冬天裡，很多人喜歡到河面、湖面滑冰，這也是冬季特有的鍛鍊方式。不過北方剛到零度以下的時候，還有來年初春季節，冰層不是很結實，在冰面上行走或滑冰時，萬一冰面破裂，就會掉入冰窟中，遇到這種情況應該怎麼辦呢？
跌入冰窟，有個1-10-1原則，可以瞭解一下：就是指一個人有1分鐘的時間控制呼吸，10分鐘進行有效動作，1小時因低溫而漸漸失去意識。當一個人掉入極度寒冷的水中後，冷水刺激加上慌亂導致呼吸急促。這時通常需要30秒到2分鐘調整呼吸，放慢你的呼吸率，這樣你就不會喘不上氣。接著需要在10分鐘之內把自己弄出去。超過一個小時以後已經沒有了力氣，只能等待救援了。
如何自救？
1.不要驚慌，大聲呼救。同時保持手和胳膊在冰層上面，雙手及雙臂千萬不要亂撲亂打，這樣會使冰面斷裂的面積加大。積極地踢腿，將身體抬到水平位置，將自己推到冰面之上。否則，至少保持遊動。
2.如果你能夠將身體滑出水裡到冰面，不要站起來。雙手張開，使全身面積加大，一點一點地用手肘爬動，身子逐漸往前施，逐漸離水。遠離破口，到厚些的冰面，然後就可以站立。沿著你最接近的方向離開，因為這冰已經證明過可以承受你的體重。
3.離開冰窟口後，不要立即站立，以防冰面承重量而再次斷裂，要臥在冰上，滾動或爬至岸邊再上岸。
4.上岸後立即進入室內，換套衣服。如果有必要還要去看醫生。
5.如果你不能離開水，儘量保持你的手臂在冰面之上，讓其與冰面凍在一起，這會防止你淹沒進水裡，贏得存活時間，等待他人救助。
如何幫助墜落者？
1.有人落人冰窟，救援既危險有刻不容緩。雖然受害者急需搶救，但要避免救援者也墜入冰窟成為受害者。所以要迅速評估現場環境安全性，除了救援人員，禁止其他人再接近這片區域。
2．不要急於幫助受害者，鼓勵受害者保持冷靜，不要驚慌。指引受害者到冰比較厚的區域，嘗試進行自救。
3．如果自救沒有成功，你可以向受害者拋出一個能浮動的物體，以幫助他保持浮動。拋之前，用繩索繫住物體，這樣，如果受害者能抓住它，你也許能把受害者拉上來。如果只有一根繩子，在末端綁一個大繩環，讓受害者可以抓住。指示受害人將繩環套在腋下，一隻手臂通過繩環和彎曲手肘纏繞繩子，或者直接抓住。救援者接近冰窟時，要趴在冰面上，以防冰層再次出現斷裂。
4．也可以用長樹枝、梯子或其他可以在冰面上滑拖的東西來接觸受害者。
5．如果上述方法不能將受害者從水中救出，可讓受害者根據指示舉起手臂把住冰面，讓它們凍冰，同時等待救援。
閱讀更多 急救醫生賈大成 的文章
