在人體中，胃就像一個巨大的倉庫和運輸帶，食物通過食管進入胃中，胃粘膜存在於，胃部內壁的一層粘膜組織，讓食物更好地消化、吸收，食物分泌出來的能量從胃開始輸送到全身各處經脈。一旦受到外界刺激，胃部的消化功能出現狀況，胃粘膜受損，腸道蠕動速度慢，導致便秘時間長，讓身體抵抗力整體下降。胃不舒服的人，早起多做4件事，保護胃粘膜，預防便秘，讓腸胃更好。
一、早起用蜂蜜泡水喝：早起之後，胃部經過一整晚的消化和吸收，能量已經空缺，喝一杯溫水的蜂蜜水，有效改善腸胃功能，緩解便秘症狀。蜂蜜水主要可以補中益氣，治療便秘等作用，經常飲用的人，對於乾咳，腸胃不適等症狀有所緩解。在生活中，多喝蜂蜜水，保護胃黏膜，預防便秘，腸胃更好。
二、早起多按揉中脘穴：位於上腹部，肚臍和胸骨下端連接線的中點，有一個穴位，即中脘穴。在中醫中經常作為輔助緩解胃部疾病。早起之後，按摩中脘穴，每個穴位2分鐘，達到酸脹感之後可以換穴，按揉之後，以肚臍胃中心，用掌根在腹部畫圈順時針按摩，起到強健脾胃、預防便秘的作用。
三、早起吃薏米山藥粥：山藥可以健脾養胃，助消化、補精氣，薏米可以祛溼，養胃。兩者都屬於溫和的食材，經常食用的人，有助於保護消化系統的正常運行，緩解體內溼氣帶來的炎症問題，這樣長期便秘的症狀，可以得到改善。保護胃黏膜，預防便秘，腸道更好。
四、早起踏步走5分鐘：早起踏步運動，作用是在於刺激身體，讓身體內部的每個器官，都伴隨著踏步運動，身體胯部向上提高，腸胃蠕動加快，胃部內壁胃粘膜分泌加速工作，從而解決腸胃疾病帶來的便秘、消化不良等症狀，經常早起運動的人，可以提高身體抵抗免疫力，同時，可以提高胃動力，促進腸道蠕動，保護胃黏膜，預防便秘。
胃部在身體中屬於嬌嫩的器官之一，外界的刺激隨時會影響腸胃疾病，胃粘膜於自我修復功能，但如果受損嚴重，再次修復，可能會恢復變慢，不利於腸胃健康。所以，應多以清淡為主，避免辛辣刺激油膩食物，結合自身體質，增加適度的運動，增強身體抵抗力，因此，胃不舒服的人，早起多做這4件事，保護胃黏膜，預防便秘，腸道更好。
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