一日之计在于晨，早上锻炼一天精神。晨跑可以使神经兴奋起来，有助于提高工作效率。但是对于老年人来说，晨跑会对心脏带来损害，高强度的运动量容易导致低血糖。喜欢锻炼的朋友知道要注意哪些吗？
不管是业余爱好者，还是专业运动员，特别是年纪大的人，一定要定期体检，这是对自己一种负责任的表现。
跑步的环境和温度对人伤害很大，当温度超过30度或者是零度以下的话，就不适合户外跑步了。这种环境下，心脑血管容易出现意外，对运动者来说是极其不利的。
跑完步之后，第一时间就是喝水，大量补充水分。如果跑完几千米流汗过度的话，最好喝淡盐水，这样可以快速补充身体流失的水分。
不是为了比赛跑步，只是为了健身的朋友们，建议大家跑步的时候速度不要过快，最好是慢跑。因为跑步速度过快，容易出现风险，对身体不好。
平常喜欢锻炼的朋友，距离不要太长，30公里是人身体的极限距离，不要随意挑战。平常锻炼的时候‘走跑结合’，时间在半小时到一小时之间就可。
长期跑步的朋友都喜欢挑战自己的极限，其实这种做法是错误的。人一旦长跑起来突破极限进入一个兴奋点，就会盲目的接着跑，这种时候就应该立刻停下。因为你已经过了身体能承受的范围了。
现在健身的朋友，怎么跑的都有，跟大家讲一下正确的跑步姿势：身体直挺略微前倾；头部端正直立，目光注视前方约10米的地面；双手松弛而握，肩膀松弛，手臂放松，肘部应小于90度的角度弯曲，手臂前后摆动；膝盖在脚后跟之前向前伸；脚前掌落地。
喜欢跑步更要注意方式方法，大家都来看一下吧。
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