枸杞是我們比較熟悉的食物，人們最常用的方式便是枸杞泡水了，這是一種十分簡單又方便的養生方法。尤其是像現在寒冷的冬天，氣溫比較低，而且晝夜的溫差也比較大，稍不注意，可能就染上風寒感冒了，因此在這段時間裡，大家應該要多多注意自己身體的保健，以免生病。
今天給大家分享一個簡單的養生方式，也是食療養生，它就是我們非常熟悉的枸杞泡水，枸杞自古以來就是滋補的佳品，是一種藥食兩用的好食材，其中的營養脂質非常高，不管是老人還是年輕人，平時都可以常用枸杞泡水喝，對身體保健有著十分不錯的作用，利於日常養生。每天堅持用枸杞泡水喝，久而久之，3個驚喜改變或許悄悄的靠近你！
一、美白養顏，延緩衰老
枸杞中含有豐富的營養成分，比如維生素C，β-胡蘿蔔素等營養物質，其中的維生素C含量優於橙子，而β-胡蘿蔔素優於胡蘿蔔。經常吃點枸杞，有助於提高皮膚吸收養分的能力，這些營養物質現在被人體攝入後，有助於皮膚保養，減少皺紋，淡化斑點以及延緩衰老等具有一定的作用。非常適合女性朋友食用。
二、養肝明目
現在的社會，大部分上班族都是一整天坐在電腦前工作，一坐就是一整天，雖然說沒有一些苦力活辛苦，但是每天對於電腦的輻射，視力會受到影響，因此也不難發現，生活中戴眼鏡的人似乎越來越多了，視力模糊對於生活跟工作，或許是學習都是有一定的影響的。這時，不妨常常喝點枸杞泡水，枸杞性甘，含有豐富的胡蘿蔔素，具有不錯的抗氧化作用，常吃有助於養肝明目，對於因為用眼過度而出現的視力下降等問題具有很好的改善作用。
三、降壓降脂，生津止渴
對於一些患有糖尿病以及高血壓的人來說，枸杞具有不錯的輔助作用，在睡覺之前喝杯枸杞泡水，或者嚼3到5顆枸杞子，有助於緩解睡眠過程中，身體所散失而引起的血液粘稠，血糖升高等情況。比如有些人在半夜三更的時候經常口渴，爬起來喝水。
枸杞子每天吃多少合適？
一般健康的成年人，用枸杞泡水喝的話，每天保持在20個左右比較合適是比較合適的，在挑選枸杞的時候，儘量選擇顆粒大，色紅，肉厚，而且質地柔潤的。
閱讀更多 楚玉養生坊 的文章
