《黃帝內經》中記載：“心為君主之官”，所以我們人體的器官都要服從於心臟，這也是心臟對我們人體的重要性。
而在《中國心血管病報告》指出：心血管病死亡率居首位，我國患心血管疾病的人數高達2.9億，每5個人中就有1個患有心血管疾病。
每年9月29日為世界心臟日，這也是希望人體認識和重視心臟疾病。
雖然我們的心臟很小，但是它給我們人體提供血液，輸送營養和氧氣給予我們全身的各個器官，
而隨著年齡的增加，以及我們生活習慣的影響，導致我們心臟衰竭，功能減退，一旦心臟功能下降，我們全身的組織器官都會受到影響，所以，我們要預防和警惕心臟疾病，
一旦臉上出現這5種症狀，十有八九是心臟病，醫生苦勸你檢查一下
1、臉
臉部不正常的浮腫，肌肉變得鬆弛，或是按壓時有壓痕不比較明顯，
如果沒有其他的疾病，或是喝水喝多導致的，那一定要小心是心臟出現問題，
中醫講“心其華在面”，心臟功能的強弱，供血是否充足，直接反應在人的臉上。
2、眼睛
如果眼瞼處出現眼瞼黃色瘤，就是淡黃色的扁平疣有凸起的現象，肉眼可見。
這是由於人體的脂質代謝出現障礙，導致脂質的組織細胞在皮膚內形成的。
一般都是心血管疾病或是高血脂的求救信號，所以注意檢查。
3、耳朵
耳垂出現橫紋，醫學稱之為“冠狀溝”，也稱“耳褶心徵”，
由於耳垂對身體的缺血很敏感，所以心血管問題耳垂最明顯的表現出來，
主要是動脈硬化導致耳垂的血管斷裂 ，形成皺紋或橫紋。
並且研究發現冠狀溝的出74%-98%患有冠心病或是心臟疾病等。
4、鼻樑
鼻樑中間出現一道橫紋或是一條青筋，之醫學稱為“鼻褶心徵”，
中醫認為眉眼間是心臟的反射區，所以莫名的出現橫紋、青筋、紅點等，都說明是心臟功能減弱的信號。
5、嘴巴
心臟就像一個“泵”，不停的身體供血，而我們氣血充盈的時候，人的唇是紅潤的，有光澤的，
但是一旦嘴唇發青、發紫，那就要警示，心臟的供血問題，或是體內有淤血、很容易引發貧血、心臟病或是中風等危險。
5、看牙齒
大量的臨床試驗證明，心血管疾病的人80%都會與牙齒有一定的關係，或是與我們的左上半身有一定的聯繫。
一旦牙齒莫名的疼痛尤其是下牙槽，或是莫名的牙齦發炎、牙齒脫落等問題。
一定要做好監測，有可能就是心臟的問題導致，別延誤了病情。
自己測試心臟指數：
1、靜坐5分鐘後，測試自己的脈搏每分鐘跳動的次數？
2、連續做20個90度的鞠躬，在測試自己的脈搏每分鐘跳動的次數？
3、休息1分鐘，在測試自己的脈搏每分鐘跳動的次數？
心臟健康計算：將1、2、3次的脈搏數加起來總數，減去200，最後除以10.
結果：“小於3，正常”-----“小於6，很不錯”------“小於9，一般要注意”-----“大於10，一定要小心”。
養護心臟，做好四件事，給你的心臟“洗洗澡”！
第一件事：飲對水
1、養心水
水平時一定要多飲，但是一定要喝對水，這3個階段是飲水養心的最佳階段：
第一階段：起床後一杯水
我們經過一夜身體的代謝、排汗、正常的生理功能，身體要損失掉400ml的水分，
再者我們晨起時，的血液粘稠，所以這一杯水是給心臟的動力。
第二階段：睡前一杯水
睡覺也是要消耗水分的，同時心腦血管的高發期就是在熟睡的時候，
睡前半小時，一杯水，有效的預防心腦血管的疾病，這一杯水是養心水。
第三階段：夜間醒來一杯水
夜間醒來，我們可以小口喝一些水，給身體增加點水分，增加代謝等功能。
這一杯水，在營養家眼中，是一杯救命水。
2、養心茶
由人參、地節、百合、苦蕎、蒲公英調製成：人參地節茶
人參：擁有“百草之王”的美譽，人參中的人參皂苷，有滋陰補生，培元固本的作用，有強心氣的作用，也是調養身體的佳品。
百合：有“蔬菜人參”之說，並且百合有寧心安神，助睡眠。
地節：在《神農本草經》中被列為適上品，其中大量的成分，像：鋅、鐵、氨基酸等。有保護心血管、增加心臟功能的作用。
苦蕎：有降心火，去心火的作用，增加血液的流通和代謝。
蒲公英：調和藥性，可以改善人參滋補容易上火，
中藥講“君臣佐使、互相配伍、方可有效”，幾者搭配，有養心安神，強心益氣的作用，適合平時的代茶飲。
3、養心湯
用蓮子、枸杞熬製成湯，即可飲用。
蓮子：《本草綱目》記載：“交心腎，厚腸胃，固精氣”，並且蓮子的營養豐富，有健脾養心，安神固腎的作用，蓮子中還有大量的鉀，有調節心臟的跳動規律，防止高血壓等問題的形成。
枸杞：益氣補血，有養血，增加心臟的供血，養護心臟的作用，同時中醫講：“五臟對五色”，紅色的食物，入心臟，養心臟。
第二件事：食對物
1.茄子
茄子被稱為是“心血管的救星”，因為茄子有軟化血管的作用，所以有效的預防動脈硬化，高血壓、冠心病、心梗、腦梗等疾病的發生。
2、菌類
菌類中含有大量的維生素、多糖、腺嘌呤物質等，有降低膽固醇、甘油三酯，降低血液粘度的作用，有效的保護心血管。
平時可以吃一些黑木耳、蘑菇等物質。
3、黑芝麻
黑芝麻中含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質都是公認的可以保護血管，增加血管彈性，有效的降低動脈脈硬化的幾率，並且有保護心臟，增加心臟的功能的作用。
第三件事：按對穴
1、靈道穴
位置：前臂掌側，當尺側腕屈肌肌腱橈側緣，腕橫紋上1.5寸。
方法：我們可以用大拇指點按或是按揉都可以，可以做100-300下。
功效：緩解心臟的疲勞和疼痛，強加心臟功能，如果按壓有疼痛感是正常的，或者心臟疼痛是坐下來按揉靈道穴，有緩解作用。
2、少府穴
位置：仰掌，握拳，在小拇指和無名指之間。
方法：按揉3分鐘即可
功效：少府穴稱為保命穴，也是心之本學，有排毒，去心火，養心的作用。
3、神門穴
位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
方法：先向下點壓，然後旋轉揉動，按揉1分鐘左右。
功效：有安神養心的作用，緩解神經的緊張，有效的治療冠心病、心悸、心絞痛等發生。
第三件事：動對了
1、早上不宜運動
對於心腦血管疾病的患者，早上血液粘稠，不宜劇烈的運動，早上也是心腦血管的高發期，尤其是冬天，天氣寒冷，血管處於收縮狀態，容易發生心梗、腦梗的發生。
2、空腹不宜運動
很多人是先運動，在吃飯，但是運動的時候身體是需要養分、營養的、如果你沒有吃飯，再加上營養不足，就會導致出現暈厥等症狀，尤其是老年人、心血管疾病的人更加重要。
3、不中午運動
中午11點到1點，是心經當令的時刻，所以中午要小憩一下，有養心安神的作用，改善心臟供血、消除疲勞的作用。
所以不要在中午運動，會引發在、心臟疾病。
閱讀更多 營養師老趙 的文章
