肌有關。
頸椎回正自愈操－上臂抬頭法
- 仰躺，雙腳打開與肩同寬。
2.手肘垂直彎起，貼在身體兩側，類似準備跑步的姿勢。
3.擴胸，吸氣後再吐氣，吐氣時雙臂用力，頭往上抬起，下巴儘可能貼近胸口，吸氣後，憋住氣息十秒。
4.將頭部、手回到原來位置，放鬆全身力量，並靜止十秒。
注意：結束後，一定要休息十秒以上， 不要馬上活動，否則容易痙攣。
如果體操無法做到位，你可以這樣做！
只要利用透氣膠布，貼在照片中的位置，再試一次，就可以輕鬆達到目標了！
專業操體法－扭轉手指法
扭轉手指就能緩解肩膀痠痛
扭轉五隻手指，肩膀痠痛遠離我
是的，你沒看錯，只要輕輕的扭扭你的手指，就可以緩解肩膀痠痛的問題了。
首先，伸出你的右手，輕鬆的張開手掌，再伸出左手，並各別握住右手的手指，從大拇指開始，輕輕的扭轉右手的大拇指幾次，再依序扭轉其他手指就會發現，肩膀痠痛居然就沒有那麼痛了。
分享到:
閱讀更多 劉中醫說健康 的文章
