今年83歲的國醫大師楊春波，身材高大，步履矯健，精神矍鑠，仍然堅持在福建中醫藥大學附屬第二人民醫院坐診，被粉絲親切地稱為“80後的大帥哥”。
楊春波仍每週坐診4個半天，他自己的養生秘訣有兩個比較有特點：
喝茶 性和不寒
楊春波愛喝茶，愛喝鐵觀音、烏龍茶，它們屬於青茶，是半發酵茶，屬性介於紅茶和綠茶之間，“性和不寒”。他說，一半紅茶加一半綠茶一起泡，也可達到“性和不寒”；還可根據每個人身體情況，調整紅茶、綠茶的用量比例，這樣寒熱屬性也就隨之變化。
【養生解讀】
綠茶屬不發酵茶，性味甘苦，涼而偏寒。適合內熱體質、胃熱者可飲用。而不適宜人群包括體寒者、胃潰瘍病患、易失眠者。綠茶不能空腹喝，否則會“茶醉”。感冒者、腸胃不好者也不宜喝綠茶。綠茶中較多的鞣酸成分，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，並且，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大。
青茶，也稱“烏龍茶”，不寒不熱，辛涼甘潤，是一種中性茶，適合大多數人飲用。烏龍茶可清除體內餘熱，滋潤肺腑，具有降血脂、減肥、抗炎症、抗過敏、等作用。
紅茶是全發酵茶，性味甘、溫，暖胃、溫脾胃虛寒。幫助胃腸消化、促進食慾；能舒張血管與降血脂；改善血管暢通；降血脂、血糖；消炎殺菌。
黑茶，溫脾暖胃，降三高，生津止渴，消食化痰，醒酒解毒等多種功效。適宜人群：散寒，溫陽，暖胃，適宜任何人群及虛寒體質的人，老人也比較適合。
白茶，具有健胃提神，祛溼退熱、防暑、解毒和治牙痛之功效。白茶溫涼、味甘甜，適合中老年人飲用。
如廁也做一套養生操
楊春波飲食、起居十分規律，時間觀念很強，他的弟子們甚至打趣：“老師什麼時候上廁所都有規定。”
他會利用如廁時間做穴位按摩，雙手擦臉70下，接著按摩睛明穴、迎香穴、耳朵、風池穴各30下，足三里穴50下，承山穴70下，自創了這一套晨起如廁操。
【養生解讀】
足三里，是眾所周知的人體保健穴之一。中醫《四穴總歌》就有“肚腹三里留”之說，大意是：要應付胃腸消化方面的問題，動用足三里穴即可。中醫認為，脾胃為人體後天之本，足三里穴是足陽明胃經的合穴，具體位置在彎膝蓋的時候，小腿外側近膝關節處有一個凹陷，往凹陷下四個手指寬，再繼續向外一個手指寬的地方。按摩足三里穴位對消化系統具有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。
肛腸病變患者多在承山穴處有明顯壓痛或條索性改變，即所謂的疾病陽性反應點。承山穴屬於足太陽膀胱經穴位，有潤腸通便、清熱利溼、化淤止血、通絡止痛的功效，是臨床上治療痔疾、肛裂、便秘的有效穴位。
此外，按揉承山穴還能預防肌肉抽筋。中醫認為，肌肉抽筋多是由於感受寒邪、遠行過勞、氣血淤滯、經絡不通、筋脈失養等造成的。承山穴位於腓腸肌肌腹，具有行氣活血、舒筋活絡、解痙止痛等作用，能較好緩解腿骶部轉筋、小腿痙攣疼痛。一般而言，短時間內做大量劇烈運動，或孕婦、中老年人等缺鈣人群易出現抽筋症狀，都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法進行防治。在運動前按揉一下左右承山穴3—5分鐘，能有效預防小腿抽筋。
取穴方法：取穴時應採用俯臥的姿勢，承山穴位於小腿後面正中，在委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
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