时光真是不公平。它让很多人变老变丑,但又对另一些人特别仁慈:
比如之前大热的电影《海王》,即使有正值青春Amber出镜,年过50的Nicole Kidman依然成功美到大家:
这状态,哪里像50了啊!
而微博网友更好玩,甚至开始一本正经地讨论,为什么Nicole在剧中的角色一点都没有老——
护肤博主糊奔奔的回答真的超有趣
虽然几乎所有人都喜欢看「不老魔女」盘点。但落到自己,态度往往就变成:
「哎呀,那是人家基因好啦!我就是老的快!我也没办法啊!」
但真的是这样吗?妮可基德曼盛世美颜固然靠天生,但50岁依然维持好状态,也靠日积月累的用心:
看这包的多严实
维持住肤白胜雪的好状态,年轻时白到透明,仙气满溢:
真的一丝杂色都无,这难道不是仙女吗?
到了近几年,虽然说一点没变是夸张,但皮肤的细腻度通透度依然让人嫉妒:
还是看的出略微松弛和僵硬,但细腻程度绝对是长期有意识保养的
这绝不是仅仅靠钱就能填平的。
国内也不乏「资深美女」,脸颊是很饱满,但看皮肤,依然看得出不少岁月痕迹:
这两位是很饱满了,但你看肤质肤色都拖后腿
相比之下,坚持保养,维持住
好皮肤的许晴,虽然年轻时略有点下垂,但稍微饱满一点,整体状态就好到爆炸:右边那张,比后面的女生皮肤还细腻!
回想一下,那些「不老魔女」们固然有基因加持,但从她们年复一年的好状态中,是不难看出花了不少心思保养:
林青霞并不痴迷医美,但她皮肤高清下也超细腻啊!
注意我的用词,必要花的是「心思」,而不是「金钱」——
对于普通人来说,注意以下几点,养成良好习惯,其实就可以帮你维持住颜值的好状态,且大大减缓衰老!
你可能已经知道,光老化要对我们的皮肤老化,负很大一部分责任。但
具体影响有多大呢?BBC在纪录片中就回答过这个问题——75%的老化是由于光线
75%可能还不够直观,我们还可以换个方式提问:「如果不接触阳光,我们的皮肤会从什么时候开始衰老呢?」
纪录片中,医生给出了非常令人震惊的回答:「那你可能到80岁才会发现皮肤开始老化! 」
当然从健康角度来说,完全不晒太阳是不行的
把上面这段对话换个角度理解,如果你在80岁之前,就出现了皱纹、下垂等老化现象,那真的要好好反省,自己的防护有没有做到位。
先说防晒,同一个人的两边脸,晒的程度不足,差别都会超级大:
右边照射阳光更多,可以看出皱纹和发红明显多
本身就比别人皮肉松弛的人,做好防晒,未必不能扳回一城。复习基本知识——
短波紫外线UVB把人晒黑(一般玻璃可以阻隔),UVA把人晒老(出现皱纹皮肤松弛等,玻璃不可阻隔),要达到足够防晒效果,防晒霜量要足够(面部1硬币,胳膊3-4,腿8-9,绝大多数人都涂不够量)。
理解这些,你就不难理解为什么很多女明星,几乎视阳光为杀父仇人,而视防晒为真心爱人了:
但只涂喷雾型很容易防晒不足,建议喷雾型只用于补涂
但别以为涂了防晒就够了!防晒主要还是防紫外线,但阳光里还有「蓝光」会造成皮肤损伤。
是不是有点耳熟?没错,你的手机平板屏幕发出的那个,也叫蓝光,也会造成皮肤损伤——
阳光中有蓝光,但现代人也从屏幕中收到不少蓝光
目前,虽然我们仍未确定蓝光损伤皮肤的具体机制,但基本已确定,蓝光照射会造成皮肤过早老化。
也不一定要买昂贵的抗蓝光护肤品!实验证明,烟酰胺对于缓解蓝光对皮肤的损害,有一定作用:
使用3%的烟酰胺后,蓝光的副作用有减少(图片@东南大学医学院大小刘)
如果不喜欢擦太多层护肤品,或者不喜欢烟酰胺,也可以食补:富含类胡萝卜素的食物,可吸收蓝光和抗蓝光损伤。
查了一下,常见的比如南瓜、胡萝卜、蓝莓、玉米,都有用:
这些食品都可以抗蓝光
除了「吃什么」,想要缓解衰老维持好状态,「吃多少」也很重要——
依然是BBC的记录片
对于「节食」和「长寿」是否存在关联,科学家们先在老鼠身上做了实验。
下面这只老鼠,从12个月大时就被限制饮食,目前48个月大——但一般老鼠活的都不超过36个月。
理论上,类比到人类,通过节食我们可以活到150-180岁,几乎等于两辈子了
节制饮食的老鼠确实长寿了,可对人是否有同样的效果呢?
另外,我们除了想要长寿,还想要更年轻,节制饮食可以帮我们做到这点吗?
BBC接着采访到了一个坚持16年每天只吃1600卡的真人:
整形医生猜他35岁
但你猜上面这位先生多少岁呢?其实他已经51岁了,但皮肤不错,看起来整体也很年轻。
当然,我这里说的「节制饮食」,并不是让你像减肥一样尽量少吃——后者如果操作不当,很容易面黄肌瘦气色差,反而显老显憔悴。
这里说的「节制饮食」,是指摄入大量蔬菜和水果以及蛋白质,增加优质摄取:
这个对我来说,就是个开胃菜
虽然,目前仍无充足实验证明「节食=长寿」「节食=减缓外表衰老」,但其实有不少保养的很好的人,都发现了「少吃」的重要性。
比如女神赵雅芝:
她就讲过别吃太饱,要吃新鲜的食物
不过,要保持一辈子吃沙拉,对普通人来说真的太不现实……对于普通人来说,相对可以努力的方向,是少吃糖:
以上这些东西,很诱人吧!都是魔鬼!
近几年,护肤对于「抗糖化」的热情一直很高。
简单来说,糖分子和胶原蛋白分子发生交联后,胶原蛋白变脆变硬,还会激发炎症反应,让皮肤
变黄:抗糖化的机制,简单来讲就是通过影响胶原蛋白,影响我们的外观
表现在外,就是皮肤松弛、塌陷、变黄变暗、变的干硬,缺乏那种饱满的丰盈感。
还有人总结过「吃糖过多脸」的特征:
吃糖不仅容易老,还容易长痘,这点是确定的
理解了「糖化反应」,你就不难理解,为什么大小S姐妹,会放话:「我人生没有零食还有有糖分的饮料。」
作为女生……真的对这句话服气
包括之前超火的不老魔女许路儿,给出的保养心得,也有特别写「多吃蔬果、
少喝甜饮」:当然她也不光靠这个啦,但这些建议比起「保持心情愉快」还是坦率多了!
如果你像我一样,实在不习惯没甜品和甜饮料,也有两种替代方案:
习惯很难消除,但较易被替换。喝甜饮可改成喝清茶,慢慢改变习惯。特别想吃糖的时候,可以代糖替代 。
并不喜欢甜食的人,也别得意!我们日常主食中,淀粉含量高,说白了也是糖:
看起来好吃吗?都是糖啊!
BBC纪录片就做过分析:一顿牛奶麦片香蕉的早餐,看起来很健康,但实际上相当于28块方糖——
想想28块糖的糖化反应……
由此,想要减少糖化,一个行之有效的简单方案,是精米换糙米。可能比上千的抗糖化精华还有效:
小tips:消化不好的人,要缓慢过渡哦!
除了光线,其他会让我们变老的环境因素,BBC也有讨论:
污染和吸烟都有重要影响
别小瞧空气!
我经常习惯性认为,北方才有雾霾,没想到一查,别说上海,深圳都有些雾霾了:
就看着天气,就感觉皮肤不能好了
空气污染对我们的影响,可不仅仅是「看起来不干净」「闻起来不清新」,对皮肤的负面影响也很大,特别是激发痤疮:
空气污染物增多,会增加痤疮发生的风险(图片来源:东南大学医学院大小刘)
而特别难缠的是PM2.5 ,顾名思义,它是直径在2.5um的污染物——
直径是织物的十分之一,毛孔的百分之一
直径过小的问题是什么呢?
普通织物无法阻隔PM2.5接触皮肤,而接触皮肤后,它会刺激自由基产生,损害细胞。
自由基的氧化作用破坏细胞膜
而不难理解,当成千上万的PM2.5沉积在毛孔里,我们的皮肤就会变得敏感、容易长痘、暗沉、干燥......
自由基损伤细胞后引发的皮肤问题
对抗顽固的PM2.5,当然也有行之有效的简单解法:净淳个人洗护系列——
产品线现在有沐浴与洁面
「净淳」是联合利华与阿里巴巴抗污染联合研发中心推出的新品牌,专业对抗空气污染造成的皮肤损伤。
净淳系列添加了灵魂成分「辣木籽」,营养丰富不说,还有活性净化、抗氧修复的作用:
富含蛋白质、维生素C、维生素A、铁、钾等营养物质:
而对于深入毛孔的PM2.5,辣木籽中含有天然阳离子小分子蛋白,可以吸附带负电的PM2.5,并高效抗氧,大大减少空气污染对皮肤的损害。
因此净淳也有“肌肤小磁石”的美称。
就像磁石一样吸附PM2.5
并且具有抗粉尘、抗重金属、抗化学污染的效果,就像给皮肤穿上金钟罩。
防护效果对比:
使用辣木籽后,污染物(绿色)大大减少
一个常识是,清洁力和温和度很难两全,但这款净淳系列做到了!
清洁上,PURIFI超微米Micellar分子,比PM2.5小两倍,深入肌肤毛孔深处。
配方上,遵循温和护肤理念,0皂基0酒精0Paraben防腐剂,不用担心秋冬脆弱的皮肤再受刺激。
我自己使用一周,相比普通沐浴露,背部痘痘有缓解,洗的干净但不干,完全不刺激,秋冬也可放心使用:
洗面奶和沐浴露,洗的很干净,但完全不干,也不会刺激
想要抵御空气污染损伤,维持住好的皮肤状态,复制下方淘口令,即可购买净淳抗PM2.5深层洁净沐浴露正品套装:
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