今年的诺贝尔奖——生物和医学奖落花三位美国人，Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young。
他们获奖的理由是：
探索了生物钟的秘密，解释了动植物及人类是怎么跟地球自转相适应的。
说人话就是他们弄懂了生物钟对我们身体的影响。
我们都知道，从别的时区的国外回来后要倒时差，不然整个人就会浑浑噩噩、精神不振，这正是体内的激素、新陈代谢紊乱了，需要重新调整。
生物钟控制了我们什么时候会醒，什么时候会困、体温、荷尔蒙等等，不规律的话就会对我们的身体造成影响。
嗯，大胖我明天开始再也不拖到深夜写稿了......
生物钟紊乱的话会导致：
肥胖！肥胖！肥胖！
糖尿病、抑郁症、月经不调、皮肤粗糙、皮脂分泌过多、老化，加重肝脏负担........
总之就是不要熬夜！
你知道诺贝尔奖金是多少么？整整900万克朗啊，700多万软妹币啊，现在大胖我就分享一下价值700多万的建议给大家：
早上7点起床，不要让窗帘挡住早晨的阳光，起来喝杯温水开始崭新的一天吧。
早餐一定要样式丰富、营养全面，不然一整天都会不精神哦。
早上人体免疫系统最薄弱的时候，尽量不要进行大量、剧烈的运动，可以走路或者踩单车去上班。
（每天挤公交地铁的当我没说过，这是全身型运动......去到公司了血槽已经空了一半）
时间灵活的人可以做20分钟舒展热身运动或者瑜伽。
让眼睛从电脑面前离开一下，这时可以冲杯茶喝，与同事交流。
上午是最适合吃水果的时间，营养能够充分吸收到人体。
中午休息时间记得12点准时吃饭哦，没有自己带饭的，记得11点半就要订餐了，别等到12点了才点餐，估计你会饿到1点才可能吃上饭。
（午休时间才1小时的朋友请自动略过）
吃完午饭了就可以安静躺会，让大脑放空轻松一下，为下午的工作留点精神。
不要打游戏了哦，大脑会紧张疲惫，别下午工作时没精神。公司里也是禁止打游戏了，被抓到扣工资就不好了。
到了下午茶时间，我们可以喝杯酸奶补充一下糖份和蛋白质，恢复体能。
晚饭不要吃得太饱，差不多7分饱就可以了，吃完休息半个钟就可以做一下运动。
运动完之后洗澡，看1小时的书，获取灵感。
到了快10点半就可以上床睡觉了。
那有什么东西会影响睡眠质量呢？
绿色植物
因为植物会在晚上释放二氧化碳，会造成卧室里痒含量降低，长时间这样的话会昏昏沉沉喔。
闹钟
很多人睡得很沉生怕早上起不来就把闹钟放在床头柜上，其实这样是不好的习惯。因为人在沉睡中突然被刺耳的铃声吵醒，神经瞬间高度紧张、没有一个缓冲的过程，对神经的刺激效果犹如看恐怖片一样。其实闹钟可以放在手够不着的地方，这样既可以吵醒，保证你被吵醒了不会顺手把闹钟按掉又睡回去。
手机等电子产品
可能你以为我要说的是辐射，其实小型电子产品的辐射微乎其微，最主要的是睡前不要玩手机，尤其是玩游戏。这样大脑高度紧张了，不容易进入深睡状态。
香氛
很多香氛其实对人体并没有多大好处，尤其是那些便宜的香氛，都是化学香精调配的，不是天然提取的，闻多了容易呼吸道不舒服。
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