備孕不只是女性的事，男性也要參與其中，而且作用非常重要。男性備孕首先就是從備孕食譜開始，下面健康之家網專家為大家介紹男性備孕要吃什麼。
男性備孕食譜一、牡蠣肉燉豆腐白菜
食材：牡蠣肉、豆腐、白菜；植物油、蔥、姜、精鹽、胡椒麵、味精適量。
製法：將牡蠣肉處理乾淨備用，豆腐切塊，白菜切片備用，蔥、姜切絲備用。鍋中油燒熱，用蔥、姜熗鍋放入豆腐，再加入適量水，投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛，加胡椒麵、味精、精鹽調勻即可食用。
功效：具有清熱散血，滋陰養血，降脂瘦身的功效。其中的牡蠣可以提高男性的精子質量。
男性備孕食譜二、香菇炒雞肉
食材：雞脯肉、香菇、青椒；油、鹽、醬油適量。
製法：雞胸部肉去血水切成小塊，香菇青椒切片備用，鍋中油燒熱放入雞胸脯肉炒至五分熟，放入青椒和香菇，接著炒至出水，用醬油調色，加鹽調味即成。
男性備孕食譜三、魚肉豆腐湯
食材：魚、韌豆腐；油、鹽、姜、蔥、香菜、白酒適量。
製法：將魚處理乾淨後備用，將鍋中放入適量水，魚放入鍋中燉熟後放入準備好的豆腐，燉10分鐘，放入油、鹽、生薑片、蔥末、香菜、白酒調味即可。
以上是為大家介紹的男性備孕要吃什麼，僅供參考。魚肉等海產品中含有豐富的鋅、硒等微量元素，是促進精子生成的必需營養，提高精子質量。
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